Angst bestrijden is niet altijd een gemakkelijke taak Omdat we weten dat het een gecompliceerde situatie is die met angst omgaat en die ons altijd gespannen maakt, en omdat er verschillende soorten zijn, zijn er ook veel mensen met echt ondraaglijke symptomen. Dus voordat we ze allemaal bereiken, moeten we het stoppen met oefeningen.
Omdat zoals je weet, lichaamsbeweging is een van de beste therapieën om afscheid te nemen van allerlei soorten stress, angst en nervositeit over het algemeen. Dus, naast het handhaven van ons lichaam en onze lichamelijke gezondheid, zal het onze geest in een goed evenwicht houden. Het kan allemaal nuttig zijn, maar de waarheid is dat er altijd een reeks oefeningen zal zijn die iets meer zijn. Wil je ze leren kennen?
Dansen is beweging en een goede therapie tegen angstgevoelens
Soms is het onmogelijk om bij een enkele oefening te blijven die dat gevoel van rusteloosheid of nervositeit wegneemt. Daarom is het het beste om een aantal disciplines te vinden die we leuk vinden, die ons een goed gevoel geven en waarmee we bewegen, bijna totdat we uitgeput zijn. Dansen kan een van die voorbeelden zijn om in de praktijk te brengen. Omdat het tegenwoordig gemakkelijk is om talloze video's op verschillende platforms te vinden en te genieten van de choreografie die je het leukst vindt. Als je een sportschool in de buurt hebt, altijd U kunt zich aanmelden voor Zumba-lessen en u zult de effecten opmerken: het versterkt het hart, verbetert de flexibiliteit, verlaagt het cholesterol en zorgt ervoor dat we ons gelukkiger voelen. We hebben het getest?
Een kernoefening die u zal helpen
Het behouden van een goede lichaamshouding is essentieel voor onze gezondheid en voor de beste verdediging die we tegen elk probleem kunnen hebben. Daarom, als we voelen dat de kern werkt, zal het lichaam zich nog steeds veel beter voelen. Om dit te doen, zullen we kiezen de zogenaamde 'Dead Bug' of 'Dead Bug'. Het is een eenvoudigere en gezondere oefening dan de naam zegt Om dit te doen, liggen we op onze rug met onze benen 90 ° gebogen.
We leggen onze armen gestrekt en nu is het tijd om te beginnen. Om dit te doen, strekken we een arm naar achteren en het been naar voren. Maar wees voorzichtig, wat we zullen doen is de rechterarm strekken met het linkerbeen en vice versa. Want naast het oefenen van de core gaan we ook aan de coördinatie in het algemeen werken. Zodra je een beetje oefent, kun je geweldige resultaten behalen! Als je ziet dat je het onder de knie hebt, kun je zelfs wat gewicht in je handen nemen.
Zet in op de ijzers om afscheid te nemen van angst
Planken zijn een van de oefeningen waar de overgrote meerderheid bang voor is Maar zo moet het niet zijn, want het biedt ons ook eindeloos veel positieve dingen voor ons lichaam. Zowel coördinatie, flexibiliteit als balans zullen worden uitgeoefend. Dus in dit geval hebben we gekozen voor de zijplaten. Om dit te doen, sta je op je zij, leun je op een van je armen en ellebogen om je lichaam lateraal te strekken. Wanneer gebieden zoals de rug of onderrug pijn doen, is het beter dat we onze knieën buigen. Je zult verschillende herhalingen en afwisselende armen moeten doen.
Een spinningles
Als je van muziek, fietsen en sporten houdt die allerlei soorten spanning en angst loslaten, dan helpt een spinningles je. Het is natuurlijk een van de beste ideeën om rekening mee te houden, zolang er geen andere problemen zijn die dit verhinderen. Als u op zoek bent naar de voordelen van spinnen, zult u merken dat dit een van de beste opties is om stress te verminderen. Bovendien, verbetert de cardiovasculaire gezondheid, verstevigt het lichaam en verbrandt calorieën, wat ook geen pijn doet. Nu moet je er gewoon voor kiezen, voor degene die je het beste doet voelen en het als een routine beschouwen. Pas dan zie je snel de effecten op je lichaam!