Podiumangst of angst: hoe het te overwinnen?

Podiumangst of paniek

El plankenkoorts of paniek Het is iets dat veel mensen hebben en dat is niet gemakkelijk voor hen om mee om te gaan. Natuurlijk zijn al dit soort situaties moeilijk onder ogen te zien of te overwinnen, en het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar het levert wel goede resultaten op.

Maar hiervoor moeten we begrijpen wat er met ons gebeurt en van daaruit, neem de juiste stappen om ermee om te gaan. Misschien kennen we de theorie uit het hoofd, dus het is tijd om te gaan voor de praktijk waar je zeker van zult houden.

Wat is plankenkoorts of angst?

Als je dat voelt als je in het openbaar moet spreken, raakt je lichaam van streek, wordt het nerveuzer dan nodig, hartkloppingen zijn aan de orde van de dag en zweethanden en andere verschillende symptomen, dan is het dat je last hebt van angst of plankenkoorts. Als het niet wordt behandeld, kan het een heel ernstige aandoening worden die veel angst veroorzaakt door er alleen maar aan te denken. Hoewel er therapieën zijn om het onder controle te houden en natuurlijk om het uiteindelijk te overwinnen.

Hoe om te gaan met angst in het openbaar

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van plankenkoorts?

Het is waar dat niet alle mensen precies dezelfde symptomen hebben, maar het is waar dat er enkele zijn die met grote frequentie terugkeren:

  • Op een fysiologische manier hebben we de meest voorkomende: hartkloppingen omdat er een toenemende hartslag isof. Ook misselijkheid of koude rillingen en zelfs lichte hoofdpijn.
  • El stotteren Het is nog een van de symptomen omdat we geblokkeerd zijn en angst de overhand heeft over alles wat we te zeggen hadden.
  • Faalangst Het is een van de meest erkende symptomen en degene met de meeste kracht. We voelen ons onzeker en dit zorgt ervoor dat we niet op onze deur kloppen voordat we aan onze taak beginnen.
  • La mentale verwarring het is ook heel belangrijk nu. Binnenkort zal het verdwijnen, u hoeft zich geen zorgen te maken.

Strategieën voor spreken in het openbaar

Hoe plankenkoorts te overwinnen?

Ga je angsten onder ogen

Erkennen dat het oké is, en meer nog, het zal ons helpen ze glad te strijken. Daarom moeten we erkennen dat we bang zijn, maar dat dit gevoel ons niet zal overwinnen. Hiervoor heb je de geest nodig om je te helpen, want het is je grote wapen. Als je visualisaties hebt dat alles fout gaat, focus op het positieve, parkeer het negatieve, want het is maar iets waar je aan denkt. Focus alleen op beelden die je een ontspannen gevoel geven, die je opvrolijken.

Oogcontact

Wanneer iemand nerveus is, is het moeilijk om zijn ogen te houden. Maar in dit geval is het echt nodig. Ervoor, je gaat je richten op een enkele persoon in het publiek, je zult denken dat het een kennis is en zo begin je de toespraak met hem. Dan ga je naar een andere en doe je hetzelfde. Beetje bij beetje zal je geest kalmeren omdat het zal ontdekken dat er alleen vrienden in het publiek zijn en je je veel beter zal voelen.

Niemand is perfect

We willen alles goed doen, want falen of erop gewezen worden is niet iets wat we leuk vinden. Maar het blijkt dat niemand perfect is of degenen die erop wijzen. Het is dus tijd om los te laten en als je een fout maakt, gebeurt er niets, het is gewoon weer een leerproces om rekening mee te houden. Want al die mensen die naar je kijken hebben het ook wel eens bij het verkeerde eind gehad.

Kijk naar het einde

Toen we met de auto gingen, werd ons verteld dat om niet duizelig te worden, het het beste was om vooruit te kijken, maar in de verte en niet bij de dichtstbijzijnde dingen te blijven die in beweging waren. Wel hetzelfde doen. Kijk naar het einde van het podium als het kijken naar mensen je niet het vertrouwen geeft dat je nodig hebt. Zo kom je er vast wel uit!


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.