Om slapheid tegen te gaan, is het noodzakelijk om een reeks specifieke oefeningen te combineren met voedingsmiddelen die bepaalde voedingsstoffen bevatten. Slaperigheid is een van de zwakke punten van de meeste vrouwen, samen met andere vaak gedeelde problemen zoals cellulitis of striae. Hormonale veranderingen, leeftijds- of gewichtsveranderingen zijn de belangrijkste oorzaken van slapheid.
Dit gebeurt meestal in de armen, in de buikstreek en wat meestal het meest hindert, in het gezicht. Preventie is daarom essentieel, want hoe eerder je voor jezelf begint te zorgen, hoe groter de kans dat je het gaat vermijden. Verzakking wordt veroorzaakt door een gebrek aan collageen en elastine, dit zijn stoffen die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de weefsels van het lichaam. Na verloop van tijd gaan deze stoffen verloren en komt de gevreesde slapheid.
Voedingsmiddelen tegen slapheid
Allereerst moet worden bedacht dat niets haalbaar is als er geen inspanning, doorzettingsvermogen en toewijding is. Dit betekent dat als er geen gezonde en gevarieerde voeding, voldoende lichaamsbeweging en goede gewoontes, dan krijg je niets. Omdat het verstrijken van de tijd onherstelbaar is, maar het lichaam is erg dankbaar. Dat betekent dat u met uw zorg kunt pronken met een slank, goed verzorgd en goed gedefinieerd lichaam. Dit zijn de voedingsmiddelen die je helpen vechten doorzakken, voeg ze toe aan uw dieet en u zult het uiterlijk van die gebieden die u zo complex maken, kunnen verbeteren.
Gedroogd fruit
Rijk aan vetzuren die de elasticiteit van de huid helpen verbeteren, zijn noten essentieel in een gevarieerde en evenwichtige voeding. Ze zijn ook rijk aan antioxidanten die: helpen vertragen cellulaire veroudering. Ze helpen zelfs om je huid strakker te maken na het sporten. Neem een handvol noten per dag, ja, kies ze beter geroosterd dan gefrituurd om aan te komen.
Groenten en fruit rijk aan vitamine C
Collageen is essentieel om de huid stevig en elastisch te houden, het probleem is dat de collageenproductie met de jaren afneemt. Om collageen te verhogen en zo de stevigheid van de huid te verbeteren, kunt u: voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C die bijdragen aan de productie van deze stof. Eet dagelijks fruit en groenten zoals citroen, sinaasappel, grapefruit, rode peper of broccoli.
komkommer
Een van de voedingsmiddelen met het hoogste watergehalte en een van de gezondste in elk dieet. Komkommer helpt je het lichaam goed gehydrateerd te houden en dat vertaalt zich in een gezondere huid. Naast water bevat komkommer voedingsstoffen en enzymen die weefsels en bloedvaten beschermen.
de olijven
Een caloriearm tussendoortje en perfect om uitzakken te voorkomen. Olijven bevatten vitamine A, naast de vetzuren omega 3 en 6. Deze stoffen dragen van binnenuit bij aan een goede gezondheid van de huid, waardoor het van nature voorkomen van verslapping en verslapping van de huid wordt voorkomen.
De appel
Behalve dat het rijk is aan vezels, zeer verzadigend, laag in calorieën en een van de meest aanbevolen vruchten in elk dieet, bevat de appel zuren die slapheid helpen voorkomen. Deze zuren dragen bij aan de vorming van spieren, bij de productie van collageen, elastine en bij weefselherstel. Een appel per dag nemen zou de dokter vermijden, zegt het populaire gezegde. Neem de appel met schil en rauw en als je wilt afvallen, voeg dan gemalen kaneel toe en je versnelt je stofwisseling.
Dit zijn enkele van de voedingsmiddelen die u zullen helpen verslapping te voorkomen in die gebieden waar het in de loop der jaren zo duidelijk wordt. Maar onthoud, gevarieerd en gezond eten het is de beste manier om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen krijgt die het nodig heeft om gezond te blijven. Vergeet ook niet het belang van een goede hydratatie en de essentie van het doen van krachtoefeningen om de spieren van die gevoelige gebieden te versterken.