Zo bereid je je voeten voor op de Camino de Santiago

Santiago Way

Denk je erover om de Camino de Santiago te doen? Dan weet je dat je een aantal kleine voorzorgsmaatregelen moet nemen om er optimaal van te kunnen genieten, maar zonder je lichaam te beschadigen. Daarom gaan we vandaag een reeks tips volgen om je voeten voor te bereiden op lange wandelingen. Want hoewel we er soms weinig rekening mee houden, is het toch echt nodig.

Zeker als je een leuke ervaring organiseert zoals het doen van de Camino, heb je altijd veel twijfels. Sommigen van hen kunnen zijn Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik geen blaren krijg?. Omdat we weten dat ze echt vervelend zijn en dat ze ons kunnen ruïneren als we elk type schoeisel dragen. Ontdek dat alles en meer!

Zo bereid je je voeten voor op de Camino de Santiago

Over het algemeen gaan we meestal niet 's nachts op pad. Maar een paar maanden daarvoor hebben we erover gemediteerd en dat zal het moment zijn waarop we ons erop gaan voorbereiden. Dus onthoud op dat moment dat er gaat niets boven een beetje van tevoren trainen. Het is dus aan te raden om minimaal 3 of 4 weken voor aanvang van de Camino een uurtje of langer te gaan wandelen. Als je er al aan gewend bent, kun je deze oefening natuurlijk altijd afwisselen met andere weerstandsdisciplines. Het zal dus ook het hele lichaam zijn dat zich voorbereidt op wat komen gaat. Als je niet van sporten houdt, is het misschien handig om je voeten van tevoren voor te bereiden. Je moet de berg- of 'trekking'-schoenen kopen en ervoor zorgen dat je ze goed vastmaakt in het enkelgebied. Je kunt alternatief schoeisel dragen, zoals sneakers met goede demping, maar je zult ze alleen op de weg en op gladde plekken gebruiken.

Pelgrims

Goede hydratatie voor de voeten

Je moet dat onthouden elke etappe kunnen we ongeveer 25 kilometer afleggen. We hebben het dus al over een serieus aantal kilometers en daarom is het voorbereiden van de voeten belangrijk. Daarom wordt elke avond een goed voetenbad aanbevolen en daarna een vochtinbrengende crème in de vorm van een massage. Het is een van de eerste zorg die we naar de letter moeten nemen, omdat het hen veel zal opleveren. We zullen merken dat ze meer uitgerust zijn en een gladdere en gezondere huid hebben, dat is waar we naar op zoek zijn. Wees voorzichtig, wat je niet moet doen, is ze met heel heet water wassen, omdat dit kan helpen de blaren sneller te verwijderen.

Wissel regelmatig van sokken

We weten al dat je aan het wandelen bent en dat je moet genieten van alles wat de Camino de Santiago je biedt, en dat is niet weinig. Maar toch, als je voeten veel zweten, is het tijd om er rekening mee te houden en je sokken te verwisselen. Elk uur kun je ongeveer 6 minuten rusten en maak je van de gelegenheid gebruik om je schoenen uit te doen en schone en droge sokken aan te trekken. De gebruikte, je kunt ze aan je rugzak hangen zodat ze drogen en voorkomen dat ze nog nat blijven omdat het ons niet bevalt. Onthoud dat het beter is om geen nieuwe sokken te dragen, maar een die we van tevoren hebben aangetrokken om te voorkomen dat we worden lastiggevallen of gemarkeerd.

trekkingschoenen

Het bedekken van de wrijvingsgebieden met gaas is een andere manier om de voeten voor te bereiden

De delen van de vingers, de achterkant van de voet en zelfs de zijkant ervan kunnen gevoeliger zijn voor wrijving. Daarom gaat er niets boven het voorkomen ervan en hiervoor kunnen we ze afdekken met gaas of plakband. Het is een manier om de voet veel beter beschermd te dragen. Ja zelfs dan je ziet dat je een roodachtig gebied hebt, door het wrijven van de schoenen of de wandeling zelf, probeer vaseline aan te brengen in haar. Naast het doorgaan met de was- en bevochtigingsroutine. Onthoud dat wanneer je rust hebt, je je voeten omhoog zal brengen en er altijd voor moet zorgen dat niets ze teveel onderdrukt. We hebben schoeisel nodig dat past, evenals sokken die even ademend zijn, maar zonder al te veel druk uit te oefenen. Goede manier!


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.