हाम्रो दिमागलाई कसरी आराम गर्ने?

हाम्रो दिमागलाई आराम दिन सजिलो कुरा होइन। पक्कै पनि तपाईंले एक भन्दा बढी अवसरहरूमा प्रयास गर्नुभयो तर सायद तपाईं सफल हुनुहुन्न। ठिक छ, यो भन्नु पर्छ कि यो हरेक दिन धेरै प्रदर्शन गर्न सक्षम हुनु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण कुरा हो। हाम्रो जीवनमा विभिन्न समस्याहरू र कामको समस्याले शरीर र दिमागलाई दोब्बर बनाउँछ।

हाम्रो जीवनको लागि सबैभन्दा राम्रो सन्तुलन प्राप्त गर्न हुनेछ सकेसम्म हाम्रो शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्य समावेश गर्नुहोस्। तर हामीले पहिले उल्लेख गरेझैं, यो हामीले चाहेको जस्तो सरल छैन। त्यसकारण, हामी तपाइँलाई हाम्रो दिमागलाई आराम गर्न चरणहरूको श्रृंखलाको साथ छोड्छौं। उहाँ यसको योग्य हुनुहुन्छ र हामी पनि, त्यसैले हामीले सकेसम्म चाँडो सुरु गर्नुपर्छ।

हाम्रो दिमागलाई आराम दिनको लागि सानो व्यायाम

यो साँचो हो कि व्यायाम सधैं हाम्रो जीवनको लागि उत्कृष्ट आधार र सिफारिसहरू मध्ये एक हो। किनभने शरीर र मन दुवैलाई चाहिन्छ। हामी सार्न र अधिक अक्सिजन आवश्यक छ, त्यसैले बारम्बार व्यायाम गरेर, हामी यो हासिल गर्नेछौं। जब तपाइँ धेरै तनाव महसुस गर्नुहुन्छ, त्यहाँ तपाइँलाई मनपर्ने अनुशासनबाट टाढा जान दिनु जस्तो केहि छैन, यो नृत्य, साइकल वा पौडी खेल्ने, अरू धेरै बीचमा। किनभने ती मिनेटहरू जुन तपाईं उक्त गतिविधिमा हुनुहुन्छ तपाईंले समस्याहरूको बारेमा सोच्नुहुने छैन र तपाईंको दिमागमा हरेक दिन हुने तीव्रताले लोड हुनेछैन। खेलकुदको लागि धन्यवाद तपाईले अझ बढी एकाग्रता र सुधार प्राप्त गर्नुहुनेछ जब समस्याहरू समाधान गर्ने कुरा आउँछ।

ध्यान

यो पुरानो अभ्यास भएतापनि केहि समय यता यसले बढि प्रचलन लिदै आएको सत्य हो । किनभने प्रविधिहरू जस्तै एक रूपमा चिनिन्छ 'माइन्डफुलनेस' चिन्ता विरुद्ध साँच्चै प्रभावकारी छ र जस्तै, हाम्रो मस्तिष्कको त्यो थकान वा तनाव विरुद्ध। निस्सन्देह, यसलाई राम्रोसँग गर्नको लागि, राम्रो एकाग्रता, प्रविधि र यो गर्नको लागि शान्त ठाउँको साथ थोरै थोरै जानु सधैं सुविधाजनक हुन्छ। पक्कै पनि बिस्तारै तपाईं यसको प्रभावहरूको आनन्द लिन सक्षम हुनुहुनेछ!

सानो ब्रेक लिनुहोस्

यो लामो समयसम्म एउटै गतिविधिलाई कायम राख्ने कुरा होइन, विशेष गरी जब यो हामीलाई भारी वा थकाउने कुरा हो। तसर्थ, निश्चित ब्रेकहरू राख्नु राम्रो हुन्छ। उदाहरणका लागि तपाइँ हरेक आधा घण्टा वा एक घण्टा केहि मिनेट आराम गर्न सक्नुहुन्छ, बारे। आराम गर्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका बाहिर जानु हो। यो ताजा हावा सास फेर्न र हामीलाई साँच्चै चिन्ता गर्ने कुरालाई अलग राख्नको लागि उत्तम तरिका हो। हामी एक सास लिनेछौं र लोडमा फर्कनेछौं। यसरी सबै कुरा त्यति भारी देखिँदैन। यदि तपाइँ स्क्रिनको अगाडि काम गर्नुहुन्छ भने, यो सधैं समय-समयमा हेर्न र दूरीमा हेर्न सल्लाह दिइन्छ।

सबैभन्दा कठिन काम गरेर दिनको सुरुवात गर्नुहोस्

यदि तपाईं सोच्नुहुन्न भने पनि, यो छुटकारा पाउन उत्तम छ त्यो दिनको पहिलो घण्टामा थप जटिल वा कठिन काम। यो सत्य हो कि हामी यसलाई सधैं पत्रमा लिन सक्दैनौं किनभने यो हामीसँग भएको कामको प्रकारमा पनि निर्भर हुनेछ। तर यदि सम्भव छ भने, यो यो तरिका यो गर्न सबै भन्दा राम्रो छ। यस तरिकाले, हामीले दिमागलाई दिनभर आराम गर्न समय दिनेछौं। सबैभन्दा भारी बोझबाट आफूलाई मुक्त गरेर, बाँकी यात्रा लगभग निश्चित रूपमा सहज रूपमा जान्छ।

हाम्रो दिमागलाई आराम गर्न सधैं आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ छ

तपाईंले काम वा समस्याहरूलाई दिनको 24 घण्टा भन्दा बढी लिन दिनु हुँदैन। यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग आफ्नो व्यक्तिगत ठाउँ पनि छ। किनभने यो आफैलाई राम्रोसँग चिन्न, आफैलाई पुन: पत्ता लगाउने तरिका हो। यसका अतिरिक्त तपाईलाई सबैभन्दा मनपर्ने काम गरेर विश्रामको आनन्द लिनु पनि आवश्यक छ, तर कुनै अवरोध बिना। यो समुद्र तटमा हिड्न वा आरामदायी नुहाउने र पुस्तक वा तपाईंको संगीतको आनन्द लिन सक्छ। एक सानो ठाउँ सधैं आवश्यक छ ताकि अर्को दिन हामी फेरि थप ऊर्जा संग उठ्न सक्छौं। र तपाइँ तपाइँको दिमाग कसरी आराम गर्नुहुन्छ?