चिसो हुँदा ओछ्यानबाट बाहिर निस्कनु अझै वर्षको बाँकी समयको तुलनामा धेरै अल्छी छ। यो हामी मध्ये धेरैजसोलाई हुन्छ कि हामी ती 5 मिनेट थप बस्न चाहन्छौं, त्यहाँ एउटा चाल छ जसले हामीलाई निदाउनबाट बचाउनेछ। यसबाहेक, यो भनिन्छ कि जब तापमान धेरै कम हुन्छ, यसले हाम्रो आरामलाई परिवर्तन गर्न सक्छ, जसले गर्दा हामीलाई बिहान चाँडै उठ्न मन पर्दैन।
त्यसैले आज हामीसँग सबै कुराको समाधान छ र ओछ्यानबाट उठ्नु कम हुनेवाला थिएन। हामीसँग भेट भयो तपाईंले व्यवहारमा राख्नु पर्ने नियम र तपाईले देख्नुहुनेछ कि यसले तपाईको लागि कसरी काम गर्दछ। एक पटक अलार्म बन्द भएपछि, हामीले आफैलाई इच्छाले भर्नुपर्छ, चाहे यो जटिल छ, र नयाँ दिनमा शर्त लगाउनुपर्छ। हामी तपाईंलाई बताउँछौं कि तपाईं यसलाई कसरी पूरा गर्न सक्नुहुन्छ!
अनुक्रमणिका
सुत्ने समयमा, धेरै बेर्नुहोस्
होइन, यो हामीले तयार गरेको नियम वा चाल होइन। तर यो साँचो हो कि जब यो धेरै चिसो हुन्छ हामी सोच्दछौं कि राम्रो डुवेटको साथ यो पहिले नै हल भइसकेको छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो होइन। त्यसैले, हामीले गर्नुपर्छ राम्रोसँग लपेट्नुहोस्, तर जहाँसम्म पजामा वा मोजाहरू सम्बन्धित छन्। यो आफैलाई अधिक र राम्रो सुरक्षित गर्न को लागी एक तरिका हो, किनकि शरीर तापमान मा परिवर्तन को लागी धेरै संवेदनशील छ। हामी यो चर्चा गर्दैछौं किनभने यो सत्य हो कि जाडोमा पनि कम लुगा लगाउने बानी धेरै मानिसहरू छन्। उचित कुरा यो हो कि अधिक र अवश्य पनि, हामी हाम्रो नर्डिकलाई मद्दत गरौं। जब हामी राम्रोसँग लपेट्छौं, हामीसँग स्थिर तापक्रम हुनेछ र हामी आरामदायी निद्राको आनन्द लिन सक्षम हुनेछौं, जसले हामीलाई अझ उत्सुकतासाथ उठ्न वा कम्तीमा पनि अल्छी हुन नदिने हो।
धेरै चिसो हुँदा ओछ्यानबाट बाहिर निस्कने उत्तम उपाय
हामी लामो-प्रतीक्षित चाल वा नियममा आउँछौं। यसलाई '10 दोस्रो नियम' भनिन्छ र 'म्याट्रेस नेक्स्ट डे' बाट मार्टिन सीलीको हातबाट आएको हो।'। जब हामी उठ्छौं सामान्य कुरा भनेको हामी ओछ्यानमा कति सहज र न्यानो छौं भनेर सोच्नु हो। ठिक छैन, यो त्यस्तो चीज हो जुन हामीले गर्नु हुँदैन यदि हामी उत्साहका साथ दिन सुरु गर्न चाहन्छौं। उसले हामीलाई प्रस्ताव गरेको नियम यो हो कि, एक पटक अलार्म बज्यो र तपाईं उठ्नुभयो, तपाईंसँग उठ्नको लागि 10 सेकेन्ड मात्र हुन्छ तर एकचोटि तपाईंले बन्डल गर्नुपर्दछ। त्यसोभए तपाईंसँग हातमा धेरै न्यानो लुगा वा कम्बल हुनुपर्छ। ताकि तपाई शरीरको ताप कायम राख्नुहुन्छ तर पहिले नै खडा हुनुहुन्छ। निस्सन्देह, यदि त्यस पछि, तपाईं न्यानो नुहाउने माध्यमबाट जानुहुन्छ, त्यसपछि अझ राम्रो तापमान राख्न र दिन थप उत्साह संग सुरु गर्न। यो शरीरको लागि एकदम प्रेरणा हो!
हरेक बिहान आलस्य बिर्सनुहोस्
हरेक बिहान आलस्य बिर्सनु त्यति सजिलो छैन, यो सत्य हो। तर हामीले ओछ्यानबाट उठ्न र सकेसम्म उही तापक्रम कायम राख्नको लागि यस्तो नियमको चरणहरू पछ्याउनु पर्छ। त्यसैले यसले हामीलाई धेरै राम्रो महसुस गराउनेछ। यदि हामी पछाडि रह्यौं भने, हामीले के कारणले ती नकारात्मक संकेतहरू र आलस्यलाई हाम्रो शरीरमा पठाउने हो।। त्यसैले हामीले सोचेको भन्दा दिन सुरु गर्न हामीलाई धेरै खर्च लाग्छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले तापलाई विनियमित गर्न सक्नुहुन्छ ताकि यसले त्यो तापलाई कायम राख्छ जुन तपाईंलाई बिहानको पहिलो चीज चाहिन्छ। अर्थात्, उठ्ने र ब्यूँझने क्षणको लागि मात्र, त्यो राम्रो तापक्रमबाट आफूलाई उत्प्रेरित गर्ने र हामीले भर्खरै छोडेको ओछ्यानलाई नछुटाउने।
'10 सेकेन्ड नियम' ले हामीलाई यस जाडो मौसममा धेरै मद्दत गर्नेछ। कुनै पनि कुरा भन्दा बढि किनभने यो आफैंमा प्रतिबद्धता बनाउने, आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने र हाम्रो शरीरको संकेतहरू पछ्याउने बारे हो। के तपाईंले अझै प्रयास गर्नुभयो?
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्