Het is een opvallend feit dat hart- en vaatziekten zijn de eerste doodsoorzaak in de wereld, iets dat momenteel wordt verergerd door problemen zoals obesitas of slechte voeding met bewerkte producten. Er zijn veel dingen die we kunnen doen om voor cardiovasculaire gezondheid te zorgen.
De hart- en vaatziekten ze kunnen hun oorsprong vinden in verschillende punten van het cardiovasculaire systeem en de symptomen zijn zeer gevarieerd. Het is belangrijk om voor ons hart te zorgen om ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen en daarmee bedoelen we een gezonde levensstijl.
Enkele symptomen
Cardiovasculaire problemen hebben verschillende symptomen waarmee rekening moet worden gehouden. Pijn op de borst is een van de meest significante in het geval van een angina pectoris of een hartaanval Bij een hartaanval verschijnt het en verdwijnt het niet en bij angina pectoris verschijnt het bij inspanning en wordt het in rust verlicht. In veel gevallen straalt de pijn uit naar de linkerarm. Een ander ding dat kan worden gevoeld, is het gevoel van vermoeidheid en kortademigheid. Hartkloppingen, met een abnormale hartslag, duizeligheid en bewustzijnsverlies kunnen andere symptomen zijn om op te letten. Bij mannen is de incidentie hoger, vooral na 45 jaar en bij vrouwen op latere leeftijd vanwege de bescherming van vrouwelijke hormonen, hoewel we misschien ook meer mogelijkheden hebben als er een geschiedenis in onze familie is.
Hoge spanning
Een van de ergste dingen die ons cardiovasculaire systeem kunnen beïnvloeden, is een hoge bloeddruk. De hypertensie verhoogt de weerstand tegen de bloedstroom en u loopt een hoger risico op een cardiovasculair accident. Er moeten spanningscontroles worden uitgevoerd en probeer de richtlijnen te volgen, zodat deze niet toeneemt.
Vermijd zwaarlijvigheid
La zwaarlijvigheid is een van de belangrijkste problemen waarmee de mensheid vandaag wordt geconfronteerd, met alle gevolgen van dien. Een daarvan is het verhoogde risico op hart- en vaatongevallen, problemen met de bloedsomloop en een lange enzovoort. Het vermijden van zwaarlijvigheid is zeer noodzakelijk omdat het een probleem is dat vele gevolgen heeft. Hiervoor moeten we een gezond leven leiden waarin we schadelijk voedsel met veel suikers en verzadigde vetten verminderen, door fruit, groenten, natuurlijk voedsel, magere eiwitten en complexe koolhydraten te nemen. Gezondheid is altijd in balans.
Zittend leven
Een zittend leven is iets dat koste wat het kost moet worden vermeden, omdat het het risico op overgewicht en obesitas verhoogt en onze lichaam is minder wendbaar, flexibel en heeft minder cardiopulmonale capaciteit Om deze redenen is het cardiovasculaire systeem ook verzwakt, dus we hebben eindelijk een zwak hart dat inspanningen niet ondersteunt, met hoge bloeddruk en overgewicht en dit zijn allemaal factoren die onze kansen op een hartprobleem direct vergroten. . Je moet dus overwegen om meerdere keren per week te sporten, ook al gaat het maar om meer dan een half uur wandelen per dag.
Stoppen met roken
Tabak is een van die factoren die we met onze wil kunnen vermijden en die veel te maken hebben met het probleem van een hartaanval of een ander cardiovasculair accident. Nicotine en koolmonoxide die worden ingeslikt het risico in het cardiovasculaire systeem verhogenOm nog maar te zwijgen, ze belemmeren de bloedcirculatie en verhogen het risico op long- of mondkanker. Een gezonde levensstijl leiden door tabak te vermijden, kan ons ongetwijfeld veel helpen bij het vermijden van een groot aantal ziekten en problemen die met de jaren erger worden.