Angst is de grootste vijand van diëten voor gewichtsverlies. Zenuwen maken je hongerig, zorgen maken je hongerig, het simpele feit dat je stopt om te denken dat je aan het diëten bent, maakt je hongerig. En niet zomaar honger, nee angst veroorzaakt de noodzaak om voedsel te nemen die direct voldoening geven. Dat wil zeggen, snoep, verwerkt en suikers in het algemeen.
Daarom is het erg belangrijk om angst te leren beheersen om gewicht te verliezen zonder te lijden of zonder een enorme zelfbeheersingsoefening te hoeven doen. Het belangrijkste is om geen extreme, onrealistische diëten te volgen die uw gezondheid in gevaar kunnen brengen. Leer goed te eten, een dieet te volgen waarmee je tevreden kunt zijn en geen honger zult lijden en met het advies dat we je hieronder achterlaten, je kunt afvallen zonder angst.
emotionele honger
Honger is een natuurlijke sensatie van het menselijk lichaam, een overlevingsinstrument dat ervoor zorgt dat je honger krijgt, zodat het lichaam de energie krijgt die het nodig heeft uit voedsel. Dit type honger is fysiek, het verschijnt beetje bij beetje en stuurt je signalen zoals gebrek aan energie, hoofdpijn, luiheid in het lichaam of een van de gebruikelijke tekenen van eetlust.
Er is echter een ander type eetlust dat onmiddellijk en plotseling verschijnt en dat ertoe leidt dat u op zoek gaat naar alles wat u energie of onmiddellijke voldoening geeft. Dat is hem emotionele honger, het feit dat zorgt ervoor dat je dingen eet die niet goed bij je passen, degene die ervoor zorgt dat je snoep en bewerkte voedingsmiddelen neemt als je net hebt gegeten, wanneer het niet mogelijk is om honger te hebben. Dat is bij diëten het gevaarlijkst, omdat het je zelfbeheersing op de proef stelt.
Afvallen zonder angst, trucs om het te bereiken
Wanneer u op dieet bent om af te vallen, is het heel normaal om gedurende de dag gedurende perioden angst te ervaren. Die angst is erg gevaarlijk omdat het zich vertaalt in emotionele honger. Een gevoel van zenuwen, zorgen, zelfs vermoeidheid, waardoor je meteen op zoek gaat naar iets om te eten. Dat is echt gevaarlijk, want het vernietigt niet alleen je kansen om af te vallen, het kan leiden tot een ernstig eetprobleem. Om dit te voorkomen, kunt u deze tips in de praktijk brengen om gewicht te verliezen zonder angst te stoppen.
voldoende drinken
Om verschillende redenen is het essentieel om vloeistoffen te drinken als je op dieet bent. Ten eerste omdat het je helpt om gifstoffen te elimineren en vooral omdat ze je helpen om je meer verzadigd te voelen. Drink de hele dag door natuurlijke bouillons zonder vet en met weinig zout. Jij kan ook neem ontspannende infusies die u ook helpen uw angst onder controle te houden. Drink voor de maaltijd een groot glas water, zodat je een voller gevoel hebt en minder eetlust hebt.
Kies complexe koolhydraten
Ze zijn nodig voor het lichaam om energiebronnen te verkrijgen, maar onder alle opties zijn er enkele die meer aan te bevelen zijn. Kies complexe koolhydraten zoals gekookte aardappel, peulvruchten of volkoren granen. De vezels die ze bevatten, helpen je om je meer verzadigd te voelen en zorgen voor een goede werking van de darmtransit.
eet meerdere keren per dag
Als u tijdens het dieet angstig bent, is het erg belangrijk dat u niet vele uren zonder iets te eten doorbrengt. Maak ongeveer 5 maaltijden per dag, twee van hen meer compleet dat zijn ontbijt en lunch, 2 tussendoortjes tussen deze maaltijden en een eiwitrijk, vetarm diner. Tussen de maaltijden door kunt u infusies drinken om u verzadigd te houden en niet zo hongerig te voelen.
Oefen oefening
Lichamelijke activiteit is een fundamenteel onderdeel van een afslankdieet. Oefening zorgt er ook voor dat je lichaam loslaat hormonen die een geluksgevoel geven, verbetert je zelfrespect en vult je met positieve energie. De voldoening van een inspanning is de belangrijkste drijfveer als je wilt afvallen. Beweeg elke dag, houd je lichaam in beweging en je zult in staat zijn om zonder angst af te vallen en vooral, je zult een slank en gedefinieerd lichaam hebben.
Leer je adem te beheersen Het is een andere manier om angst op afstand te houden. Zoek naar ademhalingsoefeningen die je op elk moment kunt doen. Ze zullen niet alleen een grote hulp zijn tijdens uw dieet, maar u zult ook in staat zijn om nerveuze toestanden te beheersen en angst op elk gebied van het dagelijks leven te elimineren.