Snacks als tussendoortje zonder spijt

Natuurlijk en gezond eten

Snacks kunnen de reden zijn dat we afvallen of dik worden, waardoor we onze inspanningen op het gebied van diëten op de grond gooien of ons langzaam en met goed handschrift vooruit doen gaan.

Volgens de wens moeten we onze wekelijkse maaltijden plannen, we kunnen de fout maken om snacks te kiezen die niet bij ons passen voor het lichaam, omdat ze ons dik zouden maken. Als je wilt weten wat de beste hapjes zijn die je kunt innemen tussen de maaltijden en zonder spijt, We zullen het je dan vertellen.

Snacks of snacks kunnen gezond zijn, hoewel we in veel gevallen de neiging hebben om het voedsel te kiezen dat voor ons het minst geschikt is, zoals een zak chips, hete saus, vleeswaren of olijvenDit zijn de meest voorkomende die we in supermarkten kunnen vinden en degene die mensen meestal meer kopen.

Als het weekend komt, hebben we meestal carte blanche op het gebied van eten, we besluiten om niet zo veel te koken en alcoholische dranken zoals bier of wijn te drinken, voor het geval dat er alcohol wordt gedronken. Als u uw dieet niet wilt verwaarlozen, kunt u het beste een plan B hebben Let wat betreft tussendoortjes op onze tapas of gezonde voeding zodat je er de volgende keer rekening mee houdt.

Gezonde voeding

Beste tapas en gezonde snacks als tussendoortje

Deze snelle gerechten of tapas zullen je dagen gelukkig maken en zullen niet veel tijd nodig hebben om ze te bereiden, je hoeft je alleen maar zorgen te maken over het kiezen van je favoriete drankje en ervan te genieten met deze voedingsmiddelen.

Een van de problemen bij het plannen van een dieet zijn snacks of maaltijden Om tussendoor te snacken als we honger hebben, moeten we slim zijn en weten hoe we onze eetlust kunnen bedriegen en niet in de verleiding komen om "verboden" voedsel te eten. Het is noodzakelijk om te vluchten voor al het bewerkte voedsel dat we in supermarkten kunnen vinden, ze zijn meestal rijk aan enkelvoudige suikers en transgene vetten, en als we ze in ons dieet opnemen, zullen we onze doelen niet kunnen bereiken.

Vervolgens vertellen we het je wat zijn die gezonde tussendoortjes die je niet mag missen in je voorraadkast of koelkast.

Stukjes seizoensfruit

Een ander voedsel dat we kunnen consumeren zonder spijt te hebben, zijn seizoensfruit​ Fruit wordt gekenmerkt door hun bijdrage van vitamines, mineralen, water en vezels​ Bovendien worden antioxidanten direct in verband gebracht met een betere gezondheid.

In het ideale geval kiest u voor waterig fruit, zodat het u een verfrissend tintje geeft. tegelijkertijd dat het u enkele uren verhindert om te eten. Je kunt ze in kleine stukjes snijden en verschillende soorten fruit combineren om de smaak heerlijk te maken. Vergeet ook niet dat het het beste is om ze in hun geheel te nemen, want als je er sap van maakt, zul je niet alle voedingsstoffen en vezels kunnen hebben die ze hebben.

U bent wellicht geïnteresseerd: 5 Winterfruit en hun voordelen

Noten noten

noten

Noten hebben de reputatie om aan te komen, maar ze worden gekenmerkt doordat ze zeer gezond, klein voedsel zijn dat rijk is aan eiwitten en gezonde vetten. Ze voorzien ons van een grote hoeveelheid omega 3-vetzuren die bekend staan ​​om hun ontstekingsremmende eigenschappen.

Regelmatige consumptie van noten helpt om een ​​gezond en sterk hart te behouden en stimuleert ook de vermindering van buikvet. Niettemin, we moeten voorzichtig zijn met de hoeveelheid noten die we eten, aangezien een dosis van meer dan 30 gram per dag ons zou kunnen laten aankomen.

Om meer te weten: Neem noten om uw gezondheid te verbeteren

Corn pannenkoeken

Maïs- of rijstpannenkoekjes zijn een succes als het gaat om het nemen ervan Als gezond tussendoortje is het een aperitief dat grote atleten of mensen die willen afvallen heeft overwonnen. Momenteel vinden we verschillende versies en smaken van dit soort pannenkoeken, het ideaal is om degene te kiezen die een natuurlijke smaak hebben, zonder chocolaatjes en zonder toevoegingen om de calorie-inname te verminderen.

Deze pannenkoeken kunnen worden gecombineerd met eiwitrijk voedselAls verse kaas of kalkoenplakken​ Dit zou het een gezond tussendoortje maken en je helpen je eetlust onder controle te houden. Of u nu kiest voor maïs of rijstwafels, u profiteert van dit voorgerecht.

Gezonde tussendoortjes in de voeding

Als u overweegt om met een dieet te beginnen, is het erg belangrijk dat u rekening houdt met welke snacks u kunt nemen zonder spijt en op de momenten dat u de meeste honger heeft. Vaak zorgen de inname na sluitingstijd ervoor dat we achteruitgaan in onze doelstellingen en alle vorderingen met de rest van de maaltijden.

De prioriteit is vers voedsel boven bewerkte producten, zoals noten, maïs of rijstpannenkoekjes of fruit.

U moet de consumptie van snoep, snacks zoals aardappelen, worstjes of allerlei soorten koekjes vermijden ze zijn een slecht idee, zolang je maar een paar kilo vet wilt verliezen. Daarom moet u uw snacks plannen met groenten, groenten, noten en magere yoghurt.

Deze voedingsmiddelen zijn rijker aan vitamines en voedingsstoffen die u op hun beurt zullen helpen om u in een betere gezondheidstoestand te houden​ Bovendien helpen ze u om het risico op het ontwikkelen van elk type ziekte op middellange of lange termijn te verkleinen, aangezien ons succes om min of meer gezond te zijn in onze voeding ligt.

Veganistische bruiloftshapjes

Ideeën om in gedachten te houden

Vervolgens vertellen we je wat de beste gezonde snacks zijn die je op elk moment kunt doen.

  • Hummus van kikkererwten met volkoren toast en rauwkost: Een heerlijke manier om tussendoor te snacken en geen moeite te verspillen, is door een hummus te eten met verse groenten zoals wortelen of selderij. De gekookte kikkererwten is gezond, de tahin met sesam, citroen, olijfolie en komijn. Een winnende combinatie.
  • Fruitspiesjes: Je kunt de combinaties kiezen die je het lekkerst vindt, of het nu appel, peer, banaan, ananas of welk fruit dan ook dat in het seizoen is. Als je wilt, kun je een stukje niet-vette verse kaas toevoegen.
  • Spies van olijven, ansjovis en ansjovis: Deze snack zal niet veel werk met zich meebrengen en de smaak is ideaal, je kunt de olijf die je het lekkerst vindt gebruiken, de ansjovis en de ansjovis met een beetje olie.
  • Griekse tzaiziki met rauwkost: Een ander gezond snackidee is om een ​​gewone Griekse yoghurt te mengen met een fijngesneden komkommer. Breng het op smaak met peper, olijfolie en een vleugje citroen, eventueel met een ei of een paar plakjes zalm.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.