Elke dag een wandeling, u krijgt deze voordelen in uw lichaam

   

Misschien loopt het de gezondste sport die kan worden beoefendHet is perfect voor elke leeftijd, zowel de kleinste als de oudste, zolang gezondheid en kwalen het toelaten. Het is de vorm van beweging en beweging van de mens, het is iets volkomen natuurlijks dat ons grote voordelen oplevert.

Het helpt ons af te vallen, daarom een ​​wandeling van minimaal 30 minuten elke dag Het stelt ons in staat om het cholesterolgehalte te reguleren, naast het handhaven van een goede cardiovasculaire gezondheid. Het is belangrijk om een ​​sterk en gezond hart te hebben.

Lopen omvat niet alleen de onderste romp van het lichaam of de onderste ledematen, het is ook essentieel om de ademhaling en armbewegingen te beheersen.

Lopen is een van de gezondste manieren om dat te doen figuur terugwinnen, afvallen, afvallen of in vorm komen​ Ook raden artsen goede wandelingen aan houd spieren, botten sterk en als een behandeling voor herstel van blessures.

Als u zich tijdens een wandeling concentreert dat u loopt en het wordt gedaan voor het welzijn van het lichaam, is het veel beter dan wanneer we alleen lopen om van punt A naar punt B te gaan. belangrijk om een ​​krachtig, gematigd of normaal tempo aan te houden, afhankelijk van het vermogen van een ieder om van deze praktijk te kunnen profiteren.

Voordelen van wandelen, ideaal voor alle doelgroepen

Degenen die niet van sport houden, beginnen met wandelen als een hobby, kan erg voordelig zijn​ Maak je hoofd vrij, het zoeken naar groene routes in de buurt van je huis kan een goede ervaring zijn om de omgeving waarin je woont te leren kennen en om elke dag meer ontspannen te zijn. We leven in constante stress en om deze reden adviseren specialisten om voor hem te lopenWeg met angst en stress. 

Voorkomt het ontstaan ​​van bepaalde ziekten

Naarmate we groeien en ons ontwikkelen, worden we meer blootgesteld aan lijden en het oplopen van bepaalde ziekten. We kunnen echter bepaalde alternatieven vinden om ze te voorkomen. Lopen is er een van, de sport zonder risico op blessures kan perfect zijn om een ​​sterk hart te behouden en goed geoxygeneerde longen.

Bovendien kan het voorkomen type 2 diabetes. Het vermindert ook de kans op dementie, aangezien zuurstof door het hele lichaam wordt aangetroffen.

Helpt het hart te beschermen

Naarmate we vorderden, is het misschien perfect voor behoud een sterk en gezond hart​ Het versterkt uw hartslag en de aderen waardoor uw bloed stroomt. Verhoogt de hartslag zonder dit orgaan uit te putten​ Het wordt altijd aanbevolen om de wandelingen met een gematigd tempo te beginnen en wanneer men in staat is om het tempo te verhogen.

Het bloed circuleert geleidelijk veel meer zuurstofrijk, zal goede cholesterol produceren en het slechte zal verdwijnen​ Je versterkt de spieren die het hart vormen door te lopen.

Je zal afvallen

Omdat het een fysieke oefening is, kunt u uw figuur vormgeven. Als het waar is dat het geen sport met hoge intensiteit is waardoor je al het gewicht en volume verliest dat je van de ene op de andere dag wilt, als je constant bij hem bent, kun je resultaten behalen die je je nooit zou kunnen voorstellen.

Door dagelijks lange wandelingen te maken, kunt u uw doel bereikenBovendien is het voor mensen met overgewicht en obesitas de beste therapie om de sportwereld te betreden.

Minimaal lopen 30 minuten is voorstander van het verbranden van calorieën, deze calorieën zijn afhankelijk van de intensiteit waarmee je loopt, je kunt tussendoor verbranden 400 en 500 calorieën. 

De benen en andere delen van het lichaam krijgen een betere vorm en je krijgt spiermassa.

Je voelt je vol energie

Sport zorgt ervoor dat onze hersenen een hormoon bekend als de hormoon van geluk, dat wil zeggen serotonine​ Veel mensen zijn "verslaafd" aan dit gevoel van welzijn en om deze reden beginnen en gaan ze verder in de wereld van fitness door zich veel beter, levendiger, opgewekter en gezonder te voelen.

Gebrek aan energie kan een serieus probleem zijn, dus als je durft te lopen, voel je je veel beter, gelukkig, energieker en voldaan. Sluit uw werkdag af met een wandeling, in gezelschap of alleen, met muziek of met je favoriete radioprogramma. U kunt van de gelegenheid gebruik maken om uw stad en omgeving te leren kennen en vol voelen. 

Bovendien helpt lopen de bloedcirculatie te verbeteren.bloed, stroomt snellerDankzij de hartslag transporteert het bloed zuurstof naar elke hoek van het lichaam.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.