धेरै दिन हामीले चाहेको जस्तो आराम गर्दैनौं र यसका कारणहरू विविध छन्; दिन प्रतिदिनको चिन्ता देखि सुत्ने खराब मुद्रा सम्म। एउटा समस्या, पछिल्लो कि एक राम्रो गद्दा र खुट्टा लागि एक तकिया समाधान गर्न सक्नुहुन्छ।
के तपाइँ राति केहि आसनहरू अपनाउँदा ढाड दुखाइबाट पीडित हुनुहुन्छ? के तपाईंको खुट्टा लोड हुन्छ? द खुट्टा तकिया तपाईं आफ्नो छेउमा सुत्दा तिनीहरूले तल्लो ढाड र कम्मरमा लगाएको दबाब कम गर्दछ। यसका सबै फाइदाहरू र तपाईंको लागि उत्तम उपयुक्त मोडेल पत्ता लगाउनुहोस्।
खुट्टाको तकिया राखेर सुत्नुको फाइदा
खुट्टाको तकिया राखेर सुत्नुका फाइदा धेरै छन्। हामी सुतेको बेला हाम्रो शरीर ठीकसँग पङ्क्तिबद्ध छ सकारात्मक रूपमा आरामलाई असर गर्छ र फलस्वरूप, हाम्रो कल्याणको लागि। तर किन?
खुट्टाको लागि तकियाको प्रयोगले हामीलाई एक कायम राख्न अनुमति दिन्छ सही पङ्क्तिबद्धता जब हामी मेरुदण्ड, कम्मर र खुट्टा सुत्छौं। यसले शरीरलाई हिँड्नबाट मात्र रोक्दैन तर निद्रामा बाधा पुर्याउन सक्ने मांसपेशीहरूमा जम्मा हुने सम्भावित तनावलाई पनि कम गर्छ।
के तपाईलाई थप विवरण चाहिन्छ? तल हामी तपाईसँग यसका सबै फाइदाहरू थप विस्तारमा साझा गर्दछौं:
- हिप्स घुमाउनबाट रोक्छ र तपाईं सुत्दा शरीर चल्छ।
- दबाव बिन्दुहरू कम गर्दछ हिप्स, घुँडा, खुट्टा र तल्लो पछाडि।
- ए हासिल गरेर राम्रो शरीर पङ्क्तिबद्धता तपाईंले कम मांसपेशी कठोरता भोग्नुहुनेछ।
- राहत प्रदान गर्दछ लुम्बागो, मांसपेशी कठोरता, भेरिकोज नस र साइटिकाबाट पीडित व्यक्तिहरूलाई।
- परिसंचरण सुधार गर्दछ खुट्टामा रगत बग्छ र मांसपेशी तनावबाट जोगिएर झनझन कम गर्दछ
- गर्भवती महिलाहरूमा यसले राम्रो आरामलाई बढावा दिन्छ।
तपाईंको खरिदमा विचार गर्न सुविधाहरू
तिमि कसरी सुत्छौ? अनुहार माथि, अनुहार तल वा भ्रूण स्थिति मा? ती सबै साझा पदहरू हुन् र सबैका फाइदा र बेफाइदाहरू छन्। तपाइँ कुन आसन अपनाउनुहुन्छ तपाइँलाई चाहिने खुट्टा तकियाको प्रकार निर्धारण गर्दछ, जसरी हामी तपाइँलाई तल बताउँछौं।
- भ्रूण स्थिति: भ्रूणको स्थिति विज्ञहरूका अनुसार सबैभन्दा लाभदायक मध्ये एक हो, विशेष गरी जब हामी यसलाई बायाँ तिर गर्छौं। तथापि, यसको मतलब यो होइन कि यो स्थितिमा यसको कमजोरीहरू छैनन्। तिनीहरूमध्ये सबैभन्दा ठूलो यो हो कि यस स्थितिमा मेरुदण्डले यसको प्राकृतिक पङ्क्तिबद्धता कायम गर्दैन, त्यसैले यसलाई राख्न सिफारिस गरिन्छ। खुट्टा बीच तकिया जसले यी वक्रतालाई अपनाउछ। यसरी, तल्लो ढाड दुखाइ कम हुनेछ।
- सामना गर्नु: यदि तपाइँ तपाइँको पछाडि सुत्नु हुन्छ भने, तकिया राख्नुपर्छ घुँडा मुनि। यसले तल्लो पछाडिको कम वा कम स्पष्ट वक्रतालाई सुधार्छ, थप प्राकृतिक मुद्रा प्राप्त गर्दछ।
- अनुहार तल: मेरुदण्ड घुमाइएको र घाँटी सास फेर्न बाध्य भएकोले यो कम्तिमा सिफारिस गरिएको स्थिति हो, जसले गर्दा कशेरुकाको अत्यधिक तनावलाई समर्थन गर्दछ।
सुत्दा हामीले अपनाउने स्थितिको अतिरिक्त, खुट्टा तकिया किन्दा हामीले ध्यानमा राख्नु पर्ने अरू केही छ? सामान्यतया, त्यहाँ चार विशेषताहरू छन् जुन हामीले यी तकियाहरू मध्ये एउटा खरिद गर्दा हेर्नुपर्छ:
- एर्गोनोमिक्स: के यो सुत्दा हामीले अपनाउने आसनको लागि उपयुक्त छ? के यो प्रयोग गर्न सहज छ? के यसको अवतल डिजाइन हाम्रो खुट्टामा फिट हुन्छ?
- सास फेर्ने क्षमता: के यो धेरै तातो हुन्छ? खुट्टाको तकिया जत्तिकै सहज छ, यदि यसले तापमानमा हुने परिवर्तनलाई राम्रोसँग प्रतिक्रिया दिँदैन भने, यो तपाईंको लागि सहज हुनेछैन। भिस्कोइलास्टिक कार्बन कोर र पर्फोरेसनले बनेको तकियाहरूमा शर्त लगाउनुहोस् जसले रातभर हावा प्रवाहलाई सहज बनाउँछ।
- सफा गर्न को लागी सहज। उचित सरसफाइको लागि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूलाई वाशिंग मेसिनमा राख्न सकिन्छ वा तिनीहरूसँग कम्तिमा जिपर गरिएको कभर छ ताकि जब तपाइँ यसलाई धुन चाहनुहुन्छ भने तपाइँ समस्या बिना तकिया हटाउन सक्नुहुन्छ।
- तौल: कतिपय निर्माताहरूले कुन तौलबाट यसको प्रयोग सिफारिस गरिँदैन भनी संकेत गर्छन्।
के तपाई सुत्दा तल्लो ढाड वा खुट्टा दुख्ने समस्याबाट ग्रसित हुनुहुन्छ? के तपाईंले खुट्टा तकियाहरू प्रयास गर्नुभएको छ? हामीलाई आफ्नो अनुभव बारे बताउनुहोस्! तिनीहरूलाई प्रयास गर्नुभएको छैन तर तिनीहरूमा रुचि छ? यदि त्यसो हो भने, हामीलाई थाहा दिनुहोस् र हामी राम्रो गुणस्तर/मूल्य अनुपातको साथ तकियाहरूको सानो चयन गर्नेछौं।
टिप्पणी गर्न पहिलो हुनुहोस्