Angst is aan de orde van de dag, en als u dit leest, komt dat omdat u in situaties terecht kunt komen die u angst of stress hebben bezorgd. In dit artikel, We zullen je vertellen over de voordelen van de beste oefeningen om situaties die van streek raken op afstand te houden.
In deze angstsituaties, Anxiolyse worden vaak gebruikt die helpen om die staat onder controle te houden, het verdient de voorkeur om een meer natuurlijk pad te nemen voordat u begint met het nemen van medicijnen.
Sport, uw geweldige bondgenoot tegen angst
Allereerst moeten we onderscheid maken tussen stress en angstsinds de spanning Het is een reactie die verband houdt met een situatie of omgeving die voor ons ongebruikelijk of agressief is, en ons lichaam reageert op deze nieuwe situatie in de vorm van stress.
In plaats daarvan, de angst het is een veel dieper gevoel van onzekerheid en angst, en het duurt na verloop van tijd. Het is de verlenging van het gevoel van stress.
Men heeft gezien dat sport een van de beste bondgenoten is om de staat van angst op te lossen en de effecten ervan te verzachten. Sport zorgt ervoor dat we endorfine in het lichaam afgeven 'gelukshormonen ' die euforie en voldoening veroorzaken. Wekt een gevoel van welzijn op tijdens en na het sporten.
Angststoornis, kenmerken die u moet kennen
Angststoornis is een ziekte en waarschijnlijk een van de meest voorkomende in de samenleving waarin we leven. Werkelijk, angst of angststoornis Het wordt zelfs als een stille epidemie behandeld vanwege het aantal mensen dat er in stilte aan lijdt of niet eens weet dat wat ze voelen angst is.
Mensen die dagelijks last hebben van angst, The meer alledaagse taken zoals autorijden, wandelen, winkelen of spreken in het openbaar het kunnen situaties zijn die veel stress veroorzaken en voor hen kunnen ze een echt martelaarschap zijn, maar het behandelen van dit probleem met een specialist kan een zeer goede manier zijn om met angst om te gaan en beetje bij beetje te verbeteren, en een van de bondgenoten tijdens dat herstel zou moeten zijn het beoefenen van een of andere sport.
Hoewel het een leugen lijkt en in die situatie van terughoudendheid, Misschien is het lichaamsbeweging die u het minst wilt doenoefen echter helpt bij het voorkomen en verbeteren van verschillende gezondheidsproblemen, en ook de meest kenmerkende symptomen van angst.
Hoe je de beste sport tegen angst kiest
In dit opzicht hebben we niet slechts één oefengroep om u te helpen angst weg te nemen, in feite zijn alle sporten en fysieke activiteiten geldig zolang u ervan geniet.
Als u echter meer angstig bent, kan het moeilijk zijn om de beste sport voor u te kiezen. Angst kan ervoor zorgen dat we gedemotiveerd raken en ze kunnen een gebrek aan vertrouwen in onszelf of schuldgevoelens veroorzaken als we de gestelde doelen niet halen.
De voldoening die we krijgen door regelmatig lichaamsbeweging te doen, helpt ons dat zelfvertrouwen te vergroten en onze mentale en fysieke toestand veel gezonder en meer ontspannen te maken. Het is daarom alle meest angstige mensen hebben minstens 10-12 weken fysieke training nodig om de positieve effecten te controleren.
Houd er rekening mee dat sport geen verplichting moet worden, maar eerder het middel moet zijn om het zelfbewustzijn te herwinnen, zowel fysiek als mentaal, om het zelfvertrouwen te herwinnen.
Voordelen van sport om angst te behandelen
Het is bewezen dat sport ons zowel fysieke als psychologische voordelen oplevert na lichamelijke activiteit. Het verbetert onze stemming en vermindert angst- of depressieniveaus, bovendien stelt het ons in staat om gedurende de dag rustiger te zijn.
Lichamelijke activiteit helpt ons en verbetert onze capaciteit op verschillende aspecten:
- Zoals we al zeiden, sport helpt bij het vrijkomen van endorfine en dit genereert een gevoel van welzijn en verlichting van psychische pijn.
- Sporten houdt ons vast de geest was met iets anders bezig, dus in die periode worden negatieve gedachten aanzienlijk verminderd en kunnen we onze zorgen vergeten.
- Staat ons toe beter omgaan met negatieve emoties zoals woede of woede.
- Verbeter onze slaap kwaliteit, sport zorgt ervoor dat we slapen zonder slapeloosheid en praktisch de hele nacht aan de kink in de kabel.
- Het stelt ons in staat om zelfvertrouwen te krijgen.
- Ga halen betere conditie wat ook onze geestelijke gezondheid beïnvloedt.
- Sport verhoogt sindsdien onze sociale interactie team sporten ze zijn perfect voor gezelligheid en het downloaden van energie.
De beste oefeningen om van angst af te komen
Daar kunnen wij voor zorgen team sporten zijn die welke grote fysieke inspanning vereisen, zoals basketbal, volleybal of paddle-tennis, sop sporten waarbij je moet socializen op hetzelfde moment dat je de verbinding met je gedachten verbreekt, omdat ze niet veel concentratie vereisen.
Teamsporten helpen de negatieve energie die angst veroorzaakt, te elimineren en voorkomen ook dat we aankomen en erin blijven goede fysieke conditie.
We mogen andere soorten oefeningen niet vergeten die ons ook in staat stellen om een zekere ontspanning te vinden en de perfecte balans tussen lichaam en geest te zoeken. Zoals ze zijn yoga en pilates-oefeningen, twee perfecte technieken om de energie terug te winnen die verloren gaat als je aan angst lijdt. De ademhaling Wat nodig is om deze oefeningen uit te voeren is sleutel tot het beheersen van onze gevoelens en ons humeur verbeteren.
Eindelijk een van de oefeningen die het meest worden aanbevolen om angststoornis te elimineren is het zwemmenHet is een van de meest complete sporten die we kunnen beoefenen, het is ideaal om spanning los te laten, verbetert onze bloedcirculatie en zorgt ook voor onze cardiovasculaire capaciteit. Door een uur te zwemmen, kunt u naast energie ook calorieën verbranden, dus als u overweegt te trainen om van angst af te komen, voel je vrij om minstens drie keer per week te zwemmen.
Als u lijdt angst op een meer ongecontroleerde manier, Aarzel niet om naar uw huisarts te gaan zodat u uw specifieke geval kunt bestuderen en de beste behandelingen voor uw gezondheid kunt bepalen. Depressie, angst of stressvolle situaties moeten niet lichtvaardig worden beschouwd, ze moeten het belang krijgen dat ze verdienen, omdat onze mentale gezondheid net zo belangrijk is als onze fysieke gezondheid.