De relatie tussen onze darmgezondheid en de ziekte van Alzheimer

Het is niet de eerste keer dat we het belang van onze darmgezondheid benadrukken, van de grote rol die onze microbiota speelt in de algemene gezondheid van ons organisme. Vandaag gaan we nog wat verder, en praten over de relatie tussen de gezondheid van de microbiota en de geestelijke gezondheid, met name de ziekte van Alzheimer. 

Het is bekend dat mensen die lijden aan een darmaandoening, zoals obstipatie, de neiging hebben zich geïrriteerd te voelen, in een slecht humeur, enz ... dus we zien al dat het onze mentale toestand beïnvloedt. Hebben een gezonde darm is de sleutel tot een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid, die ons een toestand van welzijn verschaft voelbaar.

Darmgezondheid en de ziekte van Alzheimer, hoe zijn deze gerelateerd?

Hoewel er bepaalde therapieën zijn die de ziekte van Alzheimer kunnen verbeteren, is het een ziekte die niet te genezen is. Echter, Recente studies werpen een hoopvol licht op ziektepreventie in plaats van genezing. Deze studies spreken over de fundamentele rol van de microbiota.

Een hoog percentage van de gevallen van dementie komt voort uit de ziekte van Alzheimer en steeds meer mensen lijden aan deze ziekte. Maar ... wat is het gerelateerd aan onze microbiota?

Hooi een onderzoek dat dysbiose in verband brengt met het ontstaan ​​van de ziekte van Alzheimer en de evolutie ervan​ Dysbiose is een verandering in de balans van onze microbiota.

Waar is de microbiota voor?

De microbiota is een set van micro-organismen die naast elkaar bestaan ​​in onze darmen. Het bestaat uit miljarden micro-organismen van ongeveer duizend verschillende soorten die in evenwicht naast elkaar moeten bestaan ​​om onze gezondheid optimaal te laten zijn. Deze micro-organismen vervullen zeer belangrijke functies voor het menselijk lichaam, zoals:

  • Metabole functies: Ze spelen een essentiële rol bij de vertering en opname van de voedingsstoffen die we via de voeding binnenkrijgen.
  • Verdediging tegen ziekteverwekkers zoals microben en gifstoffen. Ons immuunsysteem is in een zeer hoog percentage afhankelijk van de gezondheid van onze darmen. 

Studies uitgevoerd naar de relatie tussen de microbiota en de ziekte van Alzheimer, concludeerden dat de samenstelling van deze microbiota varieert naargelang de leeftijd.

Dit onderzoek, uitgevoerd bij muizen, constateerde dat mensen met de ziekte van Alzheimer hadden dysbiose. In het bijzonder hadden ze een laag butyraatgehalte, een vetzuur met een korte keten dat essentieel is vanwege de probiotische en ontstekingsremmende functie van neuronen.

Deze muizen ook had amyloïde afzettingen dat kan verband houden met het gebrek aan butyraat en bijdragen aan de evolutie van de ziekte van Alzheimer.

Als resultaat van deze onderzoeken zijn klinische onderzoeken uitgevoerd die hebben aangetoond bepaalde verbeteringen bij Alzheimerpatiënten die met probiotica worden behandeld​ Hoewel de resultaten gering zijn, is er ongetwijfeld enige vooruitgang significant.

Het interessante van deze hele studie is ook het vinden van nieuwe manieren om de ziekte te voorkomen of het begin ervan uit te stellen.

Al dit onderzoek is zeer recent, maar het blijft maar wijzen op het belang van darmgezondheid en hoe het verzorgen ervan een goede manier is om zowel lichamelijke als psychische aandoeningen te voorkomen. Dus waarom zouden we onze darm- en microbiota-gezondheid niet verbeteren?

Hoe de gezondheid van ons spijsverteringssysteem en specifiek van onze darmen verbeteren?

Er zijn enkele veranderingen in onze dagelijkse routines en in ons dieet die we kunnen aanbrengen om een ​​goede darmgezondheid te bereiken.

Zorg voor ons dieet

Het gaat niet om het toevoegen van voedingsmiddelen waar we baat bij hebben, maar ook om het verwijderen van die producten uit onze voeding die een negatief effect hebben naar onze darmen. Als we de eerste exclusief doen, zullen we geen resultaten krijgen, als we de tweede doen, zullen we veranderingen kunnen zien, die zullen toenemen als we bepaalde heilzame voedingsmiddelen toevoegen.

Vermijd de consumptie van die opruiende voedingsmiddelen zoals verwerkt voedsel, voedingsmiddelen die gluten bevatten, voedingsmiddelen die in ons lichaam worden omgezet in glucose (suikers, koolhydraten ...), eetwaren met toevoegingen, kleurstoffen en andere schadelijke ingrediënten. Het lichaam is niet bereid om voedingsstoffen uit alle voedingsmiddelen te halen en sommige, zoals die welke rijk zijn aan vezels, komen rechtstreeks in onze darmen terecht en daar fermenteert en ontstoken, dit tast onze darmen aan en schaadt deze. Op dezelfde manier, het menselijk lichaam is niet in staat gluten te verwerken, hoewel sommige veel meer worden getroffen dan andere. De overtollige glucose die momenteel wordt geconsumeerd, heeft ook een negatief effect op ons lichaam, dus het moet zoveel mogelijk worden verminderd om insulineresistentie te voorkomen.

Misschien ben je geïnteresseerd in: Kunstmatige zoetstoffen, natuurlijke zoetstoffen en suikervervangers in het algemeen Wat te nemen?

Opnemen in onze voeding:

moet promoot die voedingsmiddelen die onze microbiota voeden en voedingsmiddelen waaruit we het maximum aan voedingsstoffen kunnen halen voor ons lichaam. Neem probiotica en prebiotica zoals resistent zetmeel.

we moeten controleer onze vitamine D-spiegels omdat deze vitamine helpt om de wanden van onze darm in goede conditie te houden. Vitamine D, hoe het ons beïnvloedt en hoe we het op een goed niveau kunnen houden

We kunnen ook collageen in ons dagelijks leven opnemen. Het innemen van gehydrolyseerd collageen heeft tal van voordelen voor ons lichaam.

Om wat dieper in al het bovenstaande te graven, raden we aan om de volgende artikelen te bekijken:

Andere factoren die onze darmgezondheid beïnvloeden:

  • We zouden moeten proberen verminderen onze stressniveaus. Stress heeft een directe invloed op ons spijsverteringssysteem, waardoor we ons niet alleen ongemakkelijk voelen, maar ook duidelijk onze darmgezondheid schaden.
  • Je moet proberen beweeg elke dag: lopen, dansen, yoga doen, wat je maar wilt behalve bewegen. Beweging is essentieel voor de gezondheid van alle dieren. Zeker bij mensen, van wie het levensritme door het werk vaak een zittend leven leidt.

Misschien ben je geïnteresseerd in:


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.