Als je voor je lichaam probeert te zorgen, gezonder eet en een paar kilo afvalt, zullen we je vertellen wat ze zijn de gezondste snacks die je overdag kunt consumeren.
Wanneer we voelen ons angstig, gestrest en enigszins ontmoedigd, we hebben de neiging om meer tussendoortjes te snacken, en we hebben de neiging om niet het beste voedsel te selecteren.
Als we honger hebben, of het nu thuis is, tijdens onze werkdag of na het sporten, om onze eetlust mee te lessen ongezonde producten boordevol suikers, vetten en koolhydraten van lage kwaliteit.
Als u wilt beginnen met het verzorgen van uw dieet, stellen we een reeks gezonde snacks voor die u zonder spijt kunt consumeren, die u zullen helpen vraatzuchtige honger te voorkomen, uw onbedwingbare trek te kalmeren en ook voor uw lichaam te zorgen.
deze snacks zijn ideaal om halverwege de ochtend of halverwege de middag in te nemen, zullen ze ons helpen de honger onder controle te houden en niet zoveel te eten tussen de middag of het avondeten.
Gezonde tussendoortjes die u moet kennen
Hier zijn de beste ideeën:
Groentesnacks
Als je meer van frites houdt dan van andere etenswaren, raden we je aan om dat te doen gezonde en zelfgemaakte groentechips. Ze zijn eenvoudig te maken en kunnen worden gemaakt met de groenten die je het lekkerst vindt:
- Snijd de groenten in dunne plakjes.
- Leg ze op een bakplaat.
- Voeg een beetje olijfolie en aromatische kruiden toe.
- Bak 20 minuten.
- Laat afkoelen om knapperig te worden.
- In een siliconen zakje kun je ze meerdere dagen bewaren.
U kunt ervoor kiezen om wortel, biet, courgette, banaan, etc. te bakken.
Yoghurt met fruit, kaneel en pure chocolade
Nog een van gezonde snacks die we kunnen nemen zijn ongezoete, natuurlijke yoghurts. Je kunt een stuk fruit of pure chocolade toevoegen met minimaal 70% cacao.
Als de smaak je vermoeit, kun je de fruit- en chocoladesmaken afwisselen. Als je wilt, kun je alles thuis mixen en stop het in een tupperware om te drinken als de tijd daar is.
Banaan Havermoutkoekjes
U kunt uzelf aanmoedigen om heerlijke gerechten te bereiden gezonde havermoutbananenkoekjes Vervolgens laten we u het eenvoudige recept achter dat u uzelf kunt aanmoedigen om vandaag te maken:
- Smash een rijpe banaan met behulp van een vork, meng met 30 gram haver.
- Voeg kaneel toe, zelfs gedroogd fruit of gedroogd fruit zoals rozijnen of perziken.
- Meng goed en verdeel het deeg in kleine porties, ter grootte van een dessertlepel.
- Leg ze op een bakplaat met bakpapier.
- Bak tussen 15 en 20 minuten op 180ºC en laat afkoelen alvorens te eten.
Houd ze idealiter binnen een glazen of stenen pot.
Verse kwark met rauwkost
Nog een van de snacks die je kunt nemen, cottage cheese is een heel gezond voedingsmiddel, een zuivelproduct verkregen uit wei. Het wordt geproduceerd met het serum dat overblijft bij de productie van kazen.
Het is een perfect voedsel om voor onszelf te zorgen, bovendien het heeft niet veel vet Het is ook ideaal als u spiermassa wilt opbouwen, omdat het een goede hoeveelheid proteïne bevat. In plaats van het alleen te nemen, raden we u aan om het te combineren met wortelen of komkommer om de verzadiging te vergroten en niet meer te eten.
Edamame, sojabonen
Edamame is een heel gezond voedingsmiddel, Het is in de mode en momenteel kunnen we het en verschillende supermarkten krijgen. Het is een perfect voedingsmiddel om tussen de maaltijden door te nemen, het kan gemakkelijk worden bereid en ze gaan alleen vergezeld van zoutvlokken, zaden of sojasaus.
Soja peulen, niet ontdooid, ze worden toegevoegd aan kokend water en gedurende 3 en 5 minuten laten koken. Ze konden worden opgevat alsof het groentepijpen waren.
Bovendien bieden ze ons een flink aantal plantaardige eiwitten en micronutriënten, zoals ijzer, fosfor, mangaan en vitamine C, B9 of vitamine K.
We hopen dat dit voedsel je gedurende de dag vergezelt, je kunt alle recepten proberen zodat ze niet eentonig worden, dus als je aankomt voor lunch of diner, eet dan niet van angst en je kunt gezond van het eten genieten.