सधैं भोक लाग्नुको धेरै कारण वा कारणहरू हुन सक्छन्।। यस कारणको लागि, यो परामर्श गर्न दुख्दैन किनभने हामी सधैं हामीलाई के हुन्छ संग सही हुन सक्दैन। किनकि यी सबै कारणहरू भावनात्मक मूल छन्। कहिलेकाहीँ केहि सामान्य बानीहरू परिवर्तन गरेर, हामी धेरै राम्रो महसुस गर्न सक्षम हुनेछौं।
भोक लाग्नु धेरै सामान्य कुरा हो, तर जब यो भावना सामान्य भन्दा धेरै पटक बढ्छ र खाए पछि, तब केहि गलत छ। तर सबै यो तपाईंको आफ्नै आहारबाट आउन सक्छ, जुन तपाईंले आफ्नो पोषण आवश्यकताहरू पूरा गरिरहनुभएको छैन। अब हामी यसलाई ध्यानपूर्वक हेर्नेछौं!
अनुक्रमणिका
के तपाई सधैं भोकै हुनुहुन्छ? सायद यो किनभने तपाईं थोरै पानी पिउनुहुन्छ
कहिलेकाहीँ यो साँच्चै भोक होइन, यो तिर्खा हो। यो अलि विरोधाभासी देखिन्छ तर वास्तवमा यो हुन सक्छ किनभने तपाईंको शरीरलाई तपाईंले दिनुभएको भन्दा बढी हाइड्रेसन चाहिन्छ। यो किनभने मस्तिष्कको जुन भाग भोकको अनुभूतिलाई नियन्त्रण गर्न जिम्मेवार हुन्छ, त्यही भाग तिर्खाको लागि जिम्मेवार हुन्छ। त्यसोभए संकेतहरू भ्रमित हुन सक्छन् र त्यसकारण, सबैभन्दा पहिले, हामीले दिनभरि धेरै पानी पिउनुपर्छ र भोकको भावना वास्तवमै यति तीव्र छैन कि भनेर जाँच गर्नुपर्छ।
तपाईं अधिक कार्बोहाइड्रेट खपत
सावधान रहनुहोस्, तपाईंले तिनीहरूलाई उपभोग गर्नुपर्छ, तर तपाईंसँग सधैं सन्तुलित आहार हुनुपर्छ। यसको मतलब यो दुरुपयोग नगर्नु राम्रो होइन र तरकारी र प्रोटिन जस्ता अन्य स्रोतहरू प्रयोग गर्नु राम्रो हो। त्यसोभए यदि तपाईंको आहार त्यसमा आधारित छ खाली क्यालोरी हामीलाई परिष्कृत चिनी समावेश उत्पादनहरु द्वारा दिइएको छ, यो तपाई को लागी सधैं भोकै हुनु सामान्य छ। किनभने तपाईं वास्तवमै सही तरिकाले खाइरहनुभएको छैन र यो तार्किक छ कि तपाईंको शरीरले थप तर स्वस्थ खानाहरू माग्छ जसले तपाईंलाई भर्छ, सबै पोषण आधारहरू कभर गर्न।
हामी थप चिन्ताको समयमा छौं
यो देखा पर्न सक्छ जब हामी कम से कम यो आशा गर्छौं र त्यो हो चिन्ताले पनि हाम्रो ढोका ढकढक्याउँछ जब हामी राम्रोसँग समय बिताउँदैनौं। घबराहटको त्यो अवस्था एक दिन उज्यालो नभएसम्म जम्मा हुन्छ। सायद तपाईंले धुम्रपान छोड्नुभएको कारणले वा तपाईं आफ्नो व्यक्तिगत वा व्यावसायिक जीवनमा संकटको अवधिबाट गुज्रिरहेको हुनाले। त्यसैले हामी हाम्रो दुःखलाई खानामा डुबाउँछौं, यद्यपि अधिकांश समय यो स्वस्थ खाना होइन। यो त्यस्तो चीज हो जसको लागि हामीले मद्दतको लागि सोध्नु पर्छ, समस्या समाधान गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र खानासँग फेरि साथी बनाउनुहोस्।
हामी धेरै सुत्न सकेनौं
हामीले सधैं यो सुनेका छौं र यो एक ठूलो सत्य हो: थोरै निद्राले हामीलाई भोक बनाउँछ। किनभने यस अवस्थामा हामीले यो संवेदनाको कारण हुने हार्मोनहरूको बारेमा पनि कुरा गर्नु पर्छ। आराम नगर्दा, कतिपय आवश्यकता भन्दा बढी सक्रिय हुन्छन् र हामीलाई धेरै खाने महसुस गराउँछ। त्यसोभए, 7 वा 8 घण्टा सुत्ने प्रयास गर्नु जस्तो केहि छैन। यसको लागी, हामीले व्यायामको अभ्यास वा ध्यान जस्ता विकल्पहरूसँग शरीरलाई आराम गर्नुपर्छ, यदि तपाईंलाई सुत्न समस्या छ।
बोरडम
सामाजिक सञ्जाल वा टेलिभिजनको अगाडि हुनु र भोकाउनु सबै एउटै कुरा हो। त्यसोभए यदि हामीले यसको बारेमा सोच्यौं भने, यो शारीरिक भोकको बारेमा होइन बरु भावनात्मक हो। त्यो समयमा, संग एक गिलास पानी वा एक मुट्ठी नट हामी हाम्रो पललाई यति नराम्रोसँग नजाने बनाउन सक्छौं। किनभने यदि हामीले आफूलाई टाढा लैजान दियौं भने, हाम्रो हात र दिमाग पक्कै पनि मिठाई, आइसक्रिम र यस्तैमा जान्छ। त्यसैले हामीले देख्न सक्छौं, यो सधैं साँच्चै भोक होइन तर बोरियतबाट बाहिर केहि गर्न को लागी त्यो भावना हो।
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्