के तपाईलाई थाहा छ सबैभन्दा धेरै क्यालोरी भएका तर सधैं स्वस्थ रहने फल कुन हो?

धेरै क्यालोरी भएका फलहरू

यो सत्य हो कि हामी जाँदैछौं बढी क्यालोरी भएका फलफूलहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्तर सावधान रहनुहोस्, किनकि तिनीहरू अझै फलहरू हुन्। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, हामीले तिनीहरूलाई उपभोग गर्न बन्द गर्नु हुँदैन किनभने तिनीहरूले हामीलाई अनन्त लाभहरू प्रदान गर्नेछन्, यद्यपि यो सत्य हो कि यदि तपाईं तौल घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूको उपभोगलाई सीमित गर्नुपर्छ तर तिनीहरूलाई हटाउनु पर्छ, यसबाट टाढा।

त्यसोभए, आज हामी तपाईंलाई खातामा लिनको लागि केहि अतिरिक्त जानकारी प्रदान गर्ने प्रयास गर्दछौं। तर यो हो कि अर्कोतर्फ, हामी सधैं आफैलाई केहि दिन सक्छौं मिठाईको सट्टा फल आकारको व्यवहार वा अन्य प्रशोधित खानाहरू। यो हामीले पनि ध्यानमा राख्नु पर्ने कुरा हो, चाहे तिनीहरूमा चिनी बढी वा कम छ। सुरु गरौँ!

नरिवलमा प्रति १०० ग्राम ३५१ क्यालोरी हुन्छ

यो भनिन्छ कि नरिवल सबैभन्दा क्यालोरी फलहरु मध्ये एक हो, तर यो हाम्रो शरीर को लागी फाइदाहरु को एक श्रृंखला छ। एकातिर, यसमा आवश्यक पोषक तत्वहरू छन्, साथै धेरै तृप्त हुने भएकाले, तपाईंले दिक्क हुनु अघि धेरै उपभोग गर्नुहुने छैन। अवश्य पनि हामी यो बिर्सन सक्दैनौं कि यसमा जीवाणुरोधी गुणहरू छन्, यसले छालालाई नरम बनाउँछ र कपालमा हाइड्रेसन पनि थप्छ। यसका भिटामिनहरूमध्ये हामीले पोटासियम, फस्फोरस वा क्याल्सियम जस्ता खनिजहरूलाई नबिर्सि C, B1 र B2 उल्लेख गर्नुपर्छ। अरु मध्ये। लायक? निस्सन्देह, यद्यपि कडा मात्रामा।

नरिवल क्यालोरी

सबैभन्दा धेरै क्यालोरी भएका फलफूलहरूमध्ये एभोकाडो: 160 प्रति 100 ग्राम

एभोकाडो पनि सबैभन्दा धेरै क्यालोरी भएको अर्को फल हो जुन तपाईंले पहिले नै कल्पना गर्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो कुनै पनि सन्तुलित आहारमा यसको नुन लायकको महत्त्वपूर्ण छ। एकको आधाको साथ तपाईले यसलाई धेरै तरिकामा उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईको शरीरमा अनन्त गुणहरू थप्दै हुनुहुन्छ। एकको लागि, यसले स्नायु प्रणालीको साथसाथै मस्तिष्क र हड्डीहरूलाई धेरै राम्रोसँग काम गर्नेछ। के तपाईंलाई थाहा छ कि यसले कोलेस्ट्रोल पनि कम गर्छ? यसमा पाइने ए, बी, सी, डी, के जस्ता सबै भिटामिनहरू बिर्सनु हुँदैन।

केरा प्रति 85 ग्राम 100 क्यालोरी छ

भिटामिनको अतिरिक्त, केरा पनि यो कार्बोहाइड्रेट र खनिज को एक स्रोत हो जस्तै म्याग्नेसियम, फलाम वा पोटासियम। यसमा फाइबरको मात्रा पनि उच्च हुन्छ । तर अर्कोतर्फ हामी यो उल्लेख गर्न असफल हुन सक्दैनौं कि यो हृदयको हेरचाहको लागि उत्तम छ, थकान कम गर्दछ र एनीमियालाई रोक्छ, साथै स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्दछ। त्यसोभए, जब तपाइँ थप तृप्त फल चाहानुहुन्छ, तपाइँ पहिले नै थाहा छ कि केले उत्तम हुनेछ। हामी ती क्यालोरीहरूको अधिकतम उपयोग गर्नेछौं जुन हामीले हरेक दिन थोरै व्यायाम गरेर छोड्न सक्छौं। किनभने तपाईलाई पहिले नै थाहा छ कि खानाको अतिरिक्त, खेलकुद तपाईको जीवनमा हराउन सक्दैन।

अंगूर र केले को लाभ

अंगूरमा 65 क्यालोरी प्रति 100 ग्राम

अंगूरहरू ती क्षणहरूको लागि उपयुक्त छन् जब हामी केही मीठो आवश्यकता महसुस गर्छौं। ठिक छ, केहि राम्रो प्रदान नगर्ने उत्पादनहरू उपभोग गर्नुको सट्टा, थोरै मुट्ठीभर अंगूर प्रयास गर्नुहोस् र तपाइँ त्यो चिन्ता कम गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। किनभने, आखिर, तिनीहरू धेरै मीठो भए पनि, हामी फलको बारेमा कुरा गर्दैछौं। भिटामिनहरू मध्ये हामीले तिनीहरूमा भिटामिन C र B6, A र E दुवै रहेको पाउँछौं। साथै, तिनीहरू एन्टिअक्सिडेन्टको रूपमा काम गर्छन्, जुन हाम्रो शरीरको लागि सधैं राम्रो विकल्प हो। तिनीहरूले एकै समयमा अक्सीकरण रोक्न ऊर्जा दिनुहोस् र अक्सिडेटिभ तनाव रोक्न। यसको सबैभन्दा अनुकूल बिन्दुहरू मध्ये अर्को यो हो कि तिनीहरूले हृदयलाई सुरक्षित राख्छन् र कब्जियतसँग लड्छन्।

Persimmons पनि 65 क्यालोरी प्रति 100 ग्राम

अंगूर जस्तै र त्यो मीठो स्वाद संग, जो ती क्षणहरु को लागी एकदम सही छ जब एक सानो मीठो खराब छैन। त्यसोभए, हामी तिनीहरूमा शर्त लगाउछौं किनभने तिनीहरू पनि भिटामिन सी को एक स्रोत हुन्। यद्यपि हामी यो बिर्सन सक्दैनौं कि तिनीहरू पनि दुवै छन्। भिटामिन B1 जस्तै B2 र पोटासियम। त्यसैले यो तपाईंको लागि सबैभन्दा स्वादिष्ट र उत्तम फलहरू मध्ये अर्को हो। तपाईले सबैभन्दा बढी उपभोग गर्ने चीजहरू के हुन्?


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।