Komt het je voor dat je eetbuien hebt vanwege angst? Het komt vaker voor dan we ons konden voorstellen en daarom moeten we onszelf planten en ons laten meeslepen door een reeks tips. Omdat we zo snel mogelijk de achtervolging moeten inzetten. Omdat het een soort gecompliceerdere stoornis is die veel meer emoties omvat.
Angst-eetbuien zorgen ervoor dat we moeten nadenken over de relatie die we hebben met eten. Hoe het ook zij, het is duidelijk dat het niet iets is dat we moeten parkeren, laat staan. Het beste is dat we er zo snel mogelijk een einde aan maken en hiervoor laten we je achter met een reeks van Tips om te overwegen.
Denk na over het wortelprobleem dat je tot eetbuien leidt
Het is niet altijd gemakkelijk, maar we moeten proberen de wortel of de basis van het probleem te vinden. Want er zit vast wel iets verborgen, al is het soms niet echt serieus. Bijvoorbeeld, het kan een slechte trek zijn waar je je meer zorgen over maakt dan normaal en daarom probeer je die zorgen te vervangen door voedsel. Nerveus of banger zijn en een reeks veranderingen doormaken, kunnen triggers zijn. Vanaf het moment dat we weten waardoor we deze impulsen krijgen, zal het pad een beetje gemakkelijker zijn, omdat we er direct aan kunnen werken.
Heeft het echt honger?
Als we angstig zijn, hebben we eetbuien, maar we hebben niet echt honger. Het is gewoon een manier om het probleem dat we echt hebben te vermijden. Dit komt omdat controle niet in ons leven is en het is iets waar we naar moeten terugkeren voordat het veel gecompliceerder wordt. Dus voordat we opstaan en naar de keuken gaan, gaat er niets boven analyseren wat er gebeurt. Stop een paar seconden en bedenk of je honger hebt of niet. Omdat Je moet emotionele honger onderscheiden van fysieke. Als je echt onlangs hebt gegeten en het gevoel hebt dat je trek hebt in ongezond voedsel, dan is het duidelijk dat emoties aan het woord zijn. Vandaar dat eetbuien meestal zoete producten, gebak en dergelijke zijn, in de overgrote meerderheid van de gevallen.
Gun uzelf af en toe iets lekkers en vergeet beperkende diëten
We zijn duidelijk dat, afhankelijk van wat we elke dag meemaken, we in een goed humeur kunnen zijn of misschien een dieptepunt bereiken. Je moet dus altijd de uitgang zoeken en dit heeft niets met eten te maken. Maar het is waar dat soms verdienen we een goede beloning in de vorm van een gril. Maar altijd met controle natuurlijk. Als we geen dieet hebben dat te beperkend is, alleen uitgebalanceerd, zullen we ons niet zo slecht voelen als deze gril van tijd tot tijd verschijnt. We weten dat we iets goed doen, iets dat het lichaam van ons vraagt en we geven het. Je zult zien hoe ons brein goed weet wat het wil en wat het nodig heeft.
Organiseer en plan uw dagelijkse maaltijden
Het is gebruikelijk dat we, als we afgeleid worden van de maaltijden, die verleidingen in onze mond stoppen die ons niets anders geven dan suikers of vet. Daarom is het het beste plan de menu's voor elke dag en kook een beetje van tevoren, om niet in verleiding te komen. Onthoud ook dat je ongeveer 5 maaltijden per dag moet eten. Het is niet iets dat tot op de letter moet worden gevolgd, omdat het zal afhangen van de behoeften van iedereen, maar het helpt. Want op deze manier kom je bij geen enkele maaltijd te hongerig aan waardoor je ongezond voedsel gaat eten in de vorm van eetbuien.
Zoek naar alternatieven in de vorm van afleiding
Wat vertellen je hersenen je dat het tijd is om de koelkast te plunderen? Neem dan een paar seconden diep adem om te ontspannen. Daarna, probeer een ander soort activiteit te doen om jezelf bezig te houden. Je kunt thuis orde op zaken stellen, wat berichten sturen die je laat hebt of iets snels dat je kunt uitvoeren. Zo voorkom je eetbuien!