Voedingsmiddelen die u helpen uw huid te bruinen

  

Veel mensen, zowel meisjes als jongens, proberen in de zomer hun lichaam te bruinen dat duurt en duurt tot de herfst​ In voeding vinden we de oplossing voor onze wensen. Degenen die gezonder willen zijn, moeten gewoon hun dieet verbeteren, degenen die willen afvallen, moeten hun dieet veranderen en degenen die een spectaculaire bruine kleur willen hebben, raden ze ook aan om verder te lezen om te zien wat die zijn. wondervoedsel.

Ideale voedingsmiddelen die het bruinen verbeteren

Het lichaam bruinen kan op een eenvoudige manier worden bereikt, om een ​​gezonde en mooie huid te hebben, is het essentieel om een ​​goed dieet te eten, dat wil zeggen een gezond dieet, rijk aan voedingsstoffen en vitamines. Groenten, groenten, fruit en mager vlees moet het voedsel zijn dat erin overheerst.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan carotenoïden

Deze stof is de voorloper van de Vitamine AHet is gemakkelijk te vinden omdat we het vinden in rijk voedsel met een oranje en rode kleur. Wortel, tomaat, pompoen, abrikozen en sinaasappels zijn perfect om te consumeren en je bruine kleur te vergroten.

Aan de andere kant zijn perziken, meloen en kersen enkele van de vruchten die de aanmaak van melanine in het lichaam bevorderen. Watermeloen, rode peper die rijk is aan lycopeen, een plantaardig pigment dat helpt om een ​​bruine kleur te behouden en schade door zonnestralen voorkomt.

Voordat u gaat zonnebaden

We moeten onze huid altijd beschermen voor een blootstelling, hoe klein ook. We moeten onszelf beschermen met een zonnebrandcrème met een passende schaalverdeling voor ons huidtype. Als we echter willen dat onze huid goed wordt beschermd, is het handig dat u voedsel eet dat de vorming van collageen in het lichaam bevordert. Collageen is afhankelijk van vitamine C, daarom adviseren wij u sinaasappels, meloen, aardbeien en kiwi te consumeren. Bovendien, vitamine A, zoals alle groene bladgroenten, zoals boerenkool, spinazie, snijbiet, sla of rucola.

Vetrijk voedsel

Zoals u al weet, zijn niet alle vetten die we op de markt vinden schadelijk, verre van dat. Om goed te kunnen functioneren, moet het lichaam een ​​bepaalde hoeveelheid gezonde vetten krijgen, zoals: olijfolie, de olie die in noten zit, in de zaden van sesam, zonnebloempitten, avocado's, vette vis of het ei. 

Daarnaast zijn de vetzuren die essentieel zijn in omega 3, cellen beschermen tegen vroegtijdige veroudering en ontstekingen.

We moeten het lichaam onder alle omstandigheden hydrateren

Als we op zoek zijn naar een bruine, bruine of gouden kleur, moet je, afhankelijk van je huidtype, te allen tijde hydrateren. Het is erg belangrijk om niet uitgedroogd te raken, want als we dat doen, zal de huid veel lijden. We moeten minstens twee liter water per dag drinkenVolgens experts moeten we in de zomer deze dosis echter verhogen, omdat het niet voldoende is als we een uur per dag aan de zon worden blootgesteld.

Verzorg de huid

We moeten niet vergeten wat we moeten doen als we klaar zijn met zonnebaden. Een verfrissende douche wordt sterk aanbevolen. Veel mensen denken dat het tegenstrijdig is, maar het is erg gunstig om de huid na blootstelling te exfoliërenHierdoor verdwijnen de dode cellen en wordt de dermis ontdaan van onzuiverheden. De bruine kleur zal duidelijker op uw huid verschijnen.

Aan de andere kant moet je jezelf beschermen met een goede basis voor vochtinbrengende crème of aftersun​ Tegenwoordig hebben grote cosmeticamerken frisse, lichte crèmes die de bruine kleur langer behouden. Voel je vrij om ze te gebruiken.

Met deze tips krijg je een stralende en bruine huid. We raden altijd het gebruik van zonnebrandcrème aan, de huid is het grootste orgaan in ons lichaam en degene die het meest wordt blootgesteld, huidkanker is geen onzin, dus als je twijfelt aan een moedervlek of een plekje op je lichaam, aarzel dan niet om contact op te nemen met een professional om te controleren en te controleren of alles in goede staat verkeert.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.