Energiedranken hebben elke dag meer consumenten, de meesten van hen adolescenten en volwassenen tot 30 jaar. Naar schatting is ongeveer 60% van de jonge Spanjaarden dat verslaafd aan deze drankjes en de stemmen die de regulering ervan eisen, zijn al opgedoken.
In veel gevallen worden ze geadverteerd als drankjes gericht op atleten en worden ze verkocht met de belofte vleugels te geven, maar hun ingrediënten hebben andere gevolgen. Ontdek waarom je dat niet zou moeten doen consumeer deze energiedrankjes geef ze ook niet aan de kleintjes.
Wat verstaan we onder energiedrankjes?
Energiedranken omvatten al die niet-alcoholische dranken die bevatten cafeïne, taurine en vitaminen (vooral groep B). Ingrediënten die ook vergezeld kunnen gaan van andere zoals gingko, ginseng, guarana, carnitine of glucuronolacton.
Velen adverteren zichzelf als sportdranken, met de belofte om energiek te zijn, vleugels te geven of bij te dragen aan het herstel na een routine van intensieve training, maar wat is de waarheid in dit alles? De realiteit is dat de belangrijkste energiebron in energiedrankjes niets anders is dan cafeïne.
De leugens
Verschillende recent gepubliceerde onderzoeken waarschuwen samen voor energiedrankjes zij genereren dat voordeel niet na de betreffende oefening. En niet alleen dat, maar door de toevoeging van chemische componenten zoals taurine, kinine of cafeïne kunnen ze in bepaalde hoeveelheden schadelijk zijn, hoewel ze dat niet op het etiket aangeven.
Geen enkel ingrediënt in deze energiedrankjes geeft die energie die belooft het verbruik te stimuleren. We zeggen niet dat mensen liegen, dat ze geen toename van energie waarnemen na het nuttigen van een van deze dranken, maar dit heeft een snel en kortstondig effect meestal vanwege de enorme hoeveelheid suiker die ze bevatten.
Gezondheids risico's
Bij de consumptie van energiedrankjes heeft het negatieve bijwerkingen die gevaarlijk kunnen worden als de consumptie ervan wordt voortgezet. De meeste zijn gerelateerd aan de stimulerende chemicaliën en suiker die ze bevatten. Maar wat zijn ze?
- Ze zijn overprikkelend. De meeste van deze dranken bevatten componenten sterk stimulerende chemicaliën zoals taurine, kinine of cafeïne. In grote hoeveelheden produceren ze overprikkeling en vermengd met andere stimulerende middelen zoals alcohol kunnen ze ernstige aandoeningen in het lichaam veroorzaken. Houd er rekening mee dat de nadelige effecten van cafeïne op het zenuwstelsel meestal optreden bij doses vanaf 200 milligram en dat sommige van deze energiedrankjes al tussen de 100 en 200 milligram cafeïne per eenheid bevatten.
- Ze creëren afhankelijkheid. Cafeïne is een verslavend stimulerend middel en de stimulerende kracht kan hier door andere stoffen worden versterkt.
- Ze verhogen het risico op lijden hypertensie en tachycardie. Energiedrankjes met cafeïne veranderen de hartactiviteit en verhogen de bloeddruk. Zowel snelle consumptie van grote hoeveelheden (een liter energiedrank in minder dan een uur) als continue consumptie verhogen dus het risico op hypertensie, tachycardie of aritmieën, zelfs bij gezonde mensen.
- Ze kunnen slapeloosheid veroorzaken. Cafeïne en guarana, dat een hoog cafeïnegehalte heeft, leiden tot bijwerkingen zoals hoofdpijn en slapeloosheid.
- Ze bevatten grote hoeveelheden suiker. Een van de belangrijkste ingrediënten in energiedrankjes is suiker. Wist je dat er in potjes van 500 milliliter tot wel 75 gram suiker kan zitten? Een bakje van dit type zou op zichzelf al verdrievoudigen de huidige aanbevelingen van de WHO die niet meer dan 25 gram toegevoegde suikers per dag aanbeveelt. Suikerconsumptie is direct gerelateerd aan obesitas en geassocieerd met het optreden van andere gezondheidsproblemen zoals insulineresistentie, cardiovasculair risico...
- Slecht voor onze tandgezondheid. Ze bevatten suiker en citroenzuur, een zeer bijtend molecuul voor tanden. Ze zijn daarom verantwoordelijk voor gaatjes en schade aan het tandglazuur.
Gebruikt u deze dranken meestal vaak? Gezondheidswerkers waarschuwen voor de gevaren, vooral bij kinderen en bepaalde groepen mensen voor wie het potentieel gevaarlijk kan zijn. Vermijd ze! Verander je gewoontes! En genees jezelf in gezondheid.