Met het ouder worden verandert het lichaam, soms onherstelbaar en vooral zonder het zelf te beseffen. Een van die veranderingen die vaak voorkomen, is het verschijnen van een soort bult in het nekgebied. Zijn echte naam is cervicale kyfose, hoewel het ook bekend staat als Buffalo Hump.
Heb je dit kleine bultje in je nek en weet je niet wat je moet doen om er vanaf te komen? We zullen je meteen vertellen waarom het eruit komt, hoe je het kunt elimineren en oefeningen die je kunt doen om de houding te verbeteren van je rug. Hoewel het geen ernstige ziekte is, kan het ongemakkelijk zijn bij het uitvoeren van sommige bewegingen.
Ik weet waarom je er op esthetisch vlak last van hebt, want het produceert rugklachten of omdat het simpelweg verhindert dat je houding correct is, leren we je hoe je dit probleem kunt verhelpen. Ontdek wat de Buffalo Hump is, hoe je het kunt corrigeren en wat moet je doen om te voorkomen dat het opnieuw verschijnt?.
Wat is de Buffalo Hump?
De Buffalo Hump wordt gekenmerkt door het verschijnen van een uitstulping of gebogen gebied in het nekgebied. Dit soort bult, Het wordt geproduceerd door een ophoping van vet, hoewel het ook door ziekten kan worden veroorzaakt ernstiger, zoals osteoporose. Hoewel in gevallen van ziekten naast de bult, andere symptomen optreden, dus het moet niet altijd in verband worden gebracht met iets ernstigs.
Echter, de Buffalo Hump kan worden onderscheiden door de volgende kenmerken::
- zwaarlijvigheid: Zoals je al hebt gezien, verschijnt de Buffalo Hump door een ophoping van vet, dus mensen met overgewicht of obesitas lopen een groter risico hierop.
- Gebruik van sommige medicijnen: Langdurige behandeling met glucocorticoïde geneesmiddelen, dat wil zeggen, cortisone.
- Genetisch erfgoed: Si iemand in je familie heeft een buffelbult, heb je meer kans om het ook te hebben.
- Slecht postuur: Een verkeerde houding van de wervelkolom is een van de belangrijkste redenen waardoor vet zich ophoopt in dat deel van de nek. Door het te corrigeren, kunt u er vanaf komen.
Hoe Buffalo Hump te verwijderen
Er zijn verschillende behandelingen om Buffalo Hump te verwijderen, waaronder liposuctie om plaatselijk vet te verwijderen. De eerste stap is echter: vind de oorzaak en begin met het behandelen van de bult vanaf de bron. Als er sprake is van obesitas, is het allereerst belangrijk om te beginnen met een gezonde voeding, bij voorkeur onder begeleiding van een voedingsdeskundige.
Voor gevallen waarbij de oorzaak een slechte houding is, zijn sessies met een fysiotherapeut essentieel. Omdat het u niet alleen helpt bij het corrigeren van de Buffalo Hump, biedt het u ook richtlijnen en oefeningen om de houding te corrigeren en te voorkomen dat deze in de toekomst weer verschijnt. Wat betreft de gevallen waarin het te maken heeft met medische behandelingen, het is noodzakelijk om naar het kantoor van de specialist te gaan om een alternatief te vinden.
Naast esthetische behandelingen zijn er bepaalde zeer effectieve oefeningen om de buffelbult te elimineren.
- Borstlift: Ga op de grond liggen op een mat en plaats je armen naast je lichaam in een hoek van 45 graden met je handpalmen naar boven gericht. Strek je ruggengraat zo ver als je kunt en druk je rug tegen de vloer. Nu, til je borst op terwijl je in je schouderbladen knijpt. Houd deze positie 10 seconden vast en ga terug naar de oorspronkelijke positie. Voer de oefening uit in twee sets van 10 herhalingen.
- Armlift: Druk je lichaam tegen een muur, hoofd, schouders, hielen en bekken goed tegen de muur. Hef je armen op door ze over de muur te schuiven, totdat ze ter hoogte van je schouders zijn. Tijdens het doen van de oefening, je moet je hoofd niet buigen of je schouders bewegenZo voorkom je blessures. Doe elke keer twee sets van 10 herhalingen.
Door deze oefeningen elke dag uit te voeren, kunt u uw houding verbeteren en de Buffalo Hump geleidelijk verminderen. Als je ook elke dag een volledige oefening toevoegt, zoals wandelen, fietsen of zwemmen, zult u op een gegeneraliseerde manier afvallen. Wat bijdraagt aan het verdwijnen van de ophoping van vet in gebieden zoals de nek. Pas goed op je voeding en beweeg regelmatig, je lichaam zal het waarderen.