Ga aan de slag met mountainbiken

Deze sport vereist een goede combinatie van kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid om ervan te kunnen genieten, al hoef je geen geweldige professional te zijn als het nodig is om in grote mate van de sport te kunnen genieten. In dit artikel vertellen we je wat je moet weten om aan de slag te gaan in deze fantastische sport. 
Mountainbikers kijken altijd uit naar het weekend om door de bergen te fietsen​ Als je meteen wilt beginnen, houd dan rekening met onze aanbevelingen.

Dit is wat je nodig hebt om te beginnen met mountainbiken

Allereerst moet je voor jezelf gaan zorgen, beter eten en het uithoudingsvermogen vergroten om meer van deze sport te genieten.

Kies de beste fiets voor deze sport

Als je met deze sport wilt beginnen, heb je allereerst een fiets nodig, maar niet zomaar een fiets, maar een mountainbike-fiets, dat wil zeggen een MTB, en deze fietsen kan variëren tussen € 100 en € 10.000 of meer, het is niet nodig om voor duizenden euro's een fiets te kopen, maar we moeten ook niet beknibbelen als de sport die we willen doen ons vele uren kost, dan moeten we een fiets kiezen die bij ons en onze portemonnee past.

De duurste fietsen zijn ontworpen met hoogwaardige materialen, zoals aluminium, en je kunt er veel accessoires aan toevoegen.

  • Cross-country fietsen: ze zijn licht en efficiënt. Ze zijn geweldig om over zachte heuvelachtige paden te gaan, maar niet voor erg hard terrein.
  • All-mountainbikes: gebouwd om oneffen terrein te weerstaan. Ze zijn wat zwaarder, maar gaan met gemak heuvels op.
  • Downhill fietsen: Ze zijn ideaal om snelheid op te nemen, ze hebben meer vering dan andere soorten fietsen en ze kunnen alle oneffenheden van het terrein weerstaan, maar ze zijn niet goed voor het beklimmen van heuvels.
  • Crossmotoren: deze zijn kleiner en ondersteunen grote sprongen.
  • Freeride-fietsen: Ze zijn gemakkelijker dan mountainbikes, ze hebben smallere wielen en een langere veerweg, ze zijn perfect om te springen en trucs in de lucht te doen.

Fietsen is leuk.

Sportuitrusting

Het is erg belangrijk om rekening te houden met alle benodigde kleding om deze sport te beoefenen, zoals broeken gewatteerde short met culottes ze zullen u meer comfort geven. Bovendien is het ideaal dat het een reflecterend deel heeft om uw veiligheid te vergroten.

Aan de andere kant is het erg belangrijk om een ​​goedgekeurde helm te kopen die goed op je hoofd past en niet beweegt als je je hoofd buigt. Bovendien, draag ademende t-shirtss en een comfortabele jas om de berg op te gaan. Draag een zonnebril om te voorkomen dat u last krijgt van uv-straling.

Vergeet ten slotte nooit het water, Probeer elke 20 minuten te drinken om uitdroging te voorkomen. 

Ken de regels

De fiets is nog steeds een voertuig, daarom is het belangrijk om de regels te kennen:

  • Berijd open paden, volg de borden en bakens van de routes.
  • Houd de touwtjes in handen let op uw snelheid en rem in krappe bochten.
  • Weggeven. Als je een persoon ziet vertragen en indien nodig toegeven.
  • Breng een reparatieset mee voor wat lullen en extra middelen.
  • Gooi niets weg en laat het veld niet strooien. 
  • Wees voorzichtig met de dierenAfhankelijk van waar je vandaan komt, vind je dieren in vrijheid.

In vorm komen

Je moet kracht, uithoudingsvermogen en enig vermogen om op een mountainbike te rijden vergroten. U moet na verloop van tijd weerstand krijgen, en verhoog uw aerobe capaciteit Beetje bij beetje om langere en langere runs te weerstaan, moet je oefenen.

Kies je weg

Beginners moeten op gemakkelijk terrein beginnen, vlakke paden met weinig scherpe bochten en steile afdalingen. De paden moeten vergelijkbaar zijn met de wegen, zodat ze geen complicaties vormen. Mensen met meer ervaring ze kunnen manieren zoeken vol rotsen, beklimmingen, vallen en strakkere bochten. 

Om je doel te bereiken heb je inspanning en doorzettingsvermogen nodig, dus als je wilt mountainbiken, moet je doorzettingsvermogen hebben bij het bedenken en uitvoeren van je routes. Daarnaast verbetert u op deze manier uw fysieke conditie en kunt u meer kilometers afleggen.

Ga op je eerste route

Je moet eropuit gaan om te rijden, dat wil zeggen, je moet fietsen om je te verbeteren. De eerste stap hiervoor is om twee of vier keer per week 30 tot 60 minuten te fotograferen. Op deze manier zullen beginners in het wielrennen in staat zijn om hun fysieke niveau geleidelijk aan te passen aan toekomstige sportieve eisen.

Afhankelijk van je fysieke conditie, zou je deze routine van gemiddeld 2 tot 4 keer per week fietsen 2 of 6 weken moeten volhouden.

Meisjes fietsen.

Ga niet alleen de deur uit

Als je wilt beginnen, is het ideaal om het minstens een paar keer per week begeleid te doen om de basisvaardigheden en gebruiken van de fietswereld te leren. In gezelschap rollen is leuker en verbetert ook de prestaties. Zeker in de routes die Ze gaan tussen de 15 en 30 km mee met een gemiddelde snelheid tussen 14 km / u in de bergen of 20 km / u op de weg. 

Voeg intervallen toe

Als je een paar maanden hebt gefotografeerd, Tussen 2 en 4 maanden na onze stappen zal het fysieke niveau verbeteren en zul je een substantiële verandering hebben opgemerkt. Om uw prestaties te verbeteren, is het ideaal dat u de intervallen van tussen de 45 en 75 minuten per sessie 3 5 keer per week in de praktijk brengt. Dat wil zeggen, stel jezelf routines en minuten vast om heel snel, langzaam te gaan, met kleine pijnboompitten en grote borden, enz.

Stop niet met rollen

Met de stappen die we hierboven hebben geschreven, word je een zeer actieve persoon in het fietsen, Je raakt vast verslaafd en je zult er alleen maar aan denken om steeds meer kilometers te maken en ze achter je rug toe te voegen. 

We willen echter benadrukken dat het bovenstaande slechts enkele richtlijnen zijn voor mensen die willen beginnen met dit soort fietsentertainment, er is een enorme verscheidenheid aan specifieke trainingen voor alle soorten mensen, met verschillende omstandigheden en capaciteiten.

Stop nooit met rollen. 


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.