जनवरी ढलान कसरी व्यवस्थापन गर्ने र पार गर्ने

क्रिसमस बिदा पछि पनि आउँछ प्रसिद्ध जनवरी ढलान, एक अभिव्यक्ति जसको साथ हामी सामान्यतया सन्दर्भ गर्छौं आर्थिक मन्दी जसबाट धेरै मानिसहरू जान्छन् र यसले उनीहरूलाई "आफ्ना बेल्ट कस्न" बाध्य पार्छ। जे होस्, धेरै जसो केसहरूमा यो आर्थिक मुद्दा भन्दा धेरै हो। र जनवरीको ढलानलाई व्यवस्थापन गर्न र पार गर्न सिक्नु हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यको लागि आवश्यक हुन्छ।

यसले तपाईंलाई खर्च गर्छ? दिनचर्यामा फर्कनुहोस् क्रिसमस पछि? बिरालोले बिदामा बनाएपछि के तपाई दोषी महसुस गर्नुहुन्छ? यदि तपाइँसँग यस प्रकारको भावना छ भने, प्रसिद्ध जनवरी ढलान तपाइँको लागि आर्थिक मुद्दा भन्दा धेरै छ। के तपाइँ यसलाई राम्रोसँग कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्न चाहनुहुन्छ? हामी तपाईसँग केही कुञ्जीहरू साझा गर्छौं जुन हामीलाई विश्वास छ कि तपाईलाई मद्दत गर्न सक्छ।

बानी भावनाहरु

क्रिसमस बिदा पछि केहि सामान्य भावनाहरूले हामीलाई रोक्छ दिनचर्यामा फर्कने सामना गर्नुहोस् 100% सम्म। तिनीहरूलाई पहिचान गर्न र तिनीहरूको उत्पत्ति बारे सचेत हुनु तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने भनेर जान्नको लागि कुञ्जी हो। यी केहि धेरै बारम्बार छन्:

• नोस्टाल्जिया र उदासी। क्रिसमस एक समय हो जब हामी पछाडि फर्केर हेर्छौं र अब त्यहाँ नभएका मानिसहरूलाई सम्झन्छौं। सम्झनाहरूले हामीलाई एक निश्चित पुरानो र उदासी महसुस गराउन सक्छ, तर त्यो नराम्रो होइन। यो एक समय हो जसमा हामीले गत वर्षमा के अनुभव गरेका छौं भनेर स्टक लिन्छौं; एउटा टर्निङ प्वाइन्ट जसले हामीलाई सचेत गराउन सक्छ कि हामी जहाँ हुन चाहन्थ्यौं त्यहाँ छैनौं। के तपाइँ यसको साथ पहिचान महसुस गर्नुहुन्छ?
• दोष। मैले किन यति धेरै पैसा खर्च गरें? म किन वर्षैपिच्छे एउटै कुरामा फस्छु? तपाइँलाई सीमा कसरी सेट गर्ने थाहा छैन? यदि तपाईंले आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुभयो भने, यो किनभने तपाईंले गत क्रिसमसमा गरेका निर्णयहरूको बारेमा दोषी महसुस गर्नुहुन्छ।
• निराशा। "म अरूको लागि मेरो बाटोबाट बाहिर जान्छु र कसैले मेरो लागि यो गर्दैन...", "म सधैं सबै कुराको ख्याल राख्ने व्यक्ति हुँ..." कहिलेकाहीँ माथि उल्लिखित अपराधको भावनालाई निराशासँग जोडिन्छ कि हामी यसमा हामी एक्लै छौं, कि हामीले जति दिन्छौं त्यति प्राप्त गर्दैनौं

तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थापन गर्ने

क्रिसमस पछि यी बारम्बार भावनाहरू हामी सबैलाई एकै किसिमले तौल गर्दैनन्, न त तिनीहरू सधैं त्यसो गर्छन्। तर जब यो हुन्छ र हामीलाई अगाडि बढ्नबाट रोक्नुहोस् यस विषयमा कारबाही र कारबाही गर्न आवश्यक छ। पहिलो भावनाहरूलाई ठाउँ दिनुहोस् र दोस्रो तिनीहरूको लागि जिम्मेवारी लिनुहोस्। तर कसरी?

1. भावनाहरूलाई ठाउँ दिनुहोस्। जनवरी एक कठिन महिना हुन सक्छ। काममा फर्किनु र जिम्मेवारीहरू अन्य नकारात्मक भावनाहरूसँग जोडिएका छन् भने हामीलाई अभिभूत हुन सक्छ। र यसको सामना गर्ने कुञ्जी यी बारे सचेत हुनु हो र जनवरी नयाँ जिम्मेवारीहरू प्राप्त गर्ने महिना हो भनेर स्वीकार गर्नु हो। केहि दिनको लागि ती "हुनुपर्छ" बिर्सनुहोस् र पहिले नै तपाईंको दिनचर्यामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
2. एक किफायती दिनचर्या स्थापना गर्नुहोस्। दिनचर्या हुनुले हामीलाई हाम्रो कामको लागि ठूलो प्रतिबद्धता प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ। यद्यपि, यो दिनचर्या किफायती मात्र नभई जनवरीलाई अझ सहनशील बनाउन केही सुखद गतिविधिहरू पनि समावेश गर्नुपर्छ। पछिल्लो पनि आवश्यक छ ताकि तपाईले एक वर्ष पछि पनि एउटै काम गरिरहनुभएको महसुस गर्नुहुन्छ भने यसले निराशा उत्पन्न गर्दछ, तपाईले यसलाई लड्न सक्नुहुन्छ।
3. असम्भव उद्देश्यहरू खारेज गर्नुहोस्। तिनीहरूले हामीलाई यस प्रकारका वाक्यांशहरू बेच्न निरन्तर प्रयास गर्छन्: "जसले चाहन्छ उसले सक्छ", "प्रयासले सधैं परिणाम दिन्छ" ... जसले हामीलाई हामीले हासिल नगरेको कुराको लागि मात्र दोषी महसुस गराउँदछ। तिनीहरूको बारेमा बिर्सनुहोस्! तपाईंको लक्ष्य र उद्देश्यहरू समायोजन गर्नुहोस् ताकि तिनीहरू तपाईंको परिस्थिति र तपाईंको परिस्थितिमा यथार्थवादी छन्। र स-साना लक्ष्यहरूमा थप प्रयास चाहिनेहरूलाई उप-विभाजन गर्नुहोस् जुन तपाईंले एक-एक गरी जिम्मेवारी लिन सक्नुहुन्छ। लक्ष्यहरू छनौट गर्नुहोस् जुन तपाइँको लागि केहि अर्थ राख्छ र "हुनुपर्छ", "उनीहरूले मलाई भने यो सुविधाजनक हुनेछ ..." र यस्तै कुराहरू बिर्सनुहोस्।
4. फरक हुन काम। र यदि तपाइँ तपाइँको लक्ष्यहरु को बीच एक फरक क्रिसमस को मजा लिने विचार गर्नुहुन्छ? तिनीहरूको बारेमा तपाईलाई कुन कुराले सबैभन्दा निराश तुल्याउँछ? यो वर्षभरि सोच्नुहोस्, अहिले होइन, र पत्ता लगाउनुहोस् कि तपाई के परिवर्तन गर्न चाहानुहुन्छ र तपाई के परिवर्तन गर्न जाँदै हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई बजेट सेट गर्न, तपाईंले दिनुहुने उपहारहरूको प्रकार परिवर्तन गर्न वा स्थितिलाई अझ खराब बनाउने सामाजिक सम्मेलनहरूको पालना गर्न रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।

पूरा गर्न असम्भव भएका लक्ष्यहरू सेट नगर्नुहोस् वा आफैलाई राम्रो हुन बाध्य बनाउनुहोस्। आफैलाई धोका नदिनुहोस्। जनवरी महिनालाई राम्रो तरिकाले व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र अर्को वर्ष धेरै उदासी र निराशाबाट बच्न वर्षभर अगाडि बढ्नुहोस्।