Zoals we altijd zeggen, is voedsel erg belangrijk om voor onze gezondheid te zorgen, we moeten ervoor zorgen dat we in de toekomst geen ernstige problemen krijgen. Dit ook beïnvloedt onze bloedcirculatie, aangezien bepaalde voedingsmiddelen de kwaliteit van ons bloed kunnen beïnvloeden.
La bloed vloeibaarheid en flexibiliteit van de slagaders zijn afhankelijk van wat we eten, daarom zullen we u hieronder vertellen welke voedingsmiddelen u moet vermijden om uzelf niet in gevaar te brengen.
Problemen in de bloedsomloop komen vaak voor en kunnen verschillende ongemakken voor onze gezondheid veroorzaken. U moet deze 4 voedingsmiddelen die de bloedcirculatie beïnvloeden, uit de voeding verwijderen om schade aan de slagaders en aders te voorkomen.
Een dieet dat rijk is aan vetten, suikers en bepaalde mineralen is schadelijk voor vaten en normale doorbloeding. Het is niet alleen voedsel, we moeten ook rekening houden met bepaalde gezonde gedragingen en gezonde gewoonten.
Bloedcirculatie en de mogelijke effecten ervan
De bloedsomloop bestaat uit het hart en een reeks aders en slagaders, en daar beweegt het bloed zich in. De belangrijkste functie is om zuurstof en voedingsstoffen te transporteren, en het helpt ook om afval op een natuurlijke manier te elimineren. Alles wat de doorgang van bloed belemmert, wordt een belemmering voor de normale bloedstroom en kan tot verschillende problemen leiden.
Als ons bloed geen goede circulatie heeft, kan het ons op een milde manier beïnvloeden, maar als de circulatie slecht is, kan dit ernstigere gevolgen hebben, zoals de volgende:
- Atherosclerose
- Aneurysma's
- Stolsels bloed.
- Beroerte
Op een lichtere manier, spataderen, aambeien of cellulitis kunnen voorkomen Het zijn minder ernstige aandoeningen, maar ze kunnen onze kwaliteit van leven aantasten, aangezien zowel spataderen als aambeien pijnlijk kunnen zijn.
Natrium is een schadelijk bestanddeel voor de arteriële gezondheid, dus eet geen zoute voedingsmiddelen, zodat uw bloedsomloop zo goed mogelijk is.
Vier voedingsmiddelen die uw bloedcirculatie beïnvloeden
Elke ziekte is anders, de symptomen en behandeling van elk ervan is anders. Maar er zijn een aantal richtlijnen en routines die kunnen worden gevolgd om het ontstaan en toekomstige complicaties van de meeste aandoeningen te voorkomen.
dan, we vertellen je wat dat voedsel is dat het beter is weg te blijven van ons dieet als we niet willen dat het onze bloedcirculatie schaadt.
Voedsel dat rijk is aan natrium
Zoals we al zeiden, is de aanwezigheid van natrium in grote hoeveelheden schadelijk in ons lichaam, omdat het de slagaders en de kleinste bloedvaten aantast. Natrium helpt ons lichaam om vloeistoffen vast te houden, en met die toename van vocht, neemt het volume van het bloed toe.
Dit kan een stijging van de bloeddruk veroorzaken die de vaatwanden beschadigt. Daarom is het altijd raadzaam om al die voedingsmiddelen te vermijden die een grote hoeveelheid natrium bevatten. Onder hen belichten we industrieel gebak, worst, gezouten vlees, sauzen, dressings of bouillon. Wees voorzichtig met de inname van bepaalde soorten vis, olijven en kaas.
Rood en bewerkt vlees
De consumptie van rood vlees houdt rechtstreeks verband met het risico op hartaandoeningen en problemen met de bloedsomloop. De mate van verwerking die het vlees heeft, is een van de belangrijkste factoren om dit te bepalen.
Er is vastgesteld dat er een sterke relatie bestaat tussen de consumptie van Verwerkt rood vlees voor cardiovasculaire gezondheidAan de andere kant bestaat het niet of is het bijna niet aanwezig als het rauw vlees is.
Het verschil tussen de twee soorten vlees zit hem in de meer of kleinere hoeveelheid natrium en andere toevoegingen. Daarom is het handig vermijd spek, hotdogs, hotdogs, salami en andere vleeswaren.
Voedingsmiddelen die gehydrogeneerde vetten bevatten
Dit type lipiden of transvetzuren is helemaal niet gezond, hoewel ze van nature in sommige soorten vlees voorkomen en sommige landen het gebruik ervan hebben gereguleerd, is het niet handig om ze te gebruiken omdat ze negatieve effecten op onze gezondheid hebben.
Wetenschappelijk bewijs heeft aangetoond dat dit type vet, verhoogt direct de aanwezigheid van triglyceriden en LDL-cholesterol in het bloed. Dit teveel aan lipiden zorgt ervoor dat onze bloedsomloop slecht is, het verergert de zuurstofvoorziening en de toevoer van voedingsstoffen naar alle lichaamscellen.
Het maximale verbruik is vastgesteld op 1% van de totale dagelijkse energie-inname. De beste manier om het te verminderen, is door industriële producten uit de voeding te verwijderen. Om dit te doen, moet u er rekening mee houden dat u deze voedingsmiddelen moet elimineren:
- Dierlijke en plantaardige vetten zoals margarines en boters.
- Gebakjes en industriële bakkerij, zoals koekjes, broodjes, cakes, enz.
- Fastfood, allerlei soorten "fast food" die je in de grote voedselketens kunt krijgen.
Toegevoegde suikers
Suikers zijn een van de meest schadelijke voedingsmiddelen die we kunnen consumeren, ze veroorzaken veel gezondheidsproblemen en hebben ook een directe invloed op de bloedcirculatie. Het bevat geen enkele voedingsstofAan de andere kant heeft het een grote calorie-inname, die ons, indien niet onder controle, kan aankomen zonder dat we dat willen.
Dit leidt tot een groter mogelijkheid om zwaarlijvig te zijn en ook om een slechtere hartgezondheid te hebben. Als je veel suiker eet, kun je ook de kans op lijden vergroten type 2 diabetes. Hoge bloedglucosespiegels hebben ook invloed op de arteriële en veneuze wanden. Na verloop van tijd zijn ze kwetsbaarder en minder functioneeldaarom neemt de kans op hart- en vaatziekten toe.
Verbeter uw bloedcirculatie met deze tips
De problemen in onze bloedsomloop kunnen worden veroorzaakt door verschillende factoren, waarvan sommige verband houden met het dieet, daarom leggen we de nadruk op de hierboven genoemde verboden voedingsmiddelen.
U moet deze voedingsmiddelen elimineren, hoewel het ook wordt aanbevolen om de volgende tips te volgen, zodat de bloedcirculatie correct is en u geen schade toebrengt.
- U moet de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C verhogenDit zijn kiwi's, sinaasappels, mandarijnen, aardbeien of ananas. Vitamine C beschermt de wanden van de bloedvaten.
- El omega 3 Het wordt aangetroffen in vette vis en remt de ophoping van bloedplaatjes en het risico op stolselvorming.
- Voeg kruiden toe bij maaltijden kan het ook erg gunstig zijn, dus kies voor knoflook, peper, koriander, kaneel, gember of kurkuma.
- Eet rode bessen het is ook een goede aanbeveling omdat ze vol antioxidanten zitten, zoals anthocyanidine. Deze hebben het vermogen om de bloeddruk en de aggregatie van bloedplaatjes te verlagen en de verwijding van de slagaders te verbeteren.
Aan de andere kant moeten we benadrukken welke acties we niet moeten ondernemen, omdat ze schadelijk kunnen zijn:
- Je zou niet moeten roken, tabak heeft een zeer schadelijk effect op de wanden van de bloedvaten.
- Vermijd de sedentaire levensstijl, en oefen minstens 3 keer per week.
- Ga de rusttijden tegen door de getroffen gebieden te masseren.