Wanneer we een medische controle, een bloedtest en het geeft ons als resultaat dat we een beetje bloedarmoede hebben, het is normaal dat de dokter ons adviseert om de consumptie van ijzer te verhogen, de professional zal ons begeleiden met een dieet om dit mineraal te versterken.
IJzer is erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam, het komt voor in elke cel van het lichaam en is essentieel voor hemoglobine produceren, een deel van de bloedcellen. Vervolgens zullen we u vertellen welke de beste infusies zijn, zodat u uw dosis op een gezonde manier kunt verhogen.
Bloedarmoede kan een groot deel van de bevolking treffen en weinig mensen weten hiervan vanwege het gebrek aan analyse. Een laag ijzergehalte kan verschillende oorzaken hebben: een slechte opname of een tekort aan ijzer in onze voeding.
We vinden bepaalde infusies die ons helpen dit ijzertekort te versterken, en ze hebben verschillende voordelen:
- Ze helpen ons daarbij kalme buikpijn.
- Ze verbeteren onze spijsvertering.
- Ze helpen ons daarbij ijzer beter assimileren.
- Verhoog geleidelijk de niveaus van ijzer in het lichaam.
Vervolgens vertellen we je wat de kruiden en medicinale planten zijn die je thuis zou moeten hebben om van een heerlijk drankje tegelijkertijd met het herstellen van gezonde niveaus.
Infusies om bloedarmoede te bestrijden
Deze infusies worden aanbevolen omdat ze bevatten minder looizuur, een zuur dat voorkomt ijzeropname in het lichaam.
Het wordt aanbevolen om een uur na het eten van het voedsel in te nemen, zodat het lichaam een extra hulp heeft om het ijzer dat uit het voedsel komt probleemloos op te nemen. Maak er geen misbruik van, ze één keer per dag innemen zou voldoende zijn.
Muntinfusie
La munt is vers en ideaal voor het maken van kruidentheeHet is een zeer rijke plant en is gemakkelijk te koop in supermarkten of markten. Het is perfect om de vertering van voedsel te versnellen en vermindert de zwaarte van de meest uitgebreide maaltijden.
Onder de eigenschappen van munt vinden we dat het rijk is aan ijzer, daarom wordt het aanbevolen om het eenmaal per dag te consumeren om het te verhogen de dosis ijzer natuurlijk Hoewel het indien gewenst tot twee keer per dag kan worden geconsumeerd, na de hoofdmaaltijden.
Verwarm hiervoor 250 milliliter water in een pan en voeg een bosje muntblaadjes toeZodra het begint te koken, zet je het vuur uit en laat je het 10 minuten rusten. Neem het dan warm.
Venkel infusie
Venkel is een heel gezond voedingsmiddel, het wordt niet alleen gebruikt om mee te koken, het is ook perfect voor het maken van kruidenthee. Je kunt het natuurlijk krijgen of de gedroogde zaden. Dit eten het is ideaal om het aan onze voeding toe te voegen omdat het ons helpt om ijzer te absorberen en om onze gerechten een vleugje te geven.
Om de infusie te maken heeft u het volgende nodig:
- 30 gram venkelblaadjes.
- 1 liter mineraalwater.
Verhit de liter water en voeg de 30 gram venkel toe, kook 5 minuten en laat nog 5 minuten rusten tot het warm is en je het zonder problemen kunt drinken.
Venkelbollen, in hun meest verse formaat, ze zijn perfect om mee te koken, dus ga je gang en probeer ze en probeer verschillende recepten.
Rosemary Infusion
Rozemarijn is een plant die erg rijk is aan ijzer, verse rozemarijn heb je waarschijnlijk in huis en als je die niet hebt kun je hem gemakkelijk krijgen. Rozemarijn is ook een rijke bron van ijzer, bovendien om een geweldige bondgenoot te zijn bij het omgaan met gas- en maagklachten.
De infusie van rozemarijn, verbetert de spijsvertering en helpt ons gassen te verdrijven Maak een normale infusie met rozemarijnblaadjes en mineraalwater en consumeer deze na de hoofdmaaltijden.
Als je geen verse rozemarijn hebt, kun je deze infusie maken met de gedroogde rozemarijn.
Kaneelinfusie
Tenslotte we raden de kaneelinfusie aan om het ijzergehalte in het lichaam te verhogen. Kaneel is perfect, niet alleen om het ijzer te verhogen, maar ook om ermee te koken.
Het ideaal om deze infusie te maken, is chaal twee kaneelstokjes en een kopje water, breng het water aan de kook en als het bijna kookt, voeg dan de kaneel toe en laat 5 minuten koken, zet dan het vuur uit.
Tips om bloedarmoede te verbeteren
Als is vastgesteld dat u een ijzertekort heeft, raden wij u aan om naast het nemen van deze infusen ook de volgende voedingsmiddelen aan uw dieet toe te voegen om nog meer ijzergehaltes te verhogen.
- Vlees, gevogelte en vis.
- Volle granen y groenten van alle soorten
- Goed y knollen.
Als u na verloop van tijd opnieuw een bloedtest doet en u blijft bloedarmoede hebben, raden wij u aan om met uw huisarts te praten, zodat deze u kan adviseren welke voedingssupplementen u moet kopen om deze tekorten niet te krijgen.
IJzer is erg belangrijk, en u mag geen tekort hebben. Overleg met uw huisarts, als u nog geen bloedtest heeft ondergaan.