Dagelijkse gebaren die uw welzijn vergroten

mediteren

El persoonlijk welzijn hangt nauw samen met onze gezondheid​ We weten allemaal over een gezonde geest in een gezond lichaam, en dit heeft er veel mee te maken. Psychische problemen, stress en vermoeidheid kunnen onze afweer verzwakken en er kunnen meerdere aandoeningen optreden of verergeren. Daarom is welzijn vandaag de dag de sleutel tot een goede gezondheid.

Laten we erover praten enkele dagelijkse gebaren die uw welzijn kunnen vergroten​ Het is erg belangrijk om er elke dag over na te denken en te proberen te voorkomen dat u in een situatie verkeert die ons ongemak bezorgt, omdat het op de lange termijn zijn tol van ons kan eisen in de vorm van ziekten.

Focus op het heden

Mensen zijn de enigen die altijd in een ander moment lijken te leven en het hier en nu verlaten voor later. Leven in het heden betekent de schade van het verleden opzij zetten, mensen achterlaten die niet zijn gebleven of vertrokken en blijf doorgaan, maar houd altijd het moment in gedachten dat we leven. Houd er rekening mee dat het enige dat bestaat het hier en nu is en dat morgen onzeker is. We kunnen niet altijd denken aan de verre toekomst of het verleden dat er niet meer is.

Sport dagelijks

oefening

Ook als je niet intensief sport, is het om verschillende redenen goed om elke dag te sporten. Een daarvan is dat ons lichaam moet bewegen, omdat we een te zittend leven leiden. Tegenwoordig wordt het harde werk gedaan door machines en hebben we meestal banen waarin we fysiek niet veel nodig hebben, vandaar dat we sedentair worden​ Je moet dagelijks sporten zodat het lichaam sterk en gezond is. Deze oefening helpt ons ook om het welzijn in de geest te verbeteren, omdat het ervoor zorgt dat endorfine wordt aangemaakt en een gevoel van ontspanning en geluk ontstaat.

Oefen meditatie

Zelfs als je geen expert bent in meditatie, is de waarheid dat het iets heel eenvoudigs is. Het bestaat uit het zoeken naar een plek waar we kalm kunnen zijn om ons te concentreren op onze ademhaling en ons denken, en het vrij te laten gaan. Dit kan ons helpen sommige dingen duidelijker te zien, om conflicten op te lossen of gewoon om problemen te minimaliseren en opzij te zetten.

Eet gezond

Gezond eten

Dit is een heel belangrijk onderdeel van ons welzijn. Gezond eten bestaat uit het eten van natuurlijk voedsel, bereid met het vermijden van gefrituurd voedsel en het gebruik van kwaliteitsproducten. We moeten fruit, groenten en magere eiwitten aan onze voeding toevoegen, met een grote variatie maar zonder te veel in voedsel te vallen​ Evenwicht is de sleutel bij het eten.

Blijf gehydrateerd

Drink water

Hydratatie is ook de sleutel als we ons welzijn in ons lichaam willen voelen. Uitdroging leidt tot honger en dorst hebben, hoofdpijn en zelfs een slecht humeur. Dat is de reden waarom gehydrateerd zijn ons lichaam en geest scherp houdt. Hiervoor moeten we onze toevlucht nemen tot water, dat we alleen of in infusies kunnen drinken om het wat smaak te geven.

Raak elke dag ergens opgewonden van

Het lijkt misschien moeilijk om dagelijks opgewonden te raken, vooral als het vol verantwoordelijkheden is, maar we moeten streef ernaar om elke dag de moeite waard te maken en een van die dagen zijn dat we tevreden gaan slapen omdat we er het beste van hebben gemaakt. Van het nemen van een korte wandelroute tot het kijken naar een aflevering van je favoriete serie, doorgaan met dat boek waar je van houdt, iemand zien met wie je altijd een leuke tijd hebt of lachen met je beste vrienden. Alles kan van elke dag iets speciaals maken dat ons een groot welzijn schenkt.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.