Zoals je weet, zullen sportaccessoires ons altijd helpen bij het uitvoeren van bepaalde trainingen. Wat we vandaag niet konden missen en daarom presenteren we het buikwiel Een meer dan perfect idee, want zoals de naam al aangeeft, traint het de buik, maar ook de armen en zelfs de rug.
Van wat we zien, het zal ons helpen de kracht te vergroten en het lichaam te versterken Klinkt goed toch? Maar naast alle voordelen is het ook waar dat we moeten proberen het op de juiste manier te gebruiken. Anders doen we misschien meer lichaam pijn dan we ons konden voorstellen. Laten we er het maximale uit halen!
Probeer je geleidelijk aan te passen aan het buikwiel
Zoals bij elke training of sport die zijn zout waard is, moeten we altijd beetje bij beetje gaan. Want alleen hiermee kunnen we dan grote stappen zetten. Als je dus nog niet zo vertrouwd bent met het wiel, kun je het beste korte bewegingen maken en altijd de kern besturen. Om de frequentie en intensiteit geleidelijk te verhogen. Waarom probeer je niet een paar keer een reep en schijven? Als je in de sportschool bent, kun je altijd proberen te oefenen met deze andere optie voordat je voor het wiel kiest. Het belangrijkste is om een korte route te maken, waarbij je veel minder glijdt dan met je buikwiel.
Positioneer het lichaam goed
Het is een van de andere stappen waarmee u rekening moet houden en een van de belangrijkste. Het lichaam goed positioneren is altijd synoniem met goed uitgevoerde oefeningen, zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over blessures Aangezien we beetje bij beetje gaan, is het het beste om te beginnen met de knieën op de grond en ook met de tenen. We houden de twee delen van het wiel met onze handen vast en we gaan vooruit maar met een rechte rug. Dus hoewel het eenvoudig lijkt, is het niet zo eenvoudig. Vandaar het belang van langzamere bewegingen, maar denk eraan om de rug niet te buigen. Zoals je weet, heeft de kat een houding waarmee we onze rug lichtjes kunnen buigen. We zullen dit doen als we het lendengedeelte niet te veel willen belasten bij het terugkeren naar de startpositie.
Strek uw armen of lichaam niet te veel
Dit is iets dat we in een oogwenk zullen begrijpen, want hoe meer je je armen en lichaam naar voren strekt, als het gaat om het terugkeren naar de startpositie, zal het ingewikkelder worden. Wat ons zal doen stoppen met slepen in een paar herhalingen. Daarom is het het beste om kortere en meer gecontroleerde bewegingen te maken. Omdat naast de druk op de buikspieren, ook de rug mis kan gaan. als we het vanaf minuut één zo doen. Daarom is voorzichtigheid geboden.
De kracht wordt uitgeoefend in de buik en billen
Als we onze rug recht houden bij de voorwaartse uitvoering van de oefening, komt alles goed. Maar we kunnen het niet dragen of er teveel druk op uitoefenen. Dat wil zeggen, wanneer we de oefening voorwaarts doen, strekken we deze uit. Maar als we terugkeren naar de uitgangspositie, zullen we de kracht in de buik forceren, die hard moet zijn en ook in de billen. Om niet te ver te gaan, moeten we ook de heupen fixeren, want het is wie ons kan helpen bij het terugkeren naar de startpositie, gooi de heupen niet te ver naar achteren.
Voeg af en toe nieuwe uitdagingen toe
Als je de techniek onder de knie hebt, kun je verder komen, en daar gaat het allemaal om. Je kunt nog wat meer naar beneden gaan, je armen naar voren strekken en natuurlijk de steun op de knieën laten rusten en niet meer op de voeten. Maar ja, de rest heeft nog steeds prioriteit op het moment van uitvoering. Probeer je buik zover te krijgen om het te repareren als je omhoog gaat en daardoor weet je dat de oefening goed wordt gedaan met het buikwiel. Gebruik je het meestal in je routines?