De Kerstmis is een heel gelukkige tijd voor veel mensen, want er zijn veel feesten, familiediners en er zijn vrije dagen. Maar juist daarom zijn het ook seizoenen van grote angst en depressie voor andere mensen die het een en ander missen, of het nu gaat om het gezelschap van dierbaren of financiële stabiliteit.
Beheer angst en depressie Het is essentieel om psychologisch en fysiek welzijn te bereiken, aangezien veel pathologieën met deze psychologische problemen verband houden. Om van een goede gezondheid te genieten, moeten we ons ook op dit aspect concentreren, en hiervoor zullen we u enkele tips geven.
Positieve gedachten
Als er iets misgaat, is het heel gemakkelijk om keer op keer na te denken over wat ons zorgen baart en wat ons zorgen en angsten bezorgt. Dit lost echter niets op en geeft ons een gevoel van ongemak en depressie dat slecht is voor onszelf. Hoewel het waar is dat er mensen zijn die meer vatbaar zijn voor pessimistisch en depressief zijn, is de waarheid dat iedereen een fase als deze kan doormaken. Het is belangrijk focus op het goede en wees optimistisch, omdat dit ons de kracht geeft om door te gaan en onze situatie te verbeteren.
Zoek hulp
Niet iedereen kan eerlijk zijn en zeggen dat ze het slecht hebben. Zoek professionele hulp Het kan een geweldige stap zijn om je te concentreren op wat ons pijn doet en de situatie waarin we ons bevinden te veranderen. Het is belangrijk om hulp te zoeken in gevallen waarin depressie en angst niet lijken weg te gaan of af te nemen, omdat ze op de lange termijn een ziekte kunnen worden.
Blijf bezig
Het is bewezen dat mensen met een hoog beroepsniveau geen tijd hebben om depressief te worden. Het kan moeilijk zijn om bezig te blijven als we onze baan zijn kwijtgeraakt, maar dit is precies een tijd om op zoek te gaan naar een andere nieuwe baan, of om iets te studeren en ons leven te verbeteren. Sindsdien kunnen hobby's ons ook helpen houd ons gefocust, leid onze geest af van slechte gedachten en schenkt ons grote persoonlijke voldoening.
Doe aan sport
Degenen die aan angst of depressie lijden, moeten matig sporten. Sport helpt veel om ons humeur te verbeteren, evenals onze perceptie van onszelf, die op dat moment misschien niet zo goed is. Bij het sporten komen we endorfine vrij, die depressie direct bestrijden.
Wees voorzichtig met maaltijden
Bij maaltijden zijn er voedingsmiddelen en dranken die ons kunnen schaden als we door een fase van angst of depressie gaan. Bewerkte en calorierijke voedingsmiddelen moeten worden vermeden, evenals opwindend voedsel zoals thee of koffie. Alcohol is absoluut verboden, omdat het depressief is, wat onze situatie kan verergeren. Door goed te eten, kunnen we ons humeur en onze gezondheid verbeteren.
Meditación
Meditatie kan een goede manier zijn om jezelf te helpen. In de afgelopen jaren is dit type therapie erg in de mode. Er zijn veel manieren om te mediteren, met verschillende technieken, maar bijna allemaal proberen ze zich te concentreren op het leegmaken van de geest, op focus op wat we voelen, in het hier en nu, om de geest te laten ontspannen en dat we onze stemming en onze gedachten kunnen verbeteren.
Omgaan met situaties
Bij veel gelegenheden is wat we doen vermijd datgene wat ons angst of bezorgdheid bezorgt, zodat het gevoel in ons blijft en schade aanricht. Indien mogelijk moeten we omgaan met wat ons angst bezorgt om ons er volledig van te bevrijden. Situaties onopgelost laten, wekt angst op als reactie op die angst.