Afvallen en niet falen in de poging, dat is de vraag. Zeker als je het niet snapt of je de resultaten niet op de gewenste snelheid ziet. Het is dan wanneer wanhoop en het verlangen om te vertrekken komt, wat zich in veel gevallen vertaalt in mislukking en extra emotionele problemen. Dus als je veel moet afvallen, het is het beste om de diensten van een voedingsdeskundige te hebben.
Omdat afvallen niet zo eenvoudig is, nog minder als ze worden toegevoegd hormonale factoren, leeftijd en sociale omstandigheden die het moeilijk maken om de maten met de gewenste snelheid te verkleinen. Als je in dat gevecht zit en je gewicht wilt verbeteren, of het nu om medische of esthetische redenen is, moet je weten dat je de beste weg hebt gekozen voor je eigen voordeel. Geef niet op, u mag om een van de volgende redenen niet afvallen.
3 problemen die voorkomen dat je afvalt
Om gewicht te verliezen is het noodzakelijk om een adequaat dieet en lichaamsbeweging te volgen. Dit zijn de sleutels, de basispunten die iedereen kent. Hoe dan ook, alle diëten werken niet voor alle mensen, zoals alle soorten training zijn niet geldig om gewichtsverlies te bereiken. Maar daarnaast zijn er nog andere factoren die van invloed zijn op de strijd om afvallen, maar bovenal zijn er die je ervan weerhouden om af te vallen.
Uw dieet is niet voldoende
Als je wilt afvallen, zwijg dan, zeggen ouderen. En hoewel ze gedeeltelijk gelijk hebben, is de sleutel tot een dieet niet om weinig te eten, maar om goed te eten. Het is te zeggen, te weinig eten kan het tegenovergestelde effect hebben op je stofwisseling, en in plaats van afvallen, kun je het aankomen zonder het te beseffen. Maaltijden overslaan zorgt ervoor dat je lichaam vet ophoopt in plaats van het te verbranden.
Het is dus essentieel om minimaal 5 maaltijden per dag te eten, kleine maaltijden waarmee je lichaam constant in beweging blijft, de stofwisseling versnelt en vetten gemakkelijker worden verbrand. Wat je eet is ook belangrijk, want men kan niet overleven op water en lucht. Eet eiwitten bij elke maaltijd, voltooi uw inname met veel fruit, groenten en gezonde vetten.
Je doet niet de juiste oefening
Het beoefenen van lichaamsbeweging is nodig om af te vallen, dat is iets dat niet uit de vergelijking kan worden verwijderd. Maar het is niet genoeg om elke dag een paar minuten te gaan wandelen of één keer de trap te nemen in plaats van de lift te nemen. En dit is waar een van de sleutels ligt in waarom je niet afvalt, zelfs als je goed eet. Om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om een goede routine van: cardio-oefeningen en combineer het met krachtoefeningen.
Niet verstevigen tijdens het afvallen is een grote fout, omdat het veel langer duurt om de resultaten te zien. Door beide soorten oefeningen te doen, werkt het lichaam langer en verbrandt het meer vet. Wat zich vertaalt in een sneller gewichtsverlies, bovendien zal je lichaam transformeren en verstevigen terwijl je vet verliest.
Te veel stress voorkomt gewichtsverlies
De emotionele toestand is een andere van de belangrijkste factoren in de moeilijkheid om gewicht te verliezen. Als je veel stress hebt, maakt je lichaam een teveel aan van het hormoon cortisol. Dit hormoon zorgt ervoor dat je meer trek krijgt en je de behoefte hebt om producten met suiker te consumeren. Daarom, aanhoudende stress is een belemmering voor afvallen wanneer u op een dieet voor gewichtsverlies gaat.
Aan de andere kant veroorzaken stress en angst problemen om goed te slapen, en het is aangetoond dat slapeloosheid gewichtsverlies voorkomt, zelfs met een goed dieet of lichaamsbeweging. Kortom, het aannemen van gezonde gewoontes is essentieel om af te vallen. Omdat de som van een gezond leven niets meer is dan dieet, lichaamsbeweging en goede gewoontens. Zorg voor je mentale gezondheid, je rust en hou genoeg van jezelf om een onbreekbare wilskracht te hebben.