Dat horen we altijd je moet een gezonde levensstijl leiden maar soms zijn we niet erg duidelijk waar dit naar verwijst. In feite zijn er verschillende ideeën over wat wel of niet gezond kan zijn. Er zijn mensen die dagelijks sporten, anderen besluiten geen vlees te eten of suiker uit te bannen en er zijn er die een evenwicht willen vinden.
La formule of de gouden regels voor een gezonde levensstijl er zijn er veel, want het gaat niet alleen om één ding, maar om het integreren van een hele stijl in onze dagelijkse gewoonten, iets dat tijd kost. Maar zonder twijfel kunnen we niet alles uit het oog verliezen dat ons kan helpen ons leven en onze gezondheid te verbeteren.
Wij zijn wat we eten
Het eerste dat we moeten doen, is ongetwijfeld nagaan wat er gezond is in onze voeding. We hebben allemaal een ruw idee, hoewel de ideeën over wat gezond is en wat niet, verschillen. De belangrijkste ideeën zijn om stoffen zoals suiker of overtollige koolhydraten die ons aankomen uit te bannen of op zijn minst te verminderen. De verzadigde vetten zijn ook een groot probleem voor cardiovasculaire gezondheid, dus we moeten veel met hen matigen. Over het algemeen begint het idee met het eten van voedsel dat natuurlijk is, maar dat ons ook voorziet van voedingsstoffen zoals fruit, groenten, peulvruchten, mager vlees, vis of noten. Hierbinnen moeten we een evenwicht creëren, aangezien alles wat te veel is slecht is en het natuurlijk focussen op onze levensstijl en onze gezondheid, aangezien er mensen zijn die vanwege allergieën of intoleranties beperkt voedsel hebben. Kortom, het is aan te raden om naar een voedingsdeskundige te gaan om ons te begeleiden.
Lichamelijke oefening
Zoals alles lichaamsbeweging moet worden gevarieerd en in de juiste mate Te veel kan ook leiden tot vochtverlies of zelfs letsel. Het is dus aan te raden dat we het op een gematigde manier doen. Je moet een sport doen die goed voor je is, maar het is ook belangrijk om je cardio en kracht af te wisselen. Als we van sport veranderen, dwingen we het lichaam om te verbeteren, dus het is goed om van verschillende disciplines te genieten, niet altijd hetzelfde te doen, omdat het lichaam eraan went.
Respecteer rust
In het soort leven dat we vandaag leiden, lijkt er geen ruimte te zijn voor rust. Er zijn te veel dingen te doen te veel stimulatie en dat maakt onze rust erger Het eindresultaat is dat als we slechter rusten, we het lichaam geen ruimte geven om te herstellen, waardoor we meer vermoeid en gestrest zijn. We moeten afleiding tijdens rust wegnemen en er ook een goede omgeving voor creëren, zonder mobiel of televisie en met een serene ruimte zonder lawaai. Een kwaliteitsrust verbetert onze gezondheid enorm.
Laat je niet meeslepen door stress
Stress is een van de dingen die ons leven het meest kunnen bemoeilijken, omdat het meerdere effecten heeft op onze gezondheid. De stress kan uit veel bronnen komen, van gezin naar werk, dus het eerste dat u moet doen, is het identificeren. Mensen die niet gestrest zijn, leven niet alleen langer, maar leven ook beter en hebben een veel sterker immuunsysteem, waardoor ze minder snel ziek worden. Dus je moet momenten van de dag wijden om je innerlijke rust te vinden.
Leer gelukkig te zijn
Er is niets dat ons meer kan helpen om er een stijl van te hebben gezond leven om gelukkig te zijn Emoties hebben directe gevolgen voor onze gezondheid, dus het is erg belangrijk om te beseffen dat we hier en nu gelukkig moeten zijn.