ညမှာသစ်သီးကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့လား။

အသီးအပွ

သစ်သီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့၏မီးဖိုချောင်တွင်တွေ့ရှိနိုင်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည် မည်သည့်ရာသီနှင့်အသီးမဆိုအမျိုးအစား။ 

ဒီအသီးကညဘက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီနိုင်မလား၊ ဒါမှမဟုတ်အထဲရှိအထဲမှာရှိတဲ့ fructose ကအဆီကျစေမလားလို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတွေးမိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အောက်ပါမေးခွန်းများအားလုံးကိုဖြေကြားပါမည်။ 

ဒီအသီးကအငြင်းပွားဖွယ်ရာအချို့ကိုဖန်တီးပေးသည်၊ ဟုတ်ကဲ့၊ ငါတို့ကိုကောင်းကောင်းလုပ်လိမ့်မယ်၊ သို့မဟုတ်ပါကကျွန်ုပ်တို့အားအဆီကျစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုမြေပေါ်သို့ပစ်လိုက်မည်ဆိုလျှင်။ ၄ င်းတို့သည်တစ်နေ့တာလုံးစားသုံးနိုင်သောကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာများဖြစ်ပြီး၊ ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်အချိန်တွင်မှမစားသင့်သောအစားအစာများကိုမစွန့်ပစ်သင့်ပါ။

အသီးအပွ

ညမှာသစ်သီးကသင့်ကိုအဆီဖြစ်စေသလား။

၄ င်း၏ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများသည်အလွန်တန်ဖိုးရှိပြီး၎င်းတို့သည်သင့်ကိုအဆီမဖြစ်စေပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သဖြင့်သကြားဓာတ်သို့မဟုတ် fructose ပါဝင်သည်။ အသီးအနှံအားလုံးကအတူတူမဟုတ်ဘူးထို့ကြောင့်ညစာစားရန်မည်သည်ကပိုကောင်းသည်၊ မည်သည့်သူများကနံနက်ယံ၌ယူသင့်သည်ကိုသတိပြုရမည်။

သတ္တုဓာတ်၊ ဗီတာမင်နှင့်အမျှင်များစွာသည်အလွန်အကျိုးရှိသည်၊ ၎င်းကကျွန်ုပ်တို့အားစွမ်းအင်ကိုဘဝအရည်အသွေးသို့ပြောင်းလဲပေးသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အသီးများသည်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာပေးသည် သူတို့သည်တစ်နေ့လုံးစားရန်အလွန်နှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသောအစားအစာများဖြစ်လာသည်။ 

အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်ညစာမတိုင်မီသစ်သီးတစ်လုံးကိုစားလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စားချင်စိတ်ကိုကျေနပ်စေပြီးစားသုံးမှုလျော့နည်းစေသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ညစာမစားမီနာရီဝက်ကြိုသောက်ပါရေတစ်ခွက်အပြင်ဒါကကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

တကယ်တော့ညစာမစားခင်ကစားပြီးသည်ထက်စားသုံးခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ပမာဏအမြဲတမ်းမူတည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူကကျွန်တော်တို့ကိုလိုချင်စရာမလိုဘဲကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်ပါတယ်။

နာနတ်သီးအသီး

သစ်သီးများစားသုံးရန်သိကောင်းစရာများ

သစ်သီးများစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်၊ မည်သည့်နည်းလမ်းနှင့်မည်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆုံးဖြတ်ရန်သင့်အားကူညီရန်အကြံပြုချက်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးအပိုပေါင်ပေါတာကိုကူညီနိုင်တဲ့အသီးတွေ။ 

ဘယ်အချိန်မှာပိုကောင်းတဲ့အသီးကိုယူဖို့

ကောင်းစွာတစ်နေ့တာ၏နာရီခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာနှင့် အသီးအပွအာဟာရတန်ဖိုးများအချိန်အတိအကျမရှိသေးပါ၊ ဒီဗိုက်တာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကိုကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုထည့်သွင်းဖို့အတွက်ဗိုက်ဆာနေတဲ့အစာကိုစားတာကအကောင်းဆုံးလို့ပြောလိမ့်မယ်။

အစာစားပြီးနောက်အချိုပွဲအဖြစ်စားလျှင်၎င်းသည်အခြားအစားအစာများနှင့်ပူးပေါင်းပါကအစာခြေနှေးကွေးသောကြောင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုမှာမပြင်းထန်ပါ။ ထို့အပြင်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကယ်လိုရီများများတိုးပွားစေပါသည်။ သတိကြီးစွာထားပါ အသီးကိုသီးအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအဆီနိုင်ပါတယ် မည်သည့်အချိန်တွင်ယူရမည်သို့မဟုတ်မည်သည့်ပမာဏဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ယူရမည်ကိုမသိပါ။

အဆိုပါစံပြကာလအတွင်းကစားသုံးရန်ဖြစ်ပါသည် နံနက်စာ, como နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ရေစာအဖြစ်ကျွန်ုပ်တို့၏အမြဲတမ်းအစာတွင်အစာမရှိသောအချိန်ကိုအမြဲရှာဖွေပါ။

စဉ်းစားရန်သိကောင်းစရာများ

  • သစ်သီးတွင်သကြားပါရှိသည်fructose အဖြစ်လူသိများ။ ဤသဘာဝသကြားဓာတ်သည်ကျန်းမာသော်လည်း၊ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်အကျွံစားလျှင်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အဆီပုံစံဖြင့်စုပုံလာလိမ့်မည်။
  • အကောင်းဆုံး နေ့ကိုစတင်ရန်ဖြစ်သည် ခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ပေးဖို့အသီးနှင့်အတူ။
  • မရောပါနဲ့ အက်စစ်အသီးများ ချိုသောအသီးများနှင့်။
  • တတ်နိုင်သမျှစားပါ အစားအစာအကြားအသီး။ 
  • သင်သည်မည်သည့်အသီးအမျိုးအစားကိုမဆိုစားသုံးခြင်းကိုရပ်တန့်မနေသင့်ပါ။ ၎င်းတို့အားလုံးကျန်းမာကြပြီးအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်မှာရာသီအလိုက်စားသုံးရန်ဖြစ်သည်။
  • ရေရှည်တည်တံ့ခိုင်မြဲသောအော်ဂဲနစ်သီးနှံများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားပါ။ အရည်အသွေးကောင်းသည့်လောင်းကစားခြင်း

ဤရွေ့ကားကိုယ်အလေးချိန်ဖို့အကောင်းဆုံးအသီးကိုသီးဖြစ်ကြသည်

အသီးတစ်ခုစီသည်ကျွန်ုပ်တို့အားကွဲပြားသောအရာတစ်ခုခုပေးသည်၊ ၄ င်းတို့တွင်ဘုံပိုင်းခြေရှိသည် - ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ ရေနှင့်ဖိုင်ဘာများ။ ဒါ့အပြင်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချဖို့အကောင်းဆုံးအသီးတွေဘယ်ဟာလဲဆိုတာကိုသင်ပြောပြပါမယ်။

၁၀၀ ဂရမ်လျှင်အသီးများမှကယ်လိုရီများ:

  • Raspberries: ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • ပန်းသီး - အလယ်အလတ်ပန်းသီး 81 ကယ်လိုရီ။
  • စတော်ဘယ်ရီ: ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • ဘလူးဘယ်ရီ ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • ပိုလန်: 42 ကယ်လိုရီ။
  • ကီဝီ: ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • နာနတ်သီး: ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • သခွားမွှေးသီး: ၅၀ ကယ်လိုရီ။
  • လိမ္မော်ရောင်: အပိုင်းအစတစ်ခုသည်ကယ်လိုရီ ၆၀ ထောက်ပံ့သည်။

သစ်သီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သောအကောင်းဆုံးအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစောင့်ရှောက်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သစ်သီးများစားခြင်းကိုမရပ်ပါနှင့်, နံနက်ယံ၌, မွန်းတည့်အချိန်၌ဖြစ်စေညအချိန်၌, ဒါပေမယ့်အကျိုးသက်ရောက်မှုသာ။ ကြီးမြတ်နိုင်အောင်သင့်ရဲ့အစာအိမ်ထဲမှာဘာမှရှိသည်ဖို့မအမြဲကြိုးစားပါ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။ တောင်းဆိုနေတဲ့လယ်ယာနှင့်အတူမှတ်သားထားတဲ့ *

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊