Velen van jullie zullen in augustus genieten van de langverwachte vakantie. Andere keren ga je echter weer aan het werk na gunstige effecten van vakantie. Voordelen die kunnen worden overschaduwd door het post-vakantiesyndroom en die u kunt tegengaan met onze sleutels voor een betere terugkeer naar het werk.
Vakanties stellen ons in staat om te herstellen van de dagelijkse belasting van het werk en de gevolgen daarvan voor onze gezondheid. Op voorwaarde natuurlijk dat we deze stressvolle activiteiten elimineren en de sociale eisen verminderen. Jij hebt het? Nou, nu heb je maar een paar weken nodig om Wen weer aan de routine.
Postvakantie syndroom
Ondanks ons verlangen naar vakanties en hoe gunstig ze over het algemeen ook zijn, zijn hun voordelen onmiskenbaar. bijwerkingen. En het is dat de terugkeer van hetzelfde niet voor iedereen hetzelfde is en voor sommige mensen zelfs verontrustend kan zijn. Het is wat we kennen als het post-vakantiesyndroom.
Post-vakantiesyndroom wordt geassocieerd met: angstprocessen, prikkelbaarheid en malaise in het algemeen. Negatieve effecten die meestal in de eerste weken verdwijnen als ze weer in de routine worden opgenomen, maar in bepaalde gevallen langer aanhouden. En dit is waar het echte probleem zich voordoet. En het is dat we niet allemaal in hetzelfde tempo herstellen; tijd hangt onder andere af van zowel onze emotionele gezondheid als de druk die we op het werk ondergaan.
Kunnen we iets doen om deze negatieve effecten te verminderen? Hoewel het post-vakantiesyndroom complex is, zijn er enkele: tips die ons kunnen helpen om een betere terugkeer naar het werk te bereiken en vandaag delen we ze met u. Maak een notitie!
Sleutels om de terugkeer naar het werk soepel te laten verlopen
Wat zijn de sleutels om deze negatieve effecten te verminderen en een betere terugkeer naar het werk te krijgen? Het belangrijkste is ongetwijfeld een overgangsperiode in acht nemen. Ja, niets om zondag naar huis te gaan en maandag naar je werk te gaan, gun jezelf de tijd! De vakanties zijn kort en we willen er het beste van maken, maar als de terugkeer ons raakt, is het ideaal om een beetje voor onszelf te zorgen, vind je niet?
We hebben al een van de sleutels gevorderd voor een soepelere rit maar er zijn er veel meer. Sommige zijn heel logisch en gemakkelijk te doen; een ander vereenvoudigt meer moeilijkheden omdat ze niet altijd van ons afhankelijk zijn. Maak een notitie!
- kom op zijn minst terug twee dagen voor van de vakantieplek. Ik weet dat je het meeste uit de tijd wilt halen, maar als de terugkeer je op een negatieve manier beïnvloedt, gun jezelf dan een paar dagen overgang.
- Profiteer van die dagen terug naar de gezinsroutine, naar de agenda's en activiteiten waar je de rest van het jaar mee bezig bent. Naar een vlotte routine die je helpt om vlot in het dagelijkse ritme op te nemen, behalve dat je nog niet naar je werk hoeft.
- Als uw slaapritme tijdens de vakantie zoals gewoonlijk is gewijzigd, hervat dan de slaapschema's en routines waarmee u kunt presteren terwijl u werkt.
- Vraag niet 100% vanaf de eerste werkdag. Ja, we weten dat dit niet altijd alleen van jou afhangt, maar soms zijn wij degenen die onszelf het meest straffen. Vermijd het!
- Hoe voelde je je voor de vakantie? Probeer binnen uw mogelijkheden uw activiteit te reguleren door vast te stellen: realistische doelen zowel buiten als binnen werk. Maak niet de fouten waardoor je je voor de vakantie zo moe of overweldigd voelde door zoveel op je te willen nemen.
- Reserveer een paar uurtjes voor jezelf. Ofwel om wat lichamelijke activiteit te beoefenen, een activiteit naar keuze te doen of gewoon te ontspannen met een kopje koffie zonder aan iets anders te denken. Herinner je je de sleutels waar we het een paar maanden geleden over hadden om dat niet te doen? doe in een haast Een levensstijl? Pas ze toe!
Wil je de terugkeer van vakantie verzachten? Beter weer aan het werk? Nu heb je een aantal toetsen waarop je kunt gaan werken. En maak je geen zorgen als je dit jaar laat bent, je kunt deze tips toepassen na je volgende vakantie. Ze blijven geldig!