We hebben geleefd, en gaan door, meer dan een jaar vol onzekerheden, angsten en verliezen in veel opzichten. Om deze reden zijn er veel mensen die nu, wanneer het lijkt alsof we een beetje kunnen ademen, hebben angst om zonder masker te gaan. Het is een syndroom dat al een eigen naam heeft en het staat bekend als: Empty face syndrome.
Angsten en fobieën hebben ons altijd vergezeld, maar soms worden we er meer dan ooit aan blootgesteld. Vooral wanneer we gecompliceerde ervaringen meemaken, zoals de pandemische crisis. Als je bang bent om zonder masker de straat op te gaan, moet je alles weten wat we je vandaag gaan uitleggen.
Wat is het lege-gezichtssyndroom?
Na meer dan een jaar het masker overal mee naartoe te hebben genomen, is het een fundamenteel stuk geworden. Het is waar dat het voor velen een verademing kan zijn om te weten dat het in open ruimtes kan worden verwijderd en zolang de veiligheidsafstand in acht wordt genomen. Maar veel andere mensen zijn het zogenaamde lege-gezichtssyndroom tegengekomen. Wat is het echt? Een gevoel van angst, maar ook onzekerheid omdat we die bescherming niet hebben gedragen die ons zo vaak vergezelde. In zekere zin kan het vergelijkbaar zijn met veel andere fobieën die bestaan en die angst voor een specifieke situatie omvatten. Dus hier wordt het ook op dezelfde manier gegeven.
Hoe dit syndroom optreedt
We weten al dat het een angst is voor de nieuwe situatie. Iets dat een zekere nervositeit in ons opwekt omdat we altijd zullen twijfelen of we het kunnen krijgen of niet. Zodat we zullen het gevoel hebben overal onbeschermd te gaan. Het is iets dat al veel gebeurt, dus je moet weten dat het bij nervositeit gebeurt, je gaat zweten, een gevoel dat het hart sneller pompt en je wilt die plek zo snel mogelijk verlaten, omdat je kortademigheid opmerkt van adem. Maar het kan ook leiden tot problemen met de communicatie of omgang met anderen. Liever wat meer geïsoleerd dan met mensen om je heen.
Hoe om te gaan met de angst om zonder masker te gaan
Er zijn mensen die kwetsbaarder zijn dan anderen. Om deze reden zal de eerste zeker meer symptomen hebben zoals degene die we hebben genoemd. Zelfs al degenen die hebben gehad angstaanvallen, kan meer bevorderlijk zijn voor het voelen van de angst om zonder masker te gaan. Hoe het ook zij, als je het ook opmerkt, dan moet je een reeks stappen volgen om het achter je te kunnen laten.
Het beste is om erover te praten en tot in detail te vertellen wat er met ons gebeurt. Omdat het een van die stappen van acceptatie is dat we het probleem hebben. Dan het is het beste om het masker beetje bij beetje te verwijderen. Op sommige plaatsen, als er afstand is, kun je het een paar minuten downloaden om je ervan bewust te worden dat we met voorzichtigheid veel kunnen doen. Aan de andere kant zullen we natuurlijk ook ons hoofd moeten breken, want zolang die negatieve gedachten bestaan, wordt alles ingewikkelder.
Wanneer dit alles ons te boven gaat, is het het beste om onszelf in de handen van een professional te leggen. Maar in de tussentijd doe je dingen geleidelijk en voor de geest, kies ervoor om ontspanningsoefeningen of disciplines zoals Pilates en yoga te combineren of een activiteit die je motiveert. Het beste in deze gevallen is om beetje bij beetje te gaan. Beperk jezelf niet, want elke persoon heeft zijn eigen tijden en totdat ze volledig zijn voorbereid, kunnen ze niet worden gedwongen om dit te doen. We zullen teruggaan naar wie we waren met een beetje geduld, verantwoordelijkheid en het nemen van de nodige stappen.