Magnesium is een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam, aangezien het betrokken is bij meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Onder enkele van zijn vele functies, magnesium is nodig voor de goede werking van zenuwen en spieren. Bovendien zorgt het ervoor dat de hartslag constant blijft en helpt het de botten te versterken.
Om aan de voedingsbehoeften van magnesium te voldoen, is het noodzakelijk om gezond, gevarieerd en uitgebalanceerd te eten. Omdat dit mineraal kan worden verkregen uit voedingsmiddelen zoals zeer donkergroene bladgroenten, noten, sommige soorten fruit zoals banaan of abrikoos, melk, soja of rijst, onder vele anderen.
Voeg al deze voedingsmiddelen op een evenwichtige manier toe aan uw dieet en u zult in staat zijn om uw behoeften aan dit mineraal dat zo belangrijk is voor de gezondheid van het menselijk lichaam te dekken. Om je een idee te geven, magnesium is het vierde meest voorkomende mineraal in je lichaam, wat betekent dat tekortkomingen ernstige tekortkomingen kunnen veroorzaken in natuurlijke biochemische processen. Wil je nader weten wat de voordelen van magnesium zijn? We vertellen je er hieronder meer over.
Voordelen van magnesium, een fundamenteel mineraal
Het lichaam moet krijgen wat het nodig heeft zodat het kan functioneren, net zoals je in een auto benzine, olie en andere vloeistoffen doet die ervoor zorgen dat het mechanisme goed werkt. Voedsel is de benzine van het menselijk lichaam, elke voedselgroep levert een reeks essentiële voedingsstoffen. Dus, Het menselijke dieet moet gevarieerd zijn, omdat uit alle voedingsmiddelen iets belangrijks wordt gehaald.
In het geval van magnesium in het bijzonder, is het belang van vitaal belang, aangezien het, zoals we hebben gevorderd, aanwezig is in meer dan 300 biochemische processen in het lichaam. Als er niet genoeg magnesiumvoorraden zijn, begint de menselijke machine te falen. Dit zijn de belangrijkste voordelen van magnesium voor de gezondheid.
Prestaties verbeteren tijdens het sporten
Magnesium helpt de suiker die zich in het bloed ophoopt uit de spieren te verwijderen en helpt op zijn beurt het melkzuur te verwijderen dat zich tijdens inspanning in de spieren ophoopt. Volgens studies kan een magnesiumsupplement de prestaties tijdens het sporten verbeteren. Aangezien, afhankelijk van de activiteit, wordt geschat dat: het lichaam heeft 10 tot 20 procent meer van dit mineraal nodig.
tegen depressie
Onder de vele functies van magnesium is een van de meest fundamentele, zoals het in stand houden van de goede werking van de zenuwen en de hersenen. Dit betekent dat een magnesiumtekort angst en depressie kan vergroten. Met een gecontroleerde inname van magnesium kunt u: de nerveuze toestand verbeteren en depressie bestrijden.
Effectief tegen diabetes type 2
Volgens studies die zijn uitgevoerd, magnesiumtekort kan ervoor zorgen dat insuline niet genoeg capaciteit heeft om de suikerspiegel te reguleren in het bloed. Dat betekent dat een juiste inname van magnesium zeer effectief kan zijn bij de behandeling van diabetes type 2.
Een van de voordelen van magnesium is dat het ontstekingsremmende effecten heeft
Chronische ontstekingen zijn de oorzaak van veel ziekten en pathologieën zoals obesitas, veroudering van cellen of chronische ziekten. Aangezien magnesium ontstekingsremmende eigenschappen heeft, kan het handhaven van de juiste niveaus van dit mineraalchronische ontstekingen verbeteren en de effecten van veel ziekten verminderen gerelateerd aan dit probleem.
Tegen migraine
Migraine hebben betekent dat je wordt blootgesteld aan een crisis die je verhindert om op elk moment door te gaan met je leven. Braken, duizeligheid, gevoeligheid voor licht, geluid en ernstige hoofdpijn zijn de belangrijkste symptomen van: migraine en mensen die er last van hebben, zien hun kwaliteit van leven afnemen. Volgens sommige onderzoeken mensen met een laag magnesiumgehalte hebben meer kans op migraine.
Profiteer altijd van de voordelen van magnesium onder medisch toezicht
Om erachter te komen of u een magnesiumtekort heeft, kunt u alleen naar uw huisarts gaan en een volledige analyse vragen. Alleen op deze manier kan de arts controleren of uw magnesiumgehalte correct is of dat u juist tekorten heeft die een gezondheidsprobleem kunnen veroorzaken. Op dezelfde manier, u mag nooit een voedingssupplement nemen zonder toezicht van uw arts. Zelfmedicatie kan ernstige problemen in het lichaam veroorzaken, raadpleeg een specialist en gebruik medicijnen op een verantwoorde manier.