De meest voorkomende oorzaken van spierscheuren

Een spierscheur is pijnlijk.

Als we aan het trainen zijn, moeten we daar heel voorzichtig mee zijn spiertranen, aangezien zij de boosdoeners zijn dat we blessures hebben en dat we niet door kunnen gaan met de sport. Een spierblessure varieert van een lichte blessure tot een minimale spiercontractuur die binnen dagen herstelt, zelfs bij een complete spierscheur.

Als u twijfelt over wat een spierscheur, een scheur of een «vezelbreuk» is, zullen we u op de best mogelijke manier vertellen waaruit het bestaat, welke soorten we vinden en wat zijn de aspecten die hen kenmerken. 

Wat is een spierscheur?

Een eenvoudige manier om dit uit te leggen zou zijn door te zeggen dat een spierscheur de spanning is, of de breuk van een spier of pees die door het spierweefsel veel te strekken of samen te trekken, kan breken.. De spieren die het meest worden getroffen door deze spierscheuren zijn degenen gevonden in benen en onderrug. 

Een spierscheur wordt ook wel een verrekte spier of een spierscheur genoemd, het treedt op wanneer een spier of pees overbelast en gescheurd is. Spierscheur ontstaat tijdens inspanning of sportactiviteiten, hoewel het ook kan voorkomen bij het tillen van zware voorwerpen, wat tegelijkertijd kan leiden tot een teruggetrokken spier of een spierscheur in de arm.

Spierscheur kan worden behandeld.

Soorten spiertranen

  • Scheur in de kuitspier: het is een scheur in de achterste spieren van het onderbeen.
  • Spierscheur in de dijIn dit geval is er een scheur in de quadriceps in de voorste dijspier. De dij helpt de knie te strekken.
  • Dijbeenspier scheuren: Een ander type traan in de dij in de rug, deze hamstrings helpen de knie te reflecteren.
  • Spierscheur in de rug: Deze lumbale traan in de onderrug is een scheur van de spieren in dit deel, de belangrijkste functie van deze groep paravertebrale spieren is om de wervelkolom te ondersteunen en het gewicht van het bovenlichaam te ondersteunen.

Graden in spiertranen

Het is belangrijk om de ernst van spierscheuren te bepalen, omdat ze niet allemaal gelijk zijn. Spierscheur kan als volgt worden geclassificeerd:

  • Eerste graad, het zijn de licht beschadigde spiervezels.
  • Van de tweede graad zijn het de gedeeltelijke spiertranen van de vezels.
  • Derde graad, zijn die totale tranen van de spiervezels.

Dit zijn de meest voorkomende symptomen van een spierscheur

Als u een lichte spierscheur heeft gehad, dat wil zeggen een eerstegraads scheur, u kunt een gevoelig gebied en een strakke spier hebben. Bij een lichte traan kunt u activiteiten blijven uitoefenen zonder uw gezondheid in gevaar te brengen.

Aan de andere kant, met een ernstiger spierscheur, die zich in een tweede en derde graad bevindt, is het gemakkelijker om te weten of u een spierscheur heeft, omdat deze veel meer spierpijn veroorzaakt. Wanneer er deze scheur is, voelt de spier veel stijver aan, het gebied rond de verwonding raakt ontstoken. Pijn verergert bij beweging, dus het zal voorkomen dat u doorgaat met activiteiten. U kunt wat blauwe plekken krijgen rond het getroffen gebied.

Ten slotte, als je een derdegraads blessure hebt opgelopen, zal de pijn intens en scherp zijn, zal het gebied ontstoken raken en verlies je de spierfunctie. Als de spierscheur aanzienlijk iskan er een hobbel of oneffenheid zijn die voorheen niet aanwezig was in het geblesseerde gebied.

Als u zich ooit heeft afgevraagd wat de oorzaken zijn van een spierscheur, om deze te vermijden en geen weken rust te hoeven besteden om te herstellen, We vertellen je wat de belangrijkste oorzaken zijn van een spierscheur. 

Spierscheur in het been.

Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van een spierscheur

Onvoldoende spierbalans

Er moet een voldoende spierbalans zijn zodat er geen blessures ontstaan, dit komt doordat de spiergroepen spieren met tegengestelde functies bevatten, die bij Er is een onbalans waardoor ze gemakkelijker kunnen verwonden. 

Heb weinig elasticiteit

Een gebrek aan elasticiteit tussen de spiervezels waardoor de spier stijver wordt, waardoor het risico op breuk toeneemt. Het is een vrij logisch aspect, en bij bepaalde soorten bewegingen en oefeningen moet veel aan elasticiteit worden gewerkt.

De hygiënisch-diëtische maatregelen hebben gewijzigd

Hiermee bedoelen we de uitdroging voor, tijdens en na de sport. Het is erg belangrijk om de spier te allen tijde gehydrateerd te hebben, omdat hij op deze manier voorzichtiger is en uit de buurt van blessures. Misbruik van alcohol, drugs of corticosteroïden, dat wil zeggen doping, kan ongewenste uitdroging veroorzaken en spierafbraak bevorderen.

Veranderde mineralen in het lichaam hebben

Wijzigingen in sporenelementen, zoals in de calcium, kalium, magnesium... ervoor zorgt dat het spiermetabolisme wordt aangetast, dit kan dit soort blessures vergemakkelijken. Daarom is het belangrijk om de herstelperiodes te respecteren en dit soort voedingsstoffen aan te bieden.

Geen goede ondersteuning

Hiermee bedoelen we het hebben van een slechte houding, het is ook belangrijk om goede schoenen te hebben, het type schoenen dat we kiezen voor de sport die we beoefenen zal veel afhangen, We zien ook andere aandoeningen zoals een overbelasting van de spieren met de daaropvolgende overbelasting. 

Niet genoeg slaap of rust krijgen

Slaaptekort kan een negatieve invloed hebben op onze gezondheid, maar ook op de kwaliteit van onze spiergroepen. Een teveel aan training op uw rug dragen het kan het herstel en de spierspanning beïnvloeden. 

Onvoldoende verwarming

Een korte, lage intensiteit en soms ongepaste warming-up, Het kan ons niet alleen helpen om onze fysieke vorm te krijgen, maar het kan ook spierblessures bevorderen. 

Trainen in slechte weersomstandigheden

In een koud en vochtig klimaat is de spierspanning groter, het is moeilijker om op te warmen en te herstellen, de elasticiteit wordt verminderd, het uiterlijk van spierblessures wordt begunstigd.

Er wordt rekening gehouden met de eigen condities van de sporter

Het is belangrijk om verschillende aspecten in de sport te onderscheiden, zoals ras, leeftijd, geslacht of de genetische aandoeningen waarmee mensen gepaard gaan, dit alles kan het optreden van spierscheuren aanzienlijk beïnvloeden. Het is belangrijk dat elke atleet een ander vermogen tot regeneratie of genezing heeft. 

Een zwakte hebben in een spier binnen dezelfde spiergroep

De zwakte van een specifieke spier kan betekenen dat sommige pezen meer werken dan andere en ervoor zorgen dat ze breken. Het is daarom die overbelasting mag niet bestaan ​​als we geen spierscheur willen krijgen. 


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.