Zorgen zorgen ervoor dat je niet slaapt? Het is een van de meest herhaalde vragen en natuurlijk gecompliceerd als je met het antwoord wordt geconfronteerd. Er zijn veel mensen die elke dag talloze problemen naar bed brengen die hun hoofd en in hun leven achtervolgen.
Met dit wat zal gebeuren is dat slapeloosheid optreedt snel, dat we het grootste deel van de nacht niet kunnen slapen en dat we moe wakker worden dan normaal. Er wordt dus een cirkel gegenereerd waaruit het al moeilijk is om eruit te komen. Maar ja, het heeft ook een oplossing en nu gaan we je vertellen hoe je ermee om kunt gaan. Schrijf deze tips op!
Schrijf alles op wat er door je hoofd gaat voordat je gaat slapen
Dat is altijd al gezegd een van de beste therapieën was om problemen te delen. Dat wil zeggen, ze uitspreken en ze aan andere mensen blootstellen of zelfs hardop. Maar in dit geval zullen we het op een andere manier doen en het is dat het beste is om op te schrijven wat er met ons gebeurt. Ja, alsof het een krant is, maar in dit geval alleen met zorgen. Hoewel we niet moeten vergeten dat als ze een gevoel van angst veroorzaken en ons levensritme veranderen, niet alleen 's nachts, we ze met specialisten moeten behandelen. Ondertussen zullen we ze elke avond schrijven. Het lijkt erop dat door ze geschreven te laten, we ons beter zullen voelen, niet zulke grote problemen zullen zien en dat ons hoofd aan zijn rustproces zal beginnen.
Oefen ontspannende activiteiten buiten de slaapkamer
Veel mensen worden geactiveerd door uren te sporten voordat ze gaan slapen, terwijl anderen ontspannen zijn omdat ze uitgeput aankomen. Hiermee bedoelen we dat we niet allemaal in gelijke mate worden beïnvloed, maar het is waar dat wanneer zorgen je niet laten slapen, we kies voor andere meer ontspannende methoden zoals mediteren, kleuren of lezen maar boek of tijdschrift en niet apparaten. Dit alles doen we door de kamer te verlaten, als een frisse wind. Aangezien hoe meer we erin zitten en hoe minder we kunnen slapen, zal het gevoel van angst toenemen. Dus zonder die droom te forceren, is het het beste om de tijd te investeren in een of andere ontspannende activiteit waarin we onze geest bezig houden.
Schakel uw gsm uit voordat u gaat slapen
Niet alleen ervoor, maar een tijdje voordat je gaat slapen. Omdat er wordt gezegd dat het is het licht van dit soort apparaten dat ons meer alert maakt. Daarom zullen we niet kunnen ontspannen, maar integendeel. Zeker als we al zorgen of problemen slepen. Dus probeer je mobiel te vergeten, ontspan zoveel mogelijk en vergeet alles om je heen een paar minuten, denk altijd dat slaap je gezondheid zal helpen verbeteren, samen met rust.
Probeer altijd hetzelfde slaapschema aan te houden
Het is waar dat we het niet altijd kunnen uitvoeren en het is begrijpelijk. Maar binnen de mogelijkheden moeten we er rekening mee houden. Omdat als we sommige dagen extreem laat naar bed gaan en anderen het eerder willen doen, het lichaam moeilijk zal wennen aan zoveel verandering. Zodat we moeten een schema en een ritme opstellen. Zodat beetje bij beetje wanneer die tijd komt, het lichaam klaar is om op te merken dat de tijd is gekomen om in slaap te kunnen vallen.
De sport is altijd aanwezig in je leven
Eerder noemden we enkele activiteiten, maar nu verwijzen we naar de sport zelf. In dit geval moeten we een paar minuten per dag vinden om ze te besteden. Omdat echt we moeten ons lichaam en onze geest in goede conditie houden. Sport helpt ons om de hormonen van geluk vrij te maken, naast het verminderen van stress en het bestrijden van angst. Dus als we hieruit beginnen, weten we dat het ons zal helpen om die zorgen weg te nemen die ons in spanning houden. Beetje bij beetje, als we elk advies toepassen, zullen we zeker beter rusten.