कुञ्जी कब्जाको प्रभावी ढंगले लड्न कुञ्जीहरू

कब्ज

El कब्ज एक समस्या हो जुन समय समयमा देखा पर्न सक्छ वा यो केहि पुरानो केहि हुन सक्छ, किनकि त्यहाँ जो मानिसहरू छन् जो यस समस्याबाट ग्रस्त हुने खतरामा छन्। यदि हामीसँग यो समयमै भएको छ भने, हामीले केवल के गलत छ भनेर महसुस गर्न आहार र बानीहरू नियन्त्रण गर्नुपर्दछ, यदि यो केहि सामान्य कुरा हो र यदि हामीले उपचारहरू काम नगरेको देख्छौं भने यो समय विशेषज्ञको नजिक जान्छ। यद्यपि, अब हामी तपाइँलाई कब्जाको प्रभावी तरीकाले सामना गर्न सुरुमा कुञ्जीहरू दिनेछौं।

El कब्ज धेरै कारणका लागि देखा पर्न सक्छ, एक खराब आहार बाट तनाव वा विभिन्न आंत्र समस्याहरु। यो समस्यालाई रोक्न प्रयास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि यो गम्भीर छैन भने, यो सजिलैसँग ठीक भोजन र दिशानिर्देशहरूको साथ समाधान हुनेछ, तर यदि त्यसो भएन भने हामीले यसको कारण खोजी गर्नुपर्नेछ, किनकि यो अझ गम्भीर कुरा हुन सक्छ।

तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

एक तपाईले गर्नुपर्ने कुराहरू भनेको धेरै मात्रामा तरल पदार्थ पिउनु हो। कब्ज हुने बित्तिकै समस्या यो हुन्छ कि मलमा चिस्यान हुँदैन र यसैले यो आन्द्रामा रहन्छ। त्यसकारण यदि हामी पर्याप्त पिउँछौं, यी सँगसँगै एकरूपता हुनेछ। पानी हाम्रो शरीरमा धेरै आवश्यक छ र त्यसैले यो पानी, इन्फ्युसन र प्राकृतिक रस बीच दिनको कम्तिमा दुई लिटर पानी पिउन आवश्यक छ। यसले हामीलाई धेरै कुरामा लाभान्वित गर्दछ, किनकि यसले आन्द्राको संक्रमणका लागि मात्र राम्रो छैन तर छालाको देखभाल गर्न, शरीरमा पानीको स्तरलाई कायम राख्न वा पाचनलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले यो हामीले जारी राख्नुपर्ने आधारभूत स्वास्थ्य कुञ्जीहरू मध्ये एक हो।

कब्ज विरुद्ध फलहरू

कब्जको लागि प्लमहरू

फलमा धेरै राम्रा चीजहरू हुन्छन्। एकातिर, तिनीहरूले हामीलाई स्वादिष्ट स्वाद प्रस्ताव गर्दछ, तर तिनीहरू पनि धेरै स्वस्थ छन्, किनभने तिनीहरूको पानीको मात्रा धेरै छ र उनीहरूसँग धेरै भिटामिनहरू छन्। कब्जको मामलामा, हामीले त्यस्ता व्यक्तिहरूको खोजी गर्नुपर्नेछ जोसँग बढी फाइबर छ र यसको प्रतिरोध गर्न अझ राम्रो हुन्छ। केहि सबैभन्दा सिफारिशहरू प्लम, सुन्तला र कीवी हुन्। दिनको सुरुवात गर्न, हामीले उनीहरूलाई खाना वा बिहानको खाजामा थपेमा यी फलहरूले कब्जको विरुद्धमा प्रभावकारी रूपमा मद्दत गर्दछ।

सन्तुलन आहार

यो महत्वपूर्ण छ हाम्रो खाना सन्तुलित छ र हामीलाई आवश्यक पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दछ। राम्रो खानाले पेटलाई राम्रोसँग काम गर्दछ र आन्द्राको ट्रान्जिट सुधार गर्दछ। यदि हरेक दिन हामी आवश्यक पानी, फाइबर र पोषकहरू थप्छौं भने हाम्रो शरीर राम्रोसँग काम गर्दछ। चिनी र प्रशोधित खाद्यहरू जस्ता खाद्य पदार्थहरूलाई वेवास्ता गर्नुहोस्, किनकि यी हानिकारक हुन्छन् र शरीरमा भडकाउने प्रक्रियामा योगदान गर्छन्।

स्थिर घण्टा

खानामा नियमित घण्टा

को अनियन्त्रित तालिका र खाना परिवर्तन गर्दा कब्ज देखा पर्दछ, किनकि यी परिवर्तनहरूले हामीलाई तनावमुक्त गर्न सक्दछन्। यसैले यो उत्तम छ कि हामी एकै समयमा खानाको साथ निश्चित कार्यक्रमहरू बनाउने प्रयास गर्दछौं। यस तरिकाले, शरीर एक नियमित स्थापना गर्नेछ जुन यसलाई प्राकृतिक रूपमा प्रतिक्रिया गर्न धेरै सजिलो हुनेछ।

व्यायाम गर्नुहोस्

बनाउनुहोस् खेलले हाम्रो आंत्र आवागमनमा मद्दत गर्दछ। खेलकुदले मांसपेशीहरूलाई परिचालन गर्दछ र शरीरलाई अधिक कुशलतापूर्वक र सर्कुलेशन राम्रोसँग काम गर्दछ। यी सबैले पाचन प्रक्रिया र त्यस पछि आन्द्रीय ट्रान्जिटलाई पनि प्रभाव पार्दछ, त्यसैले यदि हामीले दैनिक व्यायाम गर्छौं भने हामी यस सम्बन्धमा हुने फाइदाहरू पनि याद गर्नेछौं।

रेचक प्रयोग गर्नबाट जोगिनुहोस्

कब्जको लागि रेचक

यदि तिनीहरू पूर्ण रूपमा आवश्यक छैनन् वा तिनीहरूलाई पेशेवरहरूले तोकेको छैन भने, यो हो राम्रो मात्र रेचक लिने सुरू नगर्नुहोस्। आन्द्राको लागि आफैले स्वाभाविक रूपमा काम गर्नको लागि राम्रो छ, र रेचकको निरन्तर प्रयोगले यसलाई अझ कम काम गराउँदछ। त्यसकारण तिनीहरूलाई रिसोर्ट गर्नु अघि तपाईंले धेरै अन्य चीजहरूको प्रयास गर्नुपर्दछ।


लेखको सामग्री हाम्रो सिद्धान्तहरूको पालना गर्दछ सम्पादकीय नैतिकता। त्रुटि क्लिक गर्न रिपोर्ट गर्नुहोस् यहाँ.

टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्

तपाइँको टिप्पणी छोड्नुहोस्

तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित हुनेछैन। आवश्यक फिल्डहरू चिन्ह लगाइएको छ *

*

*

  1. डाटाका लागि उत्तरदायी: मिगुएल gelन्गल ग्याटन
  2. डाटाको उद्देश्य: नियन्त्रण स्पाम, टिप्पणी प्रबन्धन।
  3. वैधानिकता: तपाईंको सहमति
  4. डाटाको सञ्चार: डाटा कानुनी बाध्यता बाहेक तेस्रो पक्षलाई सूचित गरिने छैन।
  5. डाटा भण्डारण: डाटाबेस ओसीन्टस नेटवर्क (EU) द्वारा होस्ट गरिएको
  6. अधिकार: कुनै पनि समयमा तपाईं सीमित गर्न सक्नुहुनेछ, पुन: प्राप्ति र तपाईंको जानकारी मेटाउन।