Er zijn veel diëten in de voedingswereld, elk is specifiek om een ander doel te bereiken: afvallen, het lichaamsgewicht vergroten, de cardiovasculaire gezondheid verbeteren, of een dieet met weinig vet of natrium.
Aan de andere kant zijn er detox-diëten die lovende recensies krijgen. Ze zijn ideaal voor het reinigen van het lichaam en hebben de neiging om veel volgers te hebben, waaronder beroemdheden.
Voordat we met een dieet beginnen, is het belangrijk om ons bewust te zijn van de doelstellingen die we willen bereiken, en in dit geval moeten we ook de mogelijke risico's kennen die het dieet dat we willen starten, kan hebben.
Er zijn veel detox-diëten, sommige zijn ontworpen op basis van dranken, kruiden of andere vasten, en de inname van kleine porties groenten en fruit, evenals bepaalde supplementen.
Een dieet dat het lichaam ontgift, stelt u in staat om een rigoureus plan te volgen om snel af te vallen, helpt bij het reinigen van het lichaam van giftige chemicaliën en overtollig materiaal.
Als we het hebben over het ontgiften van het lichaam, proberen we ons lichaam zover te krijgen dat het de gifstoffen verwijdert die zich hebben opgehoopt na de overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen en alle milieuverontreinigende stoffen die we hebben kunnen verteren.
Detox diëten alles wat u moet weten
We moeten de mogelijke bijwerkingen kennen die dit type detoxdieet kan hebben. Er moet aan worden herinnerd dat dit soort dieet het eten van natuurlijk voedsel aanmoedigt, En veel water en groenten bevatten, dingen die goed zijn voor uw gezondheid.
Net als veel andere rage-diëten, kunnen detox-diëten schadelijke bijwerkingen hebben waarvan we ons bewust moeten zijn voordat we ze toepassen.
Studies en detox-diëten
Momenteel zijn er niet veel onderzoeken die de effectiviteit ervan aantonen, aangezien er mensen zijn die voorstander zijn van dit soort dieet, omdat ze beweren dat gifstoffen het lichaam niet altijd op natuurlijke wijze verlaten en dat ze een boost nodig hebben om het lichaam te helpen reinigen.
Deze mensen observeren hoe de gifstoffen erin blijven het spijsverterings-, gastro-intestinale en lymfestelselevenals op de huid en het haar en kan vermoeidheid, hoofdpijn en misselijkheid veroorzaken.
Integendeel, er zijn mensen die beweren dat gifstoffen op natuurlijke wijze worden geëlimineerd en dat het niet nodig is om een streng dieet te volgen om dit te bereiken.
Het uitgangspunt van detox-diëten
Het basisidee achter detox-diëten is om bepaalde soorten voedsel die gifstoffen kunnen bevatten een seizoen lang op te geven. Het idee is om het lichaam van al het "slechte" te zuiveren en te zuiveren. De waarheid is echter dat het menselijk lichaam is ontworpen met zijn eigen ontgiftingsmechanismen.
Hoe detox-diëten werken
Zoals we al zeiden, er is niet alleen een enkel detoxdieet, ze variëren tussen hen en de meeste vereisen een bepaald seizoen van vasten, dat wil zeggen, stop een paar dagen met eten en voer dan geleidelijk aan en geleidelijk bepaalde soorten voedsel in het dieet.
Veel van dergelijke diëten stellen een darmspoeling of klysma voor om de dikke darm te "reinigen". Andere diëten raden aan om supplementen of speciale soorten thee te nemen om te helpen bij het zuiveringsproces van het lichaam.
Een detoxdieet kan ziekten voorkomen en zelfs genezen om mensen meer energie of focus te geven. Als het lichaam verzadigd raakt met ‘giftig’ voedsel, worden we moe, traag en krijgen we hoofdpijn.
Het is belangrijk om een dieet met weinig vet en veel vezels te hebben, zodat je gezonder blijft eten en meer energie krijgt voor degenen die het volgen.
Zoals we eerder hadden verwacht, Wetenschappelijk bewijs ontbreekt dat deze diëten het lichaam helpen bij het elimineren van gifstoffen sneller of de afvoer van gifstoffen, hoewel het nooit pijn kan doen om een dieet te volgen waarbij het lichaam een pauze kan nemen.
Besteed aandacht aan detox-diëten
Veel mensen denken dat als ze een detoxdieet volgen, ze veel zullen afvallen, maar dat is niet helemaal waar en Om geen risico's te nemen, moeten bepaalde richtlijnen in acht worden genomen, want als zeer strikte diëten worden gevolgd, kunnen deze hun tol eisen.
- Detox-diëten zijn niet geschikt voor mensen met bepaalde ziekten. In die zin wordt het niet aanbevolen voor mensen die lijden aan diabetes, hartaandoeningen en andere chronische medische aandoeningen. Als u zwanger bent of eetproblemen heeft, moet u dit soort diëten vermijden.
- Detox-diëten kunnen verslavend worden. Dit komt omdat het gebrek aan voedsel of het toedienen van een klysma een ander gevoel geeft en misschien vinden veel mensen het lekker. Bij sommige mensen wordt een stimulatie die vergelijkbaar is met die van nicotine of alcohol, gevoeld.
- Supplementen om het lichaam te ontgiften kunnen bijwerkingen hebben. Veel van de supplementen die tijdens deze detox-diëten worden gebruikt, zijn eigenlijk laxeermiddelen, waardoor mensen met "jam" vaker naar de badkamer gaan. Dit kan ernstige gezondheidseffecten hebben, aangezien laxerende supplementen die medicijnen zijn, uitdroging, minerale onbalans en ook problemen in het spijsverteringsstelsel kunnen veroorzaken.
- Detox-diëten zijn ontworpen om bepaalde kortetermijndoelen te bereiken. Het kan andere gezondheidsproblemen veroorzaken, langdurig vasten kan het metabolisme van een persoon vertragen. Dit maakt het gemakkelijker om het verloren gewicht terug te krijgen en moeilijker om in de toekomst meer gewicht te verliezen.
Eet gezond en je lichaam doet de rest
Meer fruit en groenten eten is de basis van een gezonde levensstijl. U mag ze niet vergeten in te nemen, seizoensfruit, groenten en vezels, evenals meer water drinken. Maar je moet er ook voor zorgen dat je alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit ander voedsel haalt.
Eiwitten mogen ook niet ontbreken, evenals vitamines of mineralen die uit verschillende bronnen moeten worden verkregen. Het belangrijkste bij een gezonde voeding is afwisseling en niet teveel, want hoe gezond een voedingsmiddel ook is, als het te veel wordt ingenomen, zou het ons meer schade berokkenen.