Afvallen is iets wat veel mensen willen omdat we in een wereld leven waarin steeds meer banen een zittend bestaan hebben en ook ons leven. Als we hieraan toevoegen dat we niet meer zo gezond eten als vroeger, dat we veel verzadigde vetten en suikers in onze maaltijden aantreffen, ontstaat het probleem van overgewicht.
Er zijn veel mensen die dat hebben gedaan stelde voor om dit seizoen af te vallen maar er zijn er velen die zien dat dit moeilijker is dan normaal of hoe ze stagneren nadat ze een paar kilo zijn afgevallen. Er zijn een aantal dingen waar we rekening mee moeten houden als we ons ideale gewicht willen bereiken en behouden.
Ga naar een professional
Als u een probleem met overgewicht heeft dat ook in verband kan worden gebracht met een gezondheidsprobleem zoals cholesterol, hoge bloeddruk of gewrichtsproblemen, is het altijd beter om naar professionals te gaan om ons te begeleiden in de gewichtsverlies om tijdens het proces voor onze gezondheid te zorgen In alle gevallen is het beter om jezelf in de handen te leggen van diëtisten en artsen die ons de richtlijnen geven om af te vallen, zorgen voor gezondheid op de lange termijn, beperkende diëten vermijden die alleen leiden tot een effect dat de stofwisseling vertraagt door terug te keren naar een normale voeding krijgen we twee keer zoveel vet.
Verander van sport
Een van de ergste dingen die we doen, is altijd hetzelfde doen. Als we altijd dezelfde inspanning leveren, zal ons lichaam zich verbeteren en aanpassen, dus zullen we stoppen met het verbranden van calorieën in hetzelfde tempo en zullen we stoppen met verbeteren. Om het pad te volgen dat we willen we moeten sport veranderen of uitbreiden Dat wil zeggen, we moeten ons niet beperken tot altijd hetzelfde doen, anders zullen we uiteindelijk stagneren. We moeten meer oefenen en opmerken hoe we ons inspannen. Het is de enige manier om in de loop van de tijd steeds beter te worden.
Focus op cardio
We moeten niet alleen cardio doen, wat ook goed is en helpt om de long- en cardiovasculaire capaciteit te verbeteren, maar ook we moeten fitness doen om de spieren te verbeteren Er zijn veel sporten die ons geweldige dingen brengen als het gaat om verbetering. Je moet verschillende sessies doen, waarbij de fitness gericht is op armen, benen en core en aan de andere kant een paar dagen de tijd nemen om afwisselend cardio te doen. Dat wil zeggen, sommige dagen kunnen we fietsen, andere dagen gaan joggen en anderen gaan naar het zwembad. Op deze manier zullen we de verbetering opmerken.
Beperk het dieet niet
Als het gaat om afvallen, is het beter om een lange weg te gaan. Dat wil zeggen, als we de calorieën die we veel eten verminderen, zal ons lichaam minder verbranden, omdat we het geen brandstof geven. De stofwisseling past zich aan en verlaagt de kosten. Dat is de reden waarom we sneller aankomen als we weer op een normale manier gaan eten. Het ideaal is maak een dieet dat deel uitmaakt van onze manier van leven Het dieet moet uitgebalanceerd zijn en alle voedselgroepen bevatten met enkele dagen waarop we iets zoets of calorieën kunnen eten. Het gaat over het volgen van een proces waarbij we voor ons lichaam zorgen en beter leren eten, niet minder.
Vermijd stress
Stress is een van onze grootste vijanden als het gaat om afvallen. Er zijn veel mensen die goed beginnen, maar eindigen met angst als ze hun prestaties niet snel bereiken. Bovendien kan dagelijkse stress ons in deze zin beïnvloeden. Hormonen stress maakt ons dik maar ze zorgen er ook voor dat we vaak ongezond eten. Daarom moeten we een goed evenwicht in ons leven bewaren. We moeten ontsnappen aan de situaties die ons stress bezorgen en proberen elke dag gemoedsrust te vinden.