Gasproducerende voedingsmiddelen

Het is erg vervelend om gas te hebben, het maakt ons opgeblazen en kan zelfs kloppende pijnen veroorzaken die iedereen irriteren. EEN slechte voeding, stress en vermoeidheid het kan onze spijsvertering erger maken en we hebben gas.

Winderigheid treedt vooral op als we bepaalde soorten voedsel eten, deze zijn de boosdoeners van het veroorzaken van maagontstekingen die gas ophopen in de darmen. 

Vervolgens vertellen we je welke voedingsmiddelen ons meer opgeblazen gevoel en dus meer gas geven. Voedsel is de sleutel tot een goede gezondheid en dus voor het behoud van een goed lichaam. Niet twijfelen zoek altijd naar het beste dieet voor elk moment van je leven.

Voedingsmiddelen die meer gas produceren

De consumptie van de volgende voedingsmiddelen veroorzaakt meestal winderigheid, houd hier rekening mee de volgende keer dat u ze consumeert.

• Kool, bloemkool, artisjokken en spruitjes. Je zou kunnen zeggen dat dit de voedingsmiddelen zijn die dit fenomeen het meest in het lichaam produceren.
• groenten​ Bonen, kikkererwten en linzen veroorzaken allemaal een opgeblazen gevoel in de buik. Ze zijn rijk aan eiwitten, bieden suikers en vezels die ervoor zorgen dat de dunne darm ze niet op de beste manier kan verteren, daarom ontstaan ​​er gassen die ons doen ontbranden. We moeten ze echter niet uit onze voeding verwijderen, omdat ze erg gunstig zijn voor het lichaam, ze raden altijd aan om drie keer per week een portie peulvruchten te eten.
• Lactose intolerantie: Iedereen met een zuivelallergie of -intolerantie kan zijn buik op dezelfde manier zien opzwellen als gas en winderigheid. Het lichaam mist de nodige enzymen voor de juiste opname van lactose, dus alle zuivelproducten zouden 'bijna' verboden zijn.
• Appels: Zelfs als het een van de meest geconsumeerde vruchten is, kan het ervoor zorgen dat we gas krijgen. Dit wordt geproduceerd door zowel de fructose die het bevat als de sorbitol. Appels worden aanbevolen om op dezelfde manier te worden geconsumeerd, alleen dat voor de volgende keer dat u zich opgeblazen voelt, dat de reden kan zijn.
• Suikerhoudende sappenAlle suikerhoudende sappen veroorzaken ontstekingen, en bovendien is suiker de boosdoener. Vermijd daarom suikerhoudende en koolzuurhoudende dranken.
• Voedsel met veel zout: Zout kan, behalve dat het vochtretentie en een slechte bloedsomloop veroorzaakt, ons ontstoken maken en winderigheid veroorzaken. We moeten proberen de hoeveelheid zout die we dagelijks consumeren te verminderen, aangezien veel voedsel dat we eten al zout bevat en als we meer toevoegen, kan het schadelijk zijn.
• Kunstmatige zoetstoffen: de zoetstoffen die aanwezig zijn in snoep en kauwgom zijn erg gasachtig. We verwijzen naar sorbitol, xylitol en mannitol.
• Koolzuurhoudende of koolzuurhoudende dranken: niet alleen frisdranken, maar ook mousserende wijnen of bier kunnen ook winderigheid veroorzaken.
• Tarwezemelen. 
• Gebakken en gepaneerde gerechten: De olie in gefrituurde producten draagt ​​bij aan een zware spijsvertering door de buik op te zwellen en het voor u moeilijker te maken om deze voedingsmiddelen te verteren.

Lijst met voedingsmiddelen die onze darmen aantasten

Als we aan 'gas' denken, denken we altijd aan voedingsmiddelen zoals peulvruchten, bonen of kool. Hier zijn de voedingsmiddelen die u moet vermijden als u geneigd bent om te eten zware spijsvertering. 

• Cafe.
• Kerrie.
• Pepers.
• Alcoholische drankjes.
• Peulvruchten: linzen, kikkererwten, bonen, erwten.
• Groene bladgroenten: kool, spruitjes, broccoli.
• De natuurlijke suiker in melk, lactose.
• Volle granen
• Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zetmeel: maïs, aardappelen en pasta.
• Eieren.

Evita de volgende voedselcombinaties die het meest 'explosief' zijn en een trage spijsvertering en veel gas kunnen veroorzaken.

• Bonen en kool.
• Bruine rijst, ei en broccoli.
• Fruit, melk en zoetstoffen.
• Eieren, aardappelen en vlees.

Deze combinaties vertragen de spijsvertering omdat voedsel langer fermenteert in de darm en gas veroorzaakt. Mensen die al af en toe last hebben van verstopping, zullen ervoor zorgen dat je een langzamere stoelgang hebt.

Zeg vaarwel tegen gas op natuurlijke wijze

Er zijn huismiddeltjes om deze vervelende gassen te bestrijden, omdat het niet alleen te wijten is aan onbedoeld kijken, maar in veel gevallen kan een gezwollen buik maagpijn veroorzaken.

Let op onze volgende tips om gas te bestrijden:

• Drink geen water of vloeistoffen tijdens de maaltijden omdat dit de spijsvertering bevordert.
• Neem een yoghurt per dag om een ​​goede darmflora te behouden.
• Probeer uw inname van ananas of papaja tijdens het dessert zijn het vruchten die de spijsvertering bevorderen.
• Drink aftreksels van anijs, venkel of kardemom, vermijd gas, vooral bij baby's.
• Voorkom misbruik van de voedingsmiddelen die we eerder hebben besproken.

Zoals u kunt zien, zijn er veel voedingsmiddelen die ontstekingen in de buik veroorzaken, maar er is geen probleem als de zwelling ons in onze dagelijkse praktijk niet stoort. winderigheid kan hinderlijk zijn en ze kunnen ons doorboren.

Aan de andere kant, als u zich op een natuurlijke manier zonder deze voedingsmiddelen te consumeren, opgeblazen en zwaar voelt, moet u mogelijk naar de dokter gaan omdat er bepaalde allergieën of intoleranties zijn voor sommige voedingsmiddelen die deze symptomen veroorzaken, of Chron's ziekte. 

Zoek uit en ga naar de dokter wanneer u dit nodig acht.