6 activiteiten om stress te verlichten en te bestrijden

Stress verlichten

Stress is in ieder geval slecht voor je gezondheid overmatige stress, die niet onder controle is en ertoe leidt dat je in angst leeft. Dat is degene die je moet beheersen, omdat stress zelf een lichaamsmechanisme is dat ervoor zorgt dat je alert bent op elke risicovolle situatie. Dat wil zeggen, dat gevoel van wakker zijn, aandachtig voor alles, wordt veroorzaakt door een hormonale reactie.

Maar wanneer dat moment voorbij is of het een situatie is die stress veroorzaakt en niet verdwijnt, wordt chronisch en gevaarlijk voor de gezondheid. Om het te vermijden, is het erg belangrijk om te weten wanneer het gunstig is en vooral wat te doen om het onder controle te houden. Omdat je anders de gevolgen zou kunnen ondervinden op verschillende fysieke en emotionele niveaus.

Hoe stress te verlichten?

Yoga voor gevechtsvliegtuigen

Er zijn veel alledaagse situaties die ervoor kunnen zorgen dat u spanning, werk of de afwezigheid ervan. Economische problemen, relaties of het opvoeden van kinderen zijn er slechts enkele van. Vast en zeker, het zijn de alledaagse dingen die de meeste zorgen baren naast degenen die momenten van geluk veroorzaken. Daarom kunnen ze niet worden vermeden of geëlimineerd, zodat stress verdwijnt.

Wat je wel kunt doen, is leren je emoties onder controle te houden om dat gevoel op afstand te houden. Lichaamsbeweging is de belangrijkste en krachtigste manier om stress te bestrijden, omdat bewegen endorfines vrijmaakt die je helpen je beter te voelen en je afleiden van wat je zorgen baart. Elke vorm van lichaamsbeweging is eigenlijk gunstig voor u, hoewel de meest aan te raden die zijn die de controle van de ademhaling impliceren.

Activiteiten die je helpen stress te bestrijden

zorg voor kamerplanten

Naast lichaamsbeweging kun je veel activiteiten doen die je helpen stress te verlichten. Dit zijn slechts enkele voorbeelden:

  • Baila: Elke vorm van beweging is goed voor het verlichten van stress, maar bij het dansen, Naast dat je je emotioneel beter voelt, activeer je veel sensaties die u helpen om bijna onmiddellijk kalmer, meer ontspannen en gelukkig te zijn.
  • Leer om voor planten te zorgen: Het hebben van planten in huis is een perfecte manier om een ​​klein stukje natuur in huis te hebben. Natuurlijke, levende elementen die zorg nodig hebben en waarmee je een bron van ontspanning en voldoening kunt vinden.
  • Renderen: Gevoelens en emoties stapelen zich op in het hoofd en vormen een mengelmoes van moeilijk te classificeren gedachten. Het schrijven ervan zal je helpen zet ze uit je hoofd en sorteer ze zodat je kunt beoordelen of ze echt zoveel last verdienen of niet.
  • Verander je routines: Het dagelijkse leven is routine en dat weerhoudt ons er soms van om verder te kijken dan wat ons op dit moment bezighoudt. Het is te zeggen, de bron van stress kan een simpele negatieve gewoonte zijn. Denk na over hoe je dag verloopt en zoek naar alternatieven om je routines positiever te maken.

Kunst is een van de beste therapieën

Mandala's schilderen

Het ontwikkelen van creativiteit is een van de beste manieren om te ontsnappen en negatieve gedachten die stress veroorzaken los te laten. Zonder een groot artiest te hoeven zijn, zonder specifieke kennis, zelfs zonder op zoek te gaan naar privélessen. Thuis schilderen op een eenvoudig vel is een manier om te creëren en laat je creativiteit de vrije loop. Het schilderen van mandala's is al een aantal jaren in de mode en ook al lijkt het kinderachtig of gek, je zult versteld staan ​​hoeveel kunst voor je kan doen.

Let goed op je voeding want ook voeding kan een oorzaak van stress worden. Oefening om je van binnen en van buiten beter te voelen. Vind momenten voor jezelf, om voor jezelf te zorgen en doe de dingen waar je je goed bij voelt. Omdat zelfzorg in elk geval en bij veel gelegenheden essentieel is, wordt het in het belang van de kinderen of de partner over het hoofd gezien.

Goed zijn is essentieel om voor anderen te kunnen zorgen. Geniet van je tijd, zoek naar momenten die je voor jezelf kunt besteden, lees boeken die je geven iets, maak een wandeling in het park om te genieten van de schoonheid van de natuur en onthoud alle goede dingen in je leven. Dat zijn de sleutels om de dagelijkse stress te verlichten en te bestrijden.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.