Als u een persoon bent met constante stress en u heeft zich gerealiseerd dat dit uw gezin begint te beïnvloeden, dan is het tijd om actie te ondernemen. Uw kinderen verdienen het niet om te moeten omgaan met de stress die u elke dag ervaart. Het goede nieuws is dat u dit kunt verhelpen en een goed voorbeeld kunt zijn van stressmanagement voor uw kinderen.
Heb een plan
Creëer van tevoren strategieën om met specifieke situaties om te gaan die uw stress veroorzaken. U kunt zelfs uw kind bij het plan betrekken. Als u zich bijvoorbeeld angstig voelt om uw kind op een redelijk tijdstip naar bed te brengen, praat dan met hem over hoe u kunt samenwerken om deze stressvolle overgang in de toekomst beter aan te kunnen. Misschien kun je een plan bedenken waarbij ik punten verdien om een privilege te krijgen elke keer dat u uw nachtelijke routine doorloopt zonder te klagen over uw bedtijd.
Deze strategieën moeten spaarzaam worden gebruikt - u moet uw kind niet verantwoordelijk houden voor het beheersen van uw angst als deze veel aspecten van uw leven doordringt. Maar als je je ziet hoe je een plan implementeert om specifieke momenten van angst te beteugelen, weet je dat. die stress kan worden getolereerd en beheerd.
Leer los te koppelen
Als je weet dat een situatie je onnodige stress bezorgt, wil je misschien van tevoren plannen om afwezig te zijn in die situatie, zodat je kinderen je niet als onzeker interpreteren. Zeg bijvoorbeeld dat het achterlaten van uw kinderen op school u met verlatingsangst vervult.
Uiteindelijk wilt u uw kind naar school kunnen brengen, maar als u nog in behandeling bent, kunt u een ouder of volwassene vragen om voor de bevalling te zorgen. U wilt deze uitdrukking niet modelleren als u zich erg zorgen maakt over het afscheiden van uw kinderen, want u zult het overbrengen op uw kinderen ... Je wilt niet dat je kleintje denkt dat het iets gevaarlijks is om hem op school af te zetten.
Als u het gevoel heeft dat u zich overweldigd voelt door angst in de aanwezigheid van uw kind, probeer dan in het algemeen een pauze te nemen. Als je stress begint te krijgen, doe dan activiteiten waardoor je je beter voelt: maak een wandeling, drink thee, neem een bad of loop gewoon de deur uit om van de lucht te genieten. Vertrouw erop dat de angst zal en zal verdwijnen.
Zorg voor een ondersteuningssysteem
Het kan een uitdaging zijn om een ouder te zijn terwijl je worstelt met je eigen mentale gezondheid, maar je hoeft het niet alleen te doen. Vertrouw de mensen in je leven die tussenbeide komen als je je overweldigd voelt, of bied zelfs alleen maar steunwoorden aan. Deze mensen kunnen therapeuten, ouders, uw partner of vrienden zijn.
U kunt ook ondersteuning zoeken op blogs, internetforums en sociale media. Zoek de plek waar u zich op uw gemak voelt en u zult beseffen dat u niet de enige bent. Er zijn veel andere mensen die jou zijn en voelen, dus het is een goed idee dat je je ervaringen deelt en jezelf toestaat je kennis te voeden met de ervaringen van andere mensen. Uw gezinsleven zal enorm verbeteren als u beseft dat u uw angst onder controle kunt houden!