5 dagelijkse gewoonten die je humeur verlagen

Als het in het algemeen voor ons soms moeilijk is om onze kracht ook onder de stenen te kunnen krijgen het hoofd bieden aan de dag tot dag en zijn soms vermoeiende routine, voegen we het extra toe van het doen van bepaalde dingen, dat zonder het te beseffen, onze stemming verlagen waardoor we ons steeds meer moe of depressief voelen, schakel ons uit en laten we gaan!

We moeten zijn bewust van onszelf, beide van ons fysiek deel (wat u van ons vraagt: sport, rust, rust, etc.) evenals onze mentaal en emotioneel deel (Als we meditatie moeten beoefenen, doe dan therapie, huil gewoon omdat we het nodig hebben of ga naar een theatershow om hardop te lachen en stress te verlichten). Zodra we ons bewust zijn van onze fysieke en mentale toestand, zullen we in staat zijn om perfect die dagelijkse gewoonten te ontdekken die uw gemoedstoestand kunnen verminderen zonder dat u het zelfs maar beseft.

Vandaag vatten we kort samen wat de 5 dagelijkse gewoonten die je humeur verlagen, of in ieder geval, ze zijn het meest algemeen en het meest gedetecteerd. Als je ze eenmaal kent, kun je ze verhelpen door ze radicaal te vermijden of ze steeds minder en geleidelijker te maken.

Laat je humeur niet verminderen ...

Herken jij deze dagelijkse gewoontes?

  • De zittende levensstijl: Ofwel omdat je een kantoorbaan hebt, of omdat je een student bent en een groot deel van je tijd zittend moet doorbrengen, een zittende levensstijl zal je humeur geleidelijk verminderen. Maar dit heeft een gemakkelijke oplossing: als je niet kunt stoppen met zitten omdat het je plicht is en het deel uitmaakt van je werk of leven als student, kun je af en toe opstaan ​​en elk uur of uur een pauze van 4 of 5 minuten nemen en een halve. Sta op, loop, zoek water, ga naar de badkamer, enz ... Alleen met dit gebaar breek je die routine en vermijd je deze slechte gewoonte. We raden je ook aan om dagelijks een uur te sporten als je de rest van de dag zittend doorbrengt. Lopen, doen 'rennen', zwemmen, wat je het leukst vindt. Het beoefenen van een sport of meerdere keren per week, helpt om die slechte dagelijkse gewoonte te vermijden.
  • Arm dieet: Het eten van bewerkte voeding met een hoog suikergehalte zorgt ervoor dat ons lichaam steeds langzamer werkt, zodat we het innerlijke gevoel krijgen alsof we in "slow motion" en op een lethargische manier gaan. Probeer goed te eten: groenten, vetarm vlees, vis, fruit, enz. Vooral als je ook aan de eerste slechte gewoonte voldoet.

  • Eenzaamheid: Hoewel we allemaal onze dagelijkse momenten van eenzaamheid nodig hebben, zijn we van nature ook sociale wezens en hebben we het gezelschap van dierbaren en vrienden nodig. Elke dag te veel tijd in eenzaamheid doorbrengen, maakt ons steeds norser, ongrijpbaarder en minder sociaal. Dus we raden je aan om zowel je momenten van eenzaamheid als je momenten van gezelschap te hebben. Hierin, zoals in bijna alles, heeft de goede balans van de schaal meer positieve en betere resultaten.

  • Heel laat naar bed gaan en weinig slapen: Ons lichaam heeft activiteit nodig om zich steeds actiever te voelen (hoewel het tegenstrijdig klinkt), het heeft ook regelmatig behoefte aan een paar uur rust en slaap per dag. Als we onze bedtijd uitstellen en vroeg moeten opstaan ​​om te studeren of te werken, nemen we uren slaap uit ons lichaam en onze geest. Doe het op tijd want we hebben geen andere keus omdat ze niet belangrijk zijn, maar laat dit geen gewoonte worden. Bij volwassenen zou het aantal uren slaap tussen de 7 en 8 uur per dag moeten zijn (hoewel dit ook sterk verschilt van persoon tot persoon).
  • Hormonale anticonceptiva gebruiken: Als u onlangs begonnen bent met het gebruik van hormonale anticonceptiva en u merkt dat uw humeur aanzienlijk daalt, bespreek dit dan met uw arts of huisarts. Deze hormonale anticonceptiva (sommige) zijn onderzocht om bepaalde vrouwen te beïnvloeden, waardoor ze vatbaarder worden voor depressie.

Zoals je kunt zien, kunnen er verschillende factoren zijn die onze fysieke en mentale kracht dagelijks verminderen, maar je ziet ook dat de meeste, zo niet alle, in onze macht liggen om ze te veranderen en aan te passen voor andere, veel gezondere routines. Als je een van deze of meer gewoontes dagelijks doet, stop er dan nu mee ... Verander je routine! Je geest zal je bedanken ...


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.