टोफु र तातो चटनी संग हरियो सेम

टोफु र तातो चटनी संग हरियो सेम

आज हामी एक तयारी गर्दछौं शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम कि तपाईं एक्लै वा संग रमाइलो गर्न सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, भात। टोफु र मसालेदार चटनीको साथ केही हरियो बीन्स, थोरै मसलादार वा मसलादार पछि स्वादको साथ, तयार गर्न धेरै सरल जसले तपाईंको भान्सालाई सुगन्धले भर्नेछ।

यो हरियो सेम नुस्खा को कुञ्जी यसको चटनी मा छ। टमाटरको चटनी तीव्र स्वाद र मसालेदार आफ्टरटेस्टको साथ पेपरिकालाई धन्यवाद। एक aftertaste जुन तपाईं तीव्र बनाउन सक्नुहुन्छ तातो पेपरिकाको मात्रासँग खेल्दै वा कुनै पनि तातो चटनी को आधा चम्चा समावेश।

यो एक पकवान हो जुन खान को लागी धेरै सजिलो छ र बनाउन को लागी धेरै सजिलो छ। सेम पकाउनुहोस्, टोफु र साउट गर्नुहोस् चटनी तयार गर वर्षको कुनै पनि समयमा दिउँसो वा बेलुकाको खानाको लागि एकदमै पूर्ण र उत्तम डिश सिर्जना गर्न तीनवटा चरणहरू हुनेछन्।

सामग्रीहरू

  • 250 g हरियो सिमी
  • 200 ग्राम। फर्म टोफु
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • साल

चटनी को लागी

  • 3 लसुन लौंग, थिचिएको
  • तातो पेपरिकाको १ चम्मच
  • १/२ चम्मच ग्राउन्ड जीरा
  • चुटकी मैदान दालचिनी
  • एक्सएनएक्सएक्स एक्सचेंज को एक ओपेरा
  • २ चम्मच टमाटर पेस्ट
  • ब्राउन शुगर को १ चम्मच
  • १ चम्मच निम्बूको रस

चरण द्वारा चरण

  1. एउटा भाँडोमा पानी तताएर उमाल्न थालेपछि हरियो सिमी पकाउनुहोस् 6-8 मिनेट वा कोमल तर फर्म सम्म। त्यसपछि, तिनीहरूलाई चलिरहेको चिसो पानी, नाली र रिजर्व अन्तर्गत चिसो गर्नुहोस्।
  2. टोफुलाई काट्नुहोस् काटेर, तिनीहरूलाई राम्ररी सुकाउनुहोस् र धेरै तातो तेलमा नुनको एक चुटकीले चारै तिर राम्ररी खैरो नभएसम्म भुन्नुहोस्। त्यसपछि, तिनीहरूलाई गर्मी र रिजर्वबाट हटाउनुहोस्।
  3. सॉस तयार गर्न, पहिले एउटा कचौरामा सबै मसलाहरूसँग लसुन मिलाउनुहोस् र त्यसपछि एक प्यानमा मिश्रण (यो टोफु जस्तै हुन सक्छ) एक चम्चा तेलमा एक मिनेटको लागि भुन्नुहोस्।

टोफु र तातो चटनी संग हरियो सेम

  1. पछि टमाटर थप्नुहोस्, चिनी, कागतीको रसको एक चम्चा, नुन र 170 मिलीलीटर पानी। सबै कुरा राम्ररी मिलाउनुहोस्, फोडामा ल्याउनुहोस् र दुई मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, चटनी गाढा हुन सुरु नभएसम्म अक्सर हलचल गर्नुहोस्।
  2. त्यसकारण, हरियो बीन्स समावेश गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई थप एक मिनेटको लागि पकाउन दिनुहोस् जुन समयमा चटनी गाढा हुन जारी रहनेछ।
  3. त्यसपछि आगो बाहिर टोफु थप्नुहोस् र मिक्स।
  4. तातो टोफु र तातो चटनी संग हरियो सेम सेवा गर्नुहोस्।

टोफु र तातो चटनी संग हरियो सेम


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।