Verbeter de circulación sanguínea het is altijd iets om in gedachten te houden. Omdat we niet altijd de nodige oefeningen doen en voor de uren zitten mag er geen factuur zijn. Zwelling van de benen en pijn kunnen enkele van de belangrijkste symptomen zijn, maar het is waar dat ze kunnen leiden tot ergere symptomen, zoals trombi.
Dus voordat dit allemaal gebeurt, gaat er niets boven wedden op het maken van een oefening serie Een routine die niet lang zal duren, maar we zullen geweldige resultaten behalen. Wil je ze in de praktijk brengen? Nou, mis niet alles wat volgt, want het zal je interesseren.
Lopen om de bloedcirculatie te verbeteren
Een van de basisoefeningen om een goede bloedcirculatie te hebben, is lopen. Gaan wandelen Het heeft veel voordelen en het neemt ons ook weg van stress en zorgt ervoor dat we ons in het algemeen beter voelen. Om deze reden werd wandelen altijd beschouwd als een van de beste prikkels voor ons leven. Een natuurlijke en perfecte manier om in vorm te blijven. Het is ook iets dat kan worden aangepast aan alle fysieke omstandigheden en ook aan alle leeftijden. Een lichte wandeling of wat meer haast zijn perfecte opties om de bloedsomloop te verbeteren.
Beencurl-oefeningen
Naast wandelen kunnen we ook andere oefeningen gebruiken om thuis comfortabel te presteren. In dit geval is het er een waarbij we op onze rug op een mat moeten liggen. Eenmaal geplaatst is het ongeveer hef- en onderbenen Het hoeft niet te langzaam of snel te zijn. Omdat we alleen met de beweging dat gevoel zullen opmerken dat het bloed normaal stroomt. Doe verschillende herhalingen en als u vele uren zit of zit, is het altijd het beste om deze oefening 's ochtends en' s avonds te doen.
Oefeningen voor degenen die lang zitten
Het is waar dat het zowel slecht is om lang te staan als te zitten. Daarom gaat er niets boven het af en toe doen van een reeks oefeningen. We zetten bijvoorbeeld onze voeten op de grond en zetten ze op de tenen, zonder dat we uit de stoel hoeven op te staan. We gaan een paar seconden op en neer, zodat het bloed goed door de benen stroomt. Het is waar dat wanneer we kunnen, ook sommige massages voor het bovenste deel van de benen, ze helemaal niet slecht zijn. Maak cirkels met je voeten of de benen een beetje strekken en krimpen is ook een andere aanbevolen optie.
Oefen met zwemmen
Voltooi de oefening waar ze bestaan. De Natación Het is een van de meest aanbevolen oefeningen en sporten om de bloedsomloop te verbeteren. Maar het feit is dat het voor oudere mensen ook andere voordelen oplevert, zoals het verbeteren van de flexibiliteit, het verbranden van vet of het bestrijden van bepaalde chronische ziekten, waardoor het ademhalingsvoordelen biedt. Van wat we zien, is het een van de gezondste sporten.
Loop op zijn tenen
Als we eerder zeiden dat lopen een van de beste oefeningen voor het lichaam was, voegen we het nu toe maar met deze nuance. Omdat het niet uitmaakt waar je bent, maar het kan altijd loop een paar minuten op je tenen Een perfecte manier voor de doorbloeding van de benen en vooral de kuit. Als u vanuit huis werkt, is het belangrijk dat u dit elke keer dat u naar de badkamer gaat of iets drinkt, in de praktijk toepast. U zult de resultaten opmerken!
De armen moeten ook worden uitgeoefend!
Het is waar dat we ons meestal concentreren op de benen als we het hebben over het verbeteren van de bloedsomloop, maar de armen zijn niet ver achter. Je kunt er verschillende oefeningen mee doen, maar een van de belangrijkste is opstaan met de armen gekruist en hef ze op en laat ze zakken tegelijkertijd. Polswendingen tijdens het zitten zullen ook de bloedsomloop activeren. Van wat we zien, zijn het ideeën die overal kunnen worden uitgevoerd.