दैनिक आधारमा कसरी तपाइँको मानसिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्ने

मानसिक स्वास्थ्य

La मानसिक स्वास्थ्य एक धेरै व्यापक अवधारणा हो तपाइँ केवल एक चीजमा कभर गर्न सक्नुहुन्न तर सबैलाई थाहा हुन्छ जब तपाइँ ठीक हुनुहुन्छ र कहिले हुनुहुन्न। हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल गर्नु भनेको हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यको हेरचाह गर्नु जत्तिकै महत्वपूर्ण छ किनभने दुबै आत्मीय रूपमा आपसमा मिल्दोजुल्दो सम्बन्ध राखिएको छ, तपाईसँग अर्को बाहेक अर्को पाउँदैन। त्यसोभए दिनहुँ दिनको आधारमा मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल कसरी गर्ने सिक्न केही सुझावहरू हेरौं।

हाम्रो बानी र हाम्रो दैनिक जीवनमा हामी आफैंलाई कसरी फेला पार्छ धेरै असर गर्दछ मानसिक मानसिक स्वास्थ्यलाई हरेक दिन ध्यान दिनै पर्दछ जब हामी राम्रो महसुस गर्छौं। त्यसकारण त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन हामीलाई स्वस्थ हुन र बलियो र स्वस्थ मन राख्न मद्दत गर्दछ।

स्वस्थकर खाना

स्वस्थकर खाना

स्वस्थ खाना हामीले स्वस्थ दिमागको आनन्द लिनको लागि उत्तम कुञ्जीहरू मध्ये एक हो। यद्यपि यो यस्तो जस्तो देखिँदैन, शरीरको स्वास्थ्यले हाम्रो दिमागलाई धेरै असर गर्दछ र यसको विपरित। त्यसकारण हामीले आफैंको भित्री र भित्र ध्यान दिनु पर्दछ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ राम्रो महसुस गर्न राम्रो खान र दीर्घ अवधिमा शरीरको ख्याल राख्ने। खाना सन्तुलित हुनुपर्दछ, सबै प्रकारका पोषक तत्वहरू सहित, संतृप्त फ्याट र चिनीहरू जोगिनुहोस् जसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई बिगार्न सक्छ। यदि हामी राम्रोसँग खायौं भने हामी खानासँग स्वस्थ सम्बन्ध राख्दछौं र हामी अधिक वजन र सबै स्वास्थ्य समस्याहरूबाट बच्नेछौं जुन एक गरीब डाईटले यसको साथ ल्याउन सक्छ। दैनिक फलफूल र तरकारीहरू खानुहोस् र धेरै पानी पिउनुहोस् र तपाईं आफ्नो शरीरमा राम्रो तरिकाले प्राकृतिक तरिकामा देख्नुहुनेछ।

आफ्नो शरीरको ख्याल राख्नुहोस्

शरीरको ख्याल राख्नु अर्को महत्त्वपूर्ण अंग हो। खाना धेरै महत्त्वपूर्ण छ, तर पनि खेलकुद चपल, जवान र स्वस्थ रहन। को खेल मांसपेशी र हड्डी मजबूत गर्दछ, बुढेसकालको प्रक्रिया सुस्त गर्दै र हाम्रो गतिशीलतालाई मद्दत गर्दछ। यसले हामीलाई शारीरिक रूपमा मात्र मद्दत गर्दैन, तर यसले दिमागलाई विकास गर्न र यसलाई राम्रो महसुस गर्न पनि मद्दत गर्दछ, किनकि खेलकुदले हामीलाई एन्डोरफिन र अन्य हर्मोनहरू मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ जसले हाम्रो प्रतिरक्षा प्रणालीलगायत सम्पूर्ण प्रणालीलाई सुधार गर्दछ।

आफ्ना साथीहरूको ख्याल राख्नुहोस्

मानसिक स्वास्थ्य र साथीहरू

साथीहरू हुनु भनेको स्वस्थ दिमागको महत्वपूर्ण अंश हो। साथीहरू तपाईले छनौट गर्नुभएको परिवार हो र यदि ती राम्रो छन् भने हामीसँग सँधै सहयोग नै हुन्छौं। तर मित्रतालाई हल्का रूपमा लिनु हुँदैन, उनीहरूको पनि ख्याल राख्नुपर्दछ। जो कोही तपाइँको लागि योगदान दिन्छ जो संग रहनुहोस् र जो तपाइँलाई महत्त्वपूर्ण छ। चाहे तपाईं मिल्ने व्यक्ति हो, राम्रो मित्रता हुनु आवश्यक छ।

फुर्सदको समय

आजकल हामी फुर्सदको समयलाई ध्यानमा राख्नु भएन भनेका सबै कार्यहरूमा धेरै ध्यान दिन्छौं। धेरै अवसरहरूमा हामी बिर्सन्छौं हरेक दिन केहि खाली समय पाउनुहोस् हाम्रो लागि, आराम गर्न वा हामीलाई मनपर्ने के गर्न। त्यसैले यो पवित्र हुनुपर्छ। हरेक दिन ऊ आराम गर्नै पर्छ किनकि यदि हामी आफैंको ख्याल गर्दैनौं भने हामी अरु व्यक्तिको हेरचाह गर्न सक्दैनौं वा मानसिक स्वास्थ्यको हिसाबले राम्रो हुन सक्दैनौं।

तपाईलाई दिनहुँ केहि गर्नुहोस्

शौक तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न

हामीले दैनिक रूपमा केही मनपर्दो गर्नुपर्छ। यो वास्तवमै आवश्यक अंश हो किनभने शौक र मनोरञ्जनले तनावको तह तल जान्छ र हामी राम्रो महसुस गर्छौं। यदि घण्टामा तपाइँले केहि चाँडो गर्नुभयो भने, यो त्यस्तै हो पक्कै पनि तपाईंलाई यो मनपर्दछ र तपाईंले यसको आनन्द लिइरहनुभएको छ। त्यसकारण तपाईंले प्रत्येक दिन केही यस्तो गर्नुपर्दछ।

संगठन र प्रेरणा

हाम्रो जीवन महत्त्वपूर्ण छ पनि संगठित र कि हामी लक्ष्य र प्रेरणा छ। सहज र सजिलो महसुस गर्न सजिलो छ यदि हामीसंग जीवन व्यवस्थित गरिएको छ भने हामी यो समयको अधिकतम सदुपयोग गर्न सक्छौं। अर्कोतर्फ, यो प्रेरणाहरू हुनु आवश्यक छ, किनकि ती दिनहुँ उठ्न र हाम्रा लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न सक्ने बलले हामीलाई सहयोग गर्छन्।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।