बच्चाको आहारको लागि आइरन युक्त खानाहरू

फलामले भरिएको खाद्य पदार्थ

विकास र सामान्य स्वास्थ्यमा आधारभूत भूमिका खेल्ने आइरन जत्तिकै महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरू बच्चाको आहारमा अभाव हुन सक्दैन। जीवनको पहिलो महिनामा, बच्चालाई चाहिने आइरन र अन्य पोषक तत्व दूधबाट प्राप्त हुन्छतसर्थ, गर्भावस्था र स्तनपानको समयमा आमाले धेरै विविध र सन्तुलित आहारको पालना गर्नु आवश्यक छ।

तर एकपटक पूरक आहार आइपुग्दा, त्यो रमाइलो चरण जब बच्चाले ठोस खानाहरू पत्ता लगाउँछ, यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि आहारले बच्चालाई चाहिने पोषण आवश्यकताहरू पूरा गर्छ। उनीहरु मध्ये, रक्तअल्पता, अन्य समस्याहरू मध्येबाट बच्नको लागि फलामको योगदान धेरै महत्त्वपूर्ण छ, एक विकार जुन जीवनको पहिलो महिनामा मस्तिष्क विकासमा गम्भीर विकारहरू हुन सक्छ।

फलाम युक्त खानेकुराहरू पूरक आहारमा समावेश गर्नुपर्छ

बच्चाको आहारको लागि फलाममा समृद्ध सबैभन्दा सिफारिस गरिएका खानाहरू हेर्नु अघि, यो याद गर्नुपर्छ कि पहिलो वर्षको मुख्य खाना हो। स्तनपान। तसर्थ, तपाईंले खानाको अनुपात, तपाईंको बच्चाले खाने खानाको मात्रा वा उसलाई कुनै उत्पादन बढी वा कम मनपर्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु हुँदैन। त्यो बिस्तारै हल हुनेछ, किनभने ठोस खाना पत्ता लगाउने क्रमिक प्रक्रिया हो र पोषण योगदान त्यो पहिलो वर्षमा दूधले कभर गरिनेछ।

यद्यपि, जति चाँडो तपाईंको बच्चालाई सबै प्रकारका खानेकुराहरू खाने बानी पर्नेछ, तपाईंको बच्चालाई विविध र सन्तुलित आहार दिन तपाईंलाई त्यति नै सजिलो हुनेछ। धेरै बच्चाहरूको लागि खाना एक समस्या हो भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्दै, उनीहरूलाई कुनै पनि खानामा आपत्ति नगर्नु एक पूर्ण विजय हो। के यो ग्यारेन्टी सफलता हुनेछ यदि उसले बच्चाको रूपमा सबै खानाहरू स्वीकार गर्दछ? होइन, यो जीवनमा केहि निश्चित छैन, तर त्यहाँ छ तपाईंको बच्चाले केही खानेकुराहरू अस्वीकार गर्ने सम्भावना बढी हुनेछ.

करिब ६ महिनादेखि सुरु हुने यस डाइटमा बिस्तारै बिस्तारै खानेकुराहरू समावेश हुन्छन्। पहिले सजिलै पचाउन सकिने फलफूल र तरकारीहरू, अनाज र अन्य खानाहरू जुन बिस्तारै देखा पर्नेछ। फलाम ती सबैमा अवस्थित छ, यद्यपि समान अनुपातमा छैन। बच्चाको आहारमा फलामको आपूर्ति सुधार गर्न र एनीमियाको जोखिम कम गर्न, तपाईंले यी फलाम युक्त खानेकुराहरू समावेश गर्नुपर्छ।

हेम आइरनमा समृद्ध खानाहरू

फलाम एक खनिज हो जुन धेरै खानेकुराहरूमा पाइन्छ, यद्यपि उही हदसम्म होइन, न त यो शरीरद्वारा समान रूपमा आत्मसात हुन्छ। फरक फलाम धेरै महत्त्वपूर्ण छ ताकि बच्चाको आहार सन्तुलित होस् र यो पोषक तत्वको उपभोग पर्याप्त होस्। एकातिर हामीसँग हेम आइरन हुन्छ, जसले फलामको कमी हुने एनीमियालाई रोक्छ।

यस प्रकारको फलाम पशु मूलको खानामा पाइन्छ।, विशेष गरी रातो मासु र अंग मासु मा। उच्च हेम आइरन कम्पोनेन्ट भएका खानेकुराहरू कलेजो, मृगौला, रगत, मुटु वा स्वीटब्रेड हुन्। यद्यपि, तिनीहरू बच्चाको आहारको लागि उपयुक्त खाना होइनन्। यस कारणका लागि, यो अन्य खानाहरू जस्तै रातो मासु थोरै मात्रामा र गैर-हेम आइरनको साथ पूरकबाट सुरु गर्न राम्रो हुन्छ।

गैर-हेम फलाम

यस अवस्थामा अयस्क बिरुवामा आधारित खानाबाट आउँछफलामको मात्रा कम हुन्छ र शरीरले यसलाई राम्ररी आत्मसात गर्नका लागि भिटामिन सी प्रशस्त मात्रामा खानेकुरा खान आवश्यक हुन्छ। फलामले भरपूर तरकारीहरूमध्ये पालक, ब्रोकाउली, चार्ड र तरकारी मूलका अन्य खानेकुराहरू पाइन्छ। दाल वा अनाज।

सही फलामको स्तर कायम राख्न सन्तुलित आहार

बच्चाको विकास र इष्टतम विकासको लागि, यसको आहार विविध र सन्तुलित हुनु आवश्यक छ, किनभने जसले गर्दा तपाईले आफ्नो शरीरलाई चाहिने सबै पोषक तत्व प्राप्त गर्नुहुन्छ। आइरन, हामीले पहिले नै देखेका छौं, क्याल्सियम, भिटामिन वा प्रोटीन जस्ता अन्य पोषक तत्वहरू जस्तै आवश्यक छ। यस कारणका लागि, एक पटक ठोस खानाहरूको परिचय सुरु भएपछि, बच्चालाई सबै प्रकारका खानेकुराहरू पत्ता लगाउन मद्दत गर्नु उत्तम हुन्छ ताकि उसको आहार पूर्ण रूपमा विविध, सन्तुलित र स्वस्थ होस्।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन।

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।

bool (सत्य)