Merk je dat de angst met kerst veel toeneemt? Telkens wanneer deze datums naderen, merken we een gevoel in ons lichaam op dat misschien niet altijd verklaard kan worden. Hoewel het voor de kleintjes in huis een van de meest gewenste seizoenen is, is het voor de niet zo kleintjes om verschillende redenen niet zozeer.
Het is niet altijd een reden voor feest of vreugde, integendeel. Het bevordert herinneringen, verdriet en de stress van diners en andere problemen die je hersenen steeds meer overnemen.. Om deze reden geven we u de beste tips en stappen die u in de praktijk moet brengen om te voorkomen dat u op deze data te gestrest raakt.
Plan alles vanaf nu
Het is waar dat er dingen zijn die we tot bijna het laatste moment laten liggen. Omdat we niet altijd dezelfde tijd hebben, maar we moeten overwegen om vanaf nu alles te plannen. Laat het niet meer liggen, want later zal je tijd verminderen en de stress volledig groeien. Denk dus na over de aankopen die u moet doen en zoek elke dag een ruimte om u eraan te wijden. Ik heb het niet alleen over de geschenken, maar ook over de decoratie en zelfs het eten dat je misschien al hebt ingevroren. Dit alles is een voorschot en de laatste dagen niet in lange wachtrijen te hoeven staan!
de lege stoel
Het is een van de ergste momenten die we moeten doorstaan. Omdat deze dates heel traditioneel zijn, om bij de familie te zijn en dat is niet altijd mogelijk omdat het leven die belangrijke mensen van je afpakt. Het is niet makkelijk, maar het is ook niet verstandig om aan de pijn te ontsnappen. Je kunt erover praten met de rest van de mensen die bij je zijn, je gevoelens loslaten maar altijd dat eerbetoon dichtbij houden voor de persoon die er niet is. Probeer het onderwerp niet te vermijden, het is altijd handig om het ter sprake te brengen en te luchten, zelfs als het nog steeds pijn doet.
Houd zoveel mogelijk vast aan je routine
Het is waar dat je misschien niet kunt ontsnappen aan die etentjes en maaltijden met vrienden of familie. Maar probeer de rest van de dag of dagen je routine vast te houden. Het is een manier voor de hersenen om erop te blijven vertrouwen om de controle niet te verliezen. Dus onthoud dat zelfs als je vrije dagen hebt, als je een van degenen bent die elke dag gaat wandelen of een paar uur traint, je het vol moet houden. Ten eerste omdat het heel goed is voor je geest en natuurlijk ook voor je lichaam en voor de uitspattingen die nog moeten komen. Onthoud dat het een goed moment is om ademhalingsoefeningen te doen of te beginnen met oefeningen zoals Mindfulness.
Wees altijd dankbaar voor wat je hebt
Zoals we al eerder hebben gezegd, komen de herinneringen op deze data samen en zijn ze meestal behoorlijk pijnlijk. Maar we moeten proberen ons idee een paar minuten te veranderen en dankbaar te zijn voor wat je hebt, want het is zeker veel. Probeer mensen te ontmoeten die je normaal niet ziet, want het is altijd een verademing die van pas zal komen in je leven. Maar onthoud dat je moet niet te veel aandacht besteden aan je gedachten, vooral als ze niets positiefs hebben. Daarom moet je angst beginnen te accepteren als iets dat je echt beschermt en dat je geen kwaad doet, ook al lijkt het tegenovergestelde.
Vind tijd voor jezelf: je vermindert de angst met Kerstmis
Om de angst met Kerstmis en de rest van het jaar te verminderen, is het altijd een goed idee om het wat rustiger aan te doen. Dit vertaalt zich in tijd voor zichzelf. Omdat we het harder nodig hebben dan we denken. U kunt gaan wandelen, een lang bad nemen of naar uw favoriete muziek luisteren. Iets wat je heel graag wilt, waar je ontspannen van wordt en waardoor je dingen op een andere manier gaat bekijken. Heb je angst met Kerstmis?