နံနက်စာသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေသည်

ကြွက်သားထုထည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နံနက်စာစိတ်ကူး ၃ ချက်

နံနက်စာသည်တစ်နေ့တာ၏ပထမဆုံးသောအသားဖြစ်ပြီးကြွက်သားထုထည်တိုးပွားရန်အရေးအကြီးဆုံးဖြစ်သည်။ သင်၏စိတ်ကူးများကိုဖန်တီးရန်ဤစိတ်ကူးများဖြင့်စတင်လိုက်ပါ။

Chickpea ဂျုံမှုန့်

ကုလားပဲမှုန့် - ၎င်းကိုသုံးရန်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြီးမြတ်စိတ်ကူးများ

မင်းကုလားပဲမှုန့်ကိုမင်းရဲ့အစားအစာထဲကိုမိတ်ဆက်ချင်လား။ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင်၎င်း၏ကြီးကျယ်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်စိတ်ကူးအချို့ကိုရှာဖွေပါ။

အူလမ်းကြောင်းအကူးအပြောင်းတိုးတက်စေ

အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်စေရန်အစားအစာ ၅ မျိုး

အူလမ်းကြောင်းပြောင်းစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသောသော့ချက်များမှာရေဓါတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဤအစားအစာများပါ ၀ င်သောကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်။

ဗီတာမင် B3

ဗီတာမင် B3: ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ၊ အစားအစာနှင့်အခြားအရာများ

ဗီတာမင် B3 ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးကိုသင်သိပါသလား။ မည်သည့်အစားအစာများသယ်ဆောင်လာသနည်း။ ဤအရာများနှင့်အရာများအားလုံးသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်သင်သိရန်လိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သည်ဟုထင်ရသည့်အစားအစာ ၆ မျိုး

ကျန်းမာရေးကောင်းသည်ဟုထင်ရသည့်အစားအစာများစွာရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းတို့ပြင်ဆင်ပုံနည်းလမ်းများ (သို့) ၎င်းတို့တွင်ပါ ၀ င်သောပါဝင်ပစ္စည်းများကြောင့်၎င်းတို့သည်မပါရှိပါ။

ပန်းကန်ပြားပေါ်တွင်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ

နေ့စဉ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းအောင်ဘယ်လိုစားမလဲ

သင်နေ့စဉ်ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုလျှော့စားသုံးလိုပါသလား။ ဒါဆိုရင်ငါတို့ကငါတို့အဆိုပြုထားတဲ့ရိုးရှင်းတဲ့အဆင့်တွေအတိုင်းလိုက်လုပ်လိုက်ရုံဘဲ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်သောအစားအစာများ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်အဓိကအစားအစာများ

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အဓိကအစားအစာတွေကိုသင်သိပါသလား။ ကောင်းပြီ၊ မင်းကသူတို့ကိုမင်းရဲ့အစားအစာထဲမှာနေ့တိုင်းပေါင်းစည်းနိုင်အောင်ငါတို့သတိပေးတယ်။

ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုမိတ်ဆက်ပေးပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာတွင်ဟင်းနုနွယ်ကိုအဘယ်ကြောင့်မိတ်ဆက်ပေးသနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာထဲသို့ဟင်းနုနွယ်ရွက်မိတ်ဆက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးစိတ်ကူးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့မှာသင်သိသင့်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေအများကြီးရှိပါတယ်

မဂ္ဂနီစီယမ်အကျိုးကျေးဇူးများ

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး ၅ ချက်

မဂ္ဂနီဆီယမ်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများသည်များစွာရှိသည်၊ ၎င်းသည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ဇီဝဓာတုဖြစ်စဉ်ပေါင်း ၃၀၀ ကျော်တွင်ပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။

ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်

ပရိုတိန်းဖြည့်စွက်: အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားနည်းချက်များကို

အချို့သောကိစ္စများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်ဖြည့်ဆေးများသည်အလွန်အကျိုးရှိနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့သည်သိသင့်သည့်အန္တရာယ်များကိုပါသယ်ဆောင်နိုင်သည်။

အသက်အရွယ်အရကယ်လစီယမ်ပမာဏ

အသက်အရွယ်အလိုက်တွက်ချက်ရန်ဘယ်လောက်ကယ်စီယမ်

အသက်အရွယ်အလိုက်ကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏဘယ်လောက်များများစားမယ်ဆိုတာကိုသိထားခြင်းကသင့်ဘဝရဲ့အဆင့်တိုင်းမှာသင့်တော်တဲ့အစားအစာတစ်ခုဖန်တီးဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း

ငါတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ဘာကြောင့်ပရိုတိန်းလိုတာလဲ

သငျသညျပရိုတိန်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးသိရန်လိုသလားကြှနျုပျတို့ဘာကြောင့်လိုအပျသလဲ။ ၎င်းအကြောင်းကိုကျွန်ုပ်တို့အသေးစိတ်ပြောပြပါမည်။

အိမ်လုပ် granola လုပ်နည်း

Granola အကျိုးကျေးဇူးများ - သင့်အိမ်ကိုလုပ်ပါ။

granola ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။ သင့်အတွက်ပြုလုပ်ပေးသမျှကောင်းကျိုးများ၊ အိမ်တွင်ပြုလုပ်ရန်မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်၊ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမည်သို့ယူရမည်ကိုသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။

ဂျုံသီးနှံ

သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေဖို့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စက်ဘီးစီးခြင်း၊ ၎င်းတွင်ပါဝင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်

ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အစားအစာကိုသေးငယ်သောပမာဏဖြင့်ပင်စားမိပါက၎င်းကိုသဘောပေါက်ခြင်းမရှိဘဲကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်ကိုလျှော့ချစေနိုင်သည်။

ဖြန့်ဝေ

ဤအစာများသည်သင်၏သွေးလည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်

ကျွန်ုပ်တို့အစဉ်ပြောဆိုသကဲ့သို့အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ အလေးအနက်ပြproblemsနာများမဖြစ်ပေါ်စေရန်၎င်းကိုဂရုစိုက်ရမည်။

Chrysanthemum ပြုတ်ရည်များအတွက်စက်ရုံတစ်ခုဖြစ်သည်။

chrysanthemum လက်ဖက်ရည်သည်အကျိုးရှိသလား။ ငါတို့သည်သင်တို့ကို၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့် contraindications ပြောပြပါ

Chrysanthemum လက်ဖက်ရည်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ရန်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိပြီးသင်၏ကျန်းမာရေးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။

ကော်လာဂျင် hydrolyzed ကဘာလဲ?

သင် hydrolyzed ကော်လာဂျင်ပါဝင်သောအတိအကျသိရန်နှင့်သိလိုလျှင်၎င်းသည်သင့်အတွက်ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်၊

လက်ဆပ်ပြာ

ဤရွေ့ကား propolis ၏ခမ်းနားအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်ကြသည်

ဒီနေ့ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် propolis အကြောင်း၊ သဘာဝအရင်းအမြစ်များပါဝင်သည့်သဘာဝရင်းမြစ်ဖြစ်သောစကားလုံးများကိုပြောချင်ကြသည်။ ဒါဟာအတွက်စံပြ ...

ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ရေး

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်သင်စားသင့်သောအစားအစာများ

အထူးလေ့ကျင့်ပြီးနောက်သင်ဘာစားရမည်နည်း။ လွဲချော်မှုမရှိစေနိုင်သောအရေးအကြီးဆုံးအရာများအားဖြင့်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ထားရှိပါသည်။

cranberries ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ဘလူးဘယ်ရီပြုတ်ရည်အရသာနှင့်အလွန်အကျိုးရှိသော

သင်သည်သစ်တော၏သစ်သီးများကိုထောင်ပြီးသစ်သီးဝလံများကဲ့သို့နှစ်သက်သူတစ် ဦး ဖြစ်မည်ဆိုလျှင်ဤဘလူးဘယ်ရီပြုတ်ရည်သည်သင့်ကိုစွဲမက်စေလိမ့်မည်။

ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး

မတူကွဲပြားသောခရမ်းချဉ်သီးအမျိုးအစားများနှင့်အလွန်ကြီးသောအရည်အသွေးများ

ခရမ်းချဉ်သီးအမျိုးအစားများကိုသင်သိပါသလား။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့အသုံးအများဆုံးနှင့်သူတို့၏ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးနှင့်အတူအချို့ကိုဖော်ပြသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်၊ ဆားနှင့်ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းပြောကြသည်

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်စေသောအဖြစ်များဆုံးအချက်တစ်ခုမှာသွေးတိုးဖြစ်သည်။ အချက်တစ်ချက် ...

အခွံမာသီး၏စားသုံးမှုတစ်ခုချဉ်းကပ်နည်း။ တစ် ဦး ချင်းစီ၏အကောင်းအဆိုး cons ။ အပိုင်း ၂

အခွံမာသီးများစားသုံးမှုကိုအချက်အပြုတ်ချက်ပြုတ်နည်းများစွာတွင်တွေ့ရသည်။ ၎င်းတို့သည်များစွာသောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ကျန်းမာတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အကြောင်းပြောတယ်

အစားအစာများများများများစားစားသည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများကိုစားသုံးရန်အလောင်းအစားပြုနေကြသည်။ ကျနော်တို့စတိုင်များအကြောင်းပြောနေတာ ...

သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် keto အစားအစာကိုစားနိုင်ပါသလား။

လူအတော်များများဟာသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့အတွက်သူတို့စားတဲ့ပုံစံကိုပြောင်းဖို့ဆုံးဖြတ်ကြတယ်။ keto လိုမျိုးအစားအစာများ ...

ငါတို့ကနံနက်စာအကြောင်းပြောတယ်။ အစာရှောင်တာကိုဖျက်ဖို့အကောင်းဆုံးအစားအစာကဘာလဲ။

မနက်စာအတွက်သီးသန့်အစားအစာရှိပါသလား ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုနေ့၏အစားအစာအတွက်အဘယ်ကြောင့်အချို့သောအစားအစာများကိုတည်ထားသနည်း။ ငါတို့စားသင့်သလား ...

ဘီယာနှင့်အတူကင်

သင်သိသင့်သော hops ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

hops အကြောင်း၊ ယင်း၏ကောင်းကျိုးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းပိုမိုသိလိုပါကသင်သည်မှန်ကန်သောဆောင်းပါး၌ရှိသည်။ ဘာလဲဆိုတာမင်းကိုမင်းတို့ပြောချင်တယ်။

ကျန်းမာပီဇာအခြေစိုက်စခန်းများ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများဆုံးဂရုစိုက်ရန်ပီဇာသည်မတူညီသည့်အခြေခံစိတ်ကူးများ

ပီဇာကြိုက်လား? သင်မကြာခဏစားချင်ပါသလား? ထိုအခါဤကယ်လိုရီ - အခမဲ့ပီဇာအခြေခံအတွေးအခေါ်များကိုလက်လွတ်မသွားပါစေနှင့်။

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း, ကအကျိုးရှိသနည်း ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

အလွန်မြင့်တက်နေသည့်အစစ်အမှန်အစားအစာကို အခြေခံ၍ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နိမ့်ကျသည့်အစားအစာများတွင်ကျွန်ုပ်တို့နောက်ထပ်အချက်တစ်ချက်ကိုထည့်သွင်းရမည်။

ဗိုက်ဆာနေခြင်းကိုရှောင်ပါ

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများ

တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့သည်ပုံမှန်ထက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတတ်ကြသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နေသဘောထားမှာအရေးကြီးပြီးကျွန်ုပ်တို့ကိုစားစေနိုင်သည်။

နှမ်းသောဆီ

နှမ်းရေနံ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

နှမ်းရေနံကိုသင်ဘယ်တော့မှမစမ်းဖူးဘူးဆိုရင်နောက်တစ်ခါမင်းတို့ရဲ့ဂုဏ်သတ္တိများကိုပြောပြချင်ပါတယ်။

အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသလား။ ကျွန်ုပ်၌ရှိလျှင်ကျွန်ုပ်မည်သို့သိနိုင်သနည်း။

ယနေ့ hyperinsulinemia သို့မဟုတ်အင်ဆူလင်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည့်နာတာရှည်ရောဂါများပိုများလာသည်။ အဲဒီမှာအများကြီးရှိပါတယ် ...

ထိရောက်စွာလေ့လာပါ

လေ့လာရန်ကူညီသောအစားအစာများ

အချို့သောအချိန်များတွင်ကျွန်ုပ်တို့လေ့လာမှုတိုးတက်စေရန်အတွက်မှန်ကန်သောအစားအစာလိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုပေးရန်အရေးကြီးသည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ရန်

  ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာများစွာရှိပြီး၎င်းတို့၌မဂ္ဂနီစီယမ်ကဲ့သို့သောသတ္တုဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။

serotonin နှင့် dopamine ကိုတိုးစေပြီးသင်၏စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်အတွက်အစားအစာများ

စိတ်ဖိစီးမှုကိုအလွန်တွေ့နိုင်သည့်ဤအချိန်များတွင်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည့်အရာအားလုံးကိုပြုလုပ်ရန်အရေးကြီးသည်။

အသီးသည်ညအချိန်တွင်အဆီကျနေသည်

တစ်နေ့မှာသစ်သီးဘယ်လောက်စားနိုင်လဲ

သင်မည်မျှစားသင့်သောအသီးအနှံများကိုစားပြီးကောင်းမွန်စွာခံစားနိုင်မည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဒီနေ့မင်းတို့သူတို့အကြောင်းသင်သိထားသင့်တာကိုထုတ်ဖော်ပြတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့၏အူကျန်းမာရေးနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားတို့အကြားဆက်နွယ်မှု

ကျွန်ုပ်တို့၏အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး၏အရေးပါမှု၊ ကျွန်ုပ်တို့၏အဏုဇီဝဗေဒဆိုင်ရာအခန်းကဏ္greatကိုကျွန်ုပ်တို့ပထမဆုံးအကြိမ်အလေးထားပြောဆိုခြင်းသည် ...

ကျနော်တို့ဗီတာမင် B12: ကဘာလဲဆိုတာနှင့်၎င်း၏အရေးပါမှုအကြောင်းပြောဆိုပါ။

ဗီတာမင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာသဘာဝမထုတ်လုပ်နိုင်သည့်အရာများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုရင်းမြစ်များမှလောင်ကျွမ်းရန်လိုအပ်သည်။

မိန်းမများတွင်ခန္ဓာကိုယ်မှဆံပင်ပါးခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အကျွံကိုယ်ခန္ဓာဆံပင် - ဘာလဲ၊ ဘာကြောင့်ဖြစ်ရတာလဲ၊ ဘယ်လိုကုစားနည်း။

အမျိုးသမီးများသည်ရုတ်တရက်ကိုယ်ခန္ဓာသို့မဟုတ်မျက်နှာဆံပင်များတိုးများလာခြင်းကိုသတိမပြုမိသောနေရာများတွင်တွေ့ရသည်။

kombu ပင်လယ်ရေမှော်ဂုဏ်သတ္တိများ

kombu ပင်လယ်ရေမှော်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်သိပါသလား။

သင်အဟာရအများဆုံးအစားအစာများကိုရွေးချယ်ချင်ပါသလား။ ဒီတော့ kombu ပင်လယ်ရေမှော်တွေရှိနေဖို့လိုတယ်။ ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများရှာဖွေတွေ့ရှိ?

ဗီတာမင်ဘဲအသား

သူတို့ကဘဲအသားအတွက်အကျိုးဖြစ်ထွန်းမှုများစွာကိုထောက်ပြသည်

ဘဲအသားမှာအကျိုးကျေးဇူးတွေ၊ ဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိပြီးမင်းမမှတ်မိနိုင်တဲ့အရာတွေရှိပါတယ်။ ဒီနေ့ငါတို့အားလုံးကိုမင်းကိုအံ့အားသင့်စေဖို့ငါတို့အားပြောလိုက်တယ်။

ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုတာဘာလဲ။ ဘယ်လိုမြန်အောင်လုပ်မလဲ

  ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲများကိုစတင်ပြုလုပ်သောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြသည်၊ အနှေးနှင့်အမြန်ငါတို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆုံးသတ်သွားသည်။ နေလား

ကျနော်တို့ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ဖိုင်ဘာအကြောင်းပြောဆို: ဖိုင်ဘာယူပြီးကူညီသလား

ကျွန်ုပ်တို့သည်နေရာတကာသို့အလျင်အမြန်သွားသောလက်ရှိဘဝစည်းမျဉ်း၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ဘာမှမစားဘဲရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲ ...

အစာစားရန်စိုးရိမ်ခြင်း - ကောင်းမွန်သောအစားအစာရရှိရန်မည်သို့ဖယ်ရှားရမည်နည်း

လူအများစုကကျန်းမာရေးသို့မဟုတ်ဗေဒဆိုင်ရာများအတွက်သူတို့၏အစားအစာပုံစံကိုပြောင်းလဲရန်ဆုံးဖြတ်ကြသည်။ အလွန်ကြီးစွာသော ...

ကောင်းစွာမအိပ်

မင်းကိုကျန်းမာရေးကောင်းအောင်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်တဲ့သင်၏မဟာမိတ် Melatonin

Melatonin လို့သိကြတဲ့ပစ္စည်းကကျွန်တော်တို့ကိုအိပ်ပျော်အောင်ကူညီပေးတဲ့အဓိကဟော်မုန်းပါ။ ဒီဟော်မုန်းကိုဖန်တီးသည်။

ကဖိန်းဓာတ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်မည်သို့အကျိုးသက်ရောက်ပြီး၎င်းကိုကျန်းမာစေရန်ကော်ဖီမည်မျှသောက်နိုင်သနည်း။

  ယနေ့ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်များသောအားဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်သည့်အဖျော်ယမကာအမြောက်အများကိုသောက်သုံးလေ့ရှိသည်။

မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ချက်ပြုတ်ခြင်း - ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းကျိုးများနှင့်အန္တရာယ်များ။

ယနေ့တွင်သူတို့၏စက်ပစ္စည်းများအကြားမိုက်ခရိုဝေ့ဖ်မရှိသောမီးဖိုချောင်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ အိမ်တွေအများကြီးရှိတယ် ...

သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်အဘယ်ကြောင့်ကော်လာဂျင်ထည့်သင့်သနည်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အဆစ်များ၊ ကြွက်သားများ၊ အရေပြား၊ အရိုးများသို့မဟုတ်အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကော်လာဂျင်ပမာဏပေါ်မူတည်သည်။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ဤအစားအစာများသည်သင်၏အစားအစာတွင်သင်လိုအပ်သောသဘာဝအဆီဓာတ်ဖြစ်သည်

သဘာဝနှင့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအာဟာရကမ္ဘာတွင်ကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစားအစာများကိုတွေ့ရှိကြောင်းသင်သေချာပေါက်သိပါသည်။

ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်ဓာတ်ဒါဘာလဲ၊ ဘာအကျိုးကျေးဇူးများရသနည်း။

သင်သည်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်ဓာတ်များအကြောင်းကိုကြားဖူးသော်လည်းယင်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်အရာနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်ရှင်းလင်းစွာမသိရပေ။

စွမ်းအင်များအတွက် multivitamin ရှုပ်ထွေးသော

စွမ်းအင်သစ်ကိုပုံမှန်ထားရန်စိတ်ကူးတစ်ခု

ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်သည်ကျန်းမာရန်လှုပ်ရှားမှုလိုအပ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့သိရှိခဲ့ရသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တိုင်းကိုယ့်ကိုယ်ကိုအားစိုက်ထုတ်ပြီး endorphins ကိုထုတ်လွှတ်သည်။

matcha လက်ဖက်ရည်

Matcha လက်ဖက်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများ

Matcha လက်ဖက်ရည်သည်လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်ကလူကြိုက်များလာခဲ့ပြီး၊ ဤလက်ဖက်ရည်သည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုအရသာရှိစေနိုင်သည်။ ဒီလက်ဖက်ရည်ကအပင်မှလာသည်။

နံ့သာမျိုး

သိပ္ပံပညာကချီးမြှောက်တဲ့နံ့သာမျိုးအကြောင်းပြောတယ်

အချို့သောနံ့သာမျိုးများ၊ မယုံနိုင်လောက်သောအချက်အပြုတ်ဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းအပြင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအရအလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုလူသိများသည်။ ထို့ကြောင့်,…

အစေ့

ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစေ့များကားအဘယ်နည်း

သင်၏ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောမျိုးစေ့များ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောထားသည်။

မင်းရဲ့စိတ်ဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့အစားအစာများ

စိတ်ဓာတ်တက်ကြွစေရန်နှင့်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်များတွင်အစားအသောက်သည်အဓိကကျသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ ဟ…

အရက်

အစာခြေအသည်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မည်သို့အလုပ်လုပ်သနည်း။

အစာကြေခဲရည်များသည်အလွန်လေးသောအစားအစာပြီးနောက်စားသုံးရန်ကောင်းသောဆုံးဖြတ်ချက်မဟုတ်ပါ။ အရက်သည်အကျိုးမရှိပါ၊ အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုဆုံးဖြတ်ပါ။

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးများများစားရန်အကြောင်းရင်းများ

ခရမ်းချဉ်သီးများများစားသင့်သည့်အကြောင်းရင်းကိုသင်သိလိုပါသလား။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကနေပျောက်ဆုံးမည်မဟုတ်ကြောင်းအလေးအနက်အကြောင်းပြချက်အပေါ်လက်လွတ်မနေပါနဲ့။

ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသောဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မျိုး

ကျနော်တို့ကအာဟာရပြည့်ဝသောအစားအစာများကဲ့သို့သောကိုယ်ခန္ဓာကိုများစွာအကျိုးရှိစေသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ငါးမျိုးအကြောင်းပြောနေသည်။

သင်၏အပတ်စဉ် menu တွင်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုထည့်သွင်းပါ

ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏စွမ်းအင်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေခြင်း၊ အူနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်စေသည်။

အနက်ရောင်ချောကလက်

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီသည့်အစားအစာများ

စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျှော့ချရန်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်နိုင်ရန်မည်သည့်အစားအစာများကသင့်အားပြောပြသည်၊ ၎င်းသည်အလွန်လက်ရှိဖြစ်ပြီးလူအများအပေါ်သက်ရောက်မှုရှိသောပြproblemနာဖြစ်သည်။

ကင်ဆာဖြစ်စေနိုင်သောအစားအစာများ၊ ဒဏ္.ာရီများ

လတ်တလောတွင်အစားအစာနှင့် ပတ်သက်၍ သတင်းအချက်အလက်များစွာရှိနေသဖြင့်မကြာခဏသတင်းမှားဖြစ်သွားသည်။ အဲဒါဘာလဲဆိုတာကိုငါတို့တကယ်မသိပါဘူး ...

Horsetail စက်ရုံ

ဤအရာများသည်သင်လိုအပ်သောပျော့ပျောင်းသောပြုတ်ရည်များဖြစ်သည်

ကျွန်ုပ်တို့သည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသို့မဟုတ် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုခံစားရသောအခါကျွန်ုပ်တို့လုပ်နိုင်သည့်သဘာဝနှင့်အလွန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာနို့စို့ခြင်းများကိုသောက်ရန်ဖြစ်သည်။

မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါသောအစားအစာများကသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျော့ကျစေသည်

မင်းတို့ငါတို့ပြောသောဤအစားအစာများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်များစွာရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့အားအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေပြီးကျွန်ုပ်တို့အားပိုမိုကျန်းမာစေသည့်အကောင်းဆုံးအာဟာရဖြစ်သည်။

အရာအားလုံးကိုစားပါ

မင်းအရာအားလုံးကိုစားသင့်သလား။

အရာအားလုံးကိုစားတာဟာကောင်းတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားခြင်းကဲ့သို့သောကန့်သတ်ထားသည့်အစားအစာများနှင့်နေ့စဉ်နေ့စဉ်စားနိုင်သလားဆိုတာသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။

ဗီတာမင်စီနှင့်အတူလှုပ်

ဒီကျဆုံးခြင်းအတွက်အရသာဖျော်ရည်! သူတို့ကိုရှာဖွေပါ

ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်လှုပ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအရသာရှိသောတစ်ချိန်တည်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ရန်အရသာရှိသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

မှိုများ

ဆောင်း ဦး ရာသီအသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

ဆောင်း ဦး သီးနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်အလွန်ကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်တို့အားကျွန်ုပ်တို့ပြသပါသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

ဤအစာများသည်သင်၏အစာခြေခြင်းကိုကူညီလိမ့်မည်

သင်စားသည့်အခါတိုင်းမိုးသည်းထန်စွာအစာကြေခြင်းကိုမခံစားရပါကကျွန်ုပ်တို့အားအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်မလိုလားအပ်သောအစာကြေမှုများရရှိရန်အကောင်းဆုံးအကြံဥာဏ်များပေးသည်။

ဖရုံသီးတစ်ခုလုံး၏အားသာချက်ကိုယူရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ

ဖရုံသီးတစ်ခုလုံး၏အားသာချက်ကိုယူရန်အတွက်မတူညီသောရိုးရှင်း။ အရသာရှိသောချက်ပြုတ်နည်းများကိုလေ့လာပါ။ ဒီနှစ်ကျရင်သင်ပျော်စရာအကြောင်းမရှိဘူး။

ဖရုံသီးတစ်ခုလုံး

ဤရွေ့ကားကျဆုံးခြင်းအတွက်သင်ဝယ်ဖို့ရှိသည်အစားအစာများဖြစ်ကြသည်

ဆောင်း ဦး ရာသီရောက်ပြီ၊ ရာသီအလိုက်အကောင်းဆုံးအစားအစာများကိုစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်၊ သူတို့သည်အလွန်ကျန်းမာကြပြီးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။

လွင်ပြင်ဒိန်ချဉ်နှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်အကြားခြားနားချက်များ

ဒီအရသာရှိတဲ့ဒိန်ချဉ်အမျိုးအစားနှစ်မျိုးဘယ်လိုကွာခြားသလဲဆိုတာကိုမင်းတို့ပြောချင်ပါတယ်။ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်, အရသာနှစ်ခုရွေးချယ်စရာ။

နုပျိုသောအသားအရေ

သင်၏အသားအရေကိုနုပျိုစေသည်

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုအသားအရေအားနုပျိုစေသည့်အဟာရများနှင့်မျှတသောအစားအစာများတွင်သူတို့ပေးသောအကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်ကျေးဇူးတင်ပါသည်

အမျှင်ဓာတ်အစားအစာ

သူတို့အားအပိုပေါင်ကိုဆုံးရှုံးဖို့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း

ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းကကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်အချို့သောကီလိုဂရမ်အရေအတွက်ဆုံးရှုံးဖို့အစားအစာမှကြွလာသောအခါတစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ 

Kamut

ကွတ်၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ငါတို့ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်ရှေးခေတ်သီးနှံဖြစ်သည့်ကမ်မူးဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

နနွင်းဆီသည်သင့်အတွင်းပိုင်းကိုဂရုစိုက်သောဆေးထည့်ခြင်း၎င်းကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာပါ။

နနွင်းသည်အရသာရှိပြီးအရသာရှိပြီးသဘာဝအရသာရှိသည့် anti-inflammatory အစားအစာဖြစ်သည်။ နနွင်းကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းရန်အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်နနွင်းဆီကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်ကိုလေ့လာသည်။

အသီး

သဘာဝ anti-inflammatories, ဆေးမှကျန်းမာအခြားရွေးချယ်စရာ

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သောသဘာဝကာကွယ်ဆေးဖြစ်သည့်မည်သည့်ဆေးကိုမဆိုသင့်ကိုယ်သင်ဂရုစိုက်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။

uncooked အညိုရောင်ဆန်

အညိုရောင်ဆန်၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကို

အညိုရောင်ဆန်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ပြီးပြည့်စုံစွာပြုလုပ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သည့်အားနည်းချက်များအားကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြလိမ့်မည်။

ကြက်သွန်နီ

ကြက်သွန်နီဂုဏ်သတ္တိများ

ကြက်သွန်နီ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ အစားအစာတွင်ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုသောအစားအစာနှင့်၎င်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသည်ဟုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။

ချက်ပြုတ် edamame

edamame ဆိုတာဘာလဲမသိသေးဘူးလား။ ဒီကျန်းမာတဲ့ရေစာအသစ်ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်လိမ့်မည်

Edamame ဟာအာခေါင်များစွာကိုအောင်နိုင်ပြီးကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ရေခဲမုန့်အကြောင်းလေ့လာပြီးသင့်ရဲ့မီးဖိုချောင်ထဲကိုမိတ်ဆက်ပေးတယ်။ သင်နောင်တမရပါ

အသားအပိုင်းအစ

ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း

ပရိုတိန်းဓာတ်ပါသောအစားအစာများသည်နည်းလမ်းများစွာရှိနိုင်သည်။ နေ့စဉ်စားသုံးမှုတွင်အနည်းဆုံး ၂၅% ပရိုတိန်းရှိရမည်။ ငါတို့ရဲ့ထူးခြားချက်တွေကိုမင်းတို့ပြောပြမယ်။

ပဲနို့

ပဲပုပ်လက်ဆီသင်ဆိုတာဘာလဲ

ဤအစားအစာတွင်အဘယ်အရာပါဝင်သည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောထားသည်၊ သင်မည်သို့သောက်ရမည်ကိုသင်သိသမျှကာလပတ်လုံးပဲပုပ်လက်ဆီသင်သည်သင့်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေနိုင်သည်။ မင်းကိုပြောပြမယ်

စပျစ်သီးပျဉ်

စပျစ်သီးပျဉ်၏ဂုဏ်သတ္တိများ

ကျွန်ုပ်တို့အားအာဟာရဓာတ်များပေးသည့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေသောအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်သင့်အားပြောပြသည်။

အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်

အမျှင်သည်အလွန်လိုအပ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ကျန်းမာရန်နှင့်စွမ်းအင်များစွာရရှိရန်နေ့စဉ်၎င်းကိုလောင်ရမည်။ အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများကိုသင့်အားပြောပြပါမည်။

ကျန်းမာသောဟင်းလျာများ

ကျန်းမာသောဟင်းလျာများရရန်နည်းလမ်းများ

သင်၏အစားအစာတွင်အနည်းငယ်ပြောင်းလဲမှုရှိမှသာနေ့စဉ်အစားအစာများကိုကျန်းမာစေသည့်အစားအစာများကိုသင်မည်သို့ရရှိနိုင်ကြောင်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

oatmeal ရေအကျိုးကျေးဇူးများ

oatmeal ရေအကျိုးကျေးဇူးများ၊

oatmeal ရေအကျိုးကျေးဇူးများကိုများစွာသော။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကဒီနေ့ကိုပေါင်းစပ်ပြီးမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့အိမ်မှာလုပ်နိုင်တယ်။

အသားအပိုင်းအစ

သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

သံသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ကျန်းမာစွာနေနိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားသံဓာတ်အများဆုံးပေးသည့်အစားအစာများကိုကျွန်ုပ်တို့သိရမည်။

အဆိုပါ quinoa ဆေးကြောပါ

quinoa ဆေးကြောခြင်းနှင့်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများမှအကျိုးဘယ်လို

quinoa ကိုဆေးကြောခြင်းသည်စားသုံးခြင်းမပြုမီကျွန်ုပ်တို့ပြုလုပ်ရမည့်အခြေခံအဆင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပြည့်ဝရန်သင်မည်သို့ပြုလုပ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည်။

ဆော်လမန်

၃) ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်မြေထဲပင်လယ်ချက်ပြုတ်နည်းများ

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုဂရုစိုက်ရန်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မြေထဲပင်လယ်ချက်ပြုတ်နည်းသုံးမျိုးကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

ကျန်းမာသောအစားအစာ

'စားသောက်ခြင်း' ဆိုတာဘာလဲ။

ဒီကျန်းမာလှတဲ့လှုပ်ရှားမှုမှာဘာတွေပါဝင်သလဲဆိုတာကိုမင်းတို့ပြောပြပါမယ်။ အာဟာရရှိသောအာဟာရပညာရှင်ကိုဖန်တီးသူကားလို့စ်ရီယပ်စ်က၎င်းကိုကျန်းမာရန်အဖြေတစ်ခုအဖြစ်အဆိုပြုထားသည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်အသီး

များစွာသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အတူ Soursop, အသီး

Soursop သည်သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသင့်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သိရန်လိုအပ်သမျှကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြပါမည်။

ကျန်းမာသောအသုပ်

သင့်ရဲ့အသုပ်ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင်ဘယ်လို

အသုပ်များကိုအလွန်ကျန်းမာစေသည့်ဟင်းလျာများပြုလုပ်ရန်အကြံဥာဏ်များနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုပေးသည်။ အပိုကယ်လိုရီများများထည့်ခြင်းကိုရှောင်ရှားသည်။

နှလုံးပုံသဏ္fruitာန်

ဖရဲသီး၏ကောင်းကျိုးများကိုသင်သေချာမသိသောကြောင့်ဖြစ်သည်

ဒါတွေဟာဖရဲသီးရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများပဲ၊ မင်းတို့မသိနိုင်ဘူး၊ အရမ်းကျန်းမာတဲ့အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကြွယ်ဝတယ်၊ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းငါတို့ပြောပြမယ်။

သွေးအားနည်းရောဂါအတွက်ပဲဟင်း

သွေးအားနည်းရောဂါကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အစားအစာများ

ကျွန်ုပ်တို့အားသွေးအားနည်းရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုသောအစားအစာများ၊ ဤပြproblemနာများနှင့်ကျွန်ုပ်တို့ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာကိုသင့်အားပြောပြပါမည်။

Sandía

ဖရဲသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ဖရဲသီးသည်ရေပါဝင်သောအရသာရှိပြီးနွေရာသီအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျနော်တို့က၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကဘာလဲဆိုတာသင်ပြောပြပါ။

စည်သူလွင်

lingonberries ၏ဂုဏ်သတ္တိများ

cranberries ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည့်သစ်သီးအချို့သည်သင့်အားပြောပြသည်။

ဗီတာမင် C

ဗီတာမင်စီကဘာကိုပေးသလဲ

ဗီတာမင်စီသည်အရေပြားနှင့်အရိုးတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်ဗီတာမင်စီသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမည်သို့သောအထောက်အကူပြုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။

နာနတ်သီးချပ်

နာနတ်သီးအစားအစာ, သင်သိသင့်သည့် contraindications

နာနတ်သီးအစားအစာသည်လုပ်ရန်ရိုးရှင်းသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းမှာရှုပ်ထွေးသော်လည်း၎င်းသည်ကြီးမားသောအားထုတ်မှုများလိုအပ်ပြီးယင်း၏ဆန့်ကျင်သောလက္ခဏာများကိုသတိပြုမိသောကြောင့်ဖြစ်သည်

Carob ဂျုံမှုန့်၊ သင်သိသင့်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

သင် carob ဂျုံမှုန့်ကိုမကြိုးစားရသေးပါက၎င်းအပင်များ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်ပြောပြပါလိမ့်မည်။ သို့မှသာသင်သည်ဤဂျုံမှုန့်ကိုချစ်မြတ်နိုးပြီးသင်၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပါလိမ့်မည်။

ရေပိုသောက်ပါ

ဘယ်လိုပိုအရည်ကိုသောက်ရန်

ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်အလွန်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုခုကိုနေ့စဉ်ပိုမိုသောက်နိုင်သည့်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသောလှည့်ကွက်အချို့ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။

Lavender ပန်းပွင့်

ပန်းဝတ်မှုန်ဓာတ်မတည့်? ၎င်းကိုသင်တိုက်ဖျက်ရန်အကောင်းဆုံးသဘာဝကုစားနည်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်

ပန်း ၀ တ်မှုန်နှင့်ဓာတ်မတည့်မှုသည်အလွန်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည့်အတွက်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်သင်မည်သည့်အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်များဖြစ်ကြောင်းသင်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

ဖွဲနုနှင့် oat အလွှာ

သငျသညျအဆီမလုပ်သော Carbohydrates

သင့်ကိုအဆီမဖြစ်စေသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်မည်သည့်အရာဖြစ်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်ပြောပြပြီးသင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချရန်သင်၏အစားအစာထဲသို့သူတို့ကိုမိတ်ဆက်ပေးသည်။

သံပုရာဖျော်ရည်

ဤရွေ့ကားသံပုရာ၏ဂုဏ်သတ္တိများ, ဖက်ရှင် citrus

သံပုရာသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်မည်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုစိတ် ၀ င်စားနိုင်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အိမ်သုံးဆေးများကိုကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုကြောင်းသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ၏အကောင်းဆုံးမွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

အောက်ပါမွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုသင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများကိုမိတ်ဆက်ပေးရန်တွန့်ဆုတ်မနေပါနှင့်၊ သင်၏ဟင်းလျာများအတွက်အထူးထိတွေ့မှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်သင်၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုအကျိုးပြုလိမ့်မည်။

ဒီသန့်စင်ဆေးများနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်

အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုဂရုစိုက်လို။ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျလိုပါကဤသန့်စင်ဆေးများကြောင့်သင်မည်သို့ပြုလုပ်နိုင်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။

အာရှမိန်းကလေးအပြေး

ပိုတက်ဆီယမ်မရှိခြင်းကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုပို့ပေးသည်

ပိုတက်စီယမ်သည်အလွန်အရေးကြီးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ အကယ်၍ ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်သောအချက်ပြမှုပြသနာရှိလျှင်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ထိန်းသိမ်းထားရမည်။ သတိပြုပါ

သင်သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသက်သတ်လွတ်သမားဖြစ်ပါကဤဆောင်းပါးကိုသင်စိတ်ဝင်စားသည်

အကယ်၍ သင်သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ပြီးသက်သတ်လွတ်အစားအစာကိုလိုက်နာပါကဤဆောင်းပါးသည်သင့်ကိုစိတ်ဝင်စားလိမ့်မည်၊ ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။

matcha လက်ဖက်ရည်

Matcha လက်ဖက်ရည်အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ကျန်းမာသောအကြီးနှင့်ရှေးခေတ် matcha လက်ဖက်ရည်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

cellulite anti-diet

လိမ္မော်ရောင်အခွံအရေပြားကိုတိုက်ဖျက်ရန်အတွက် Cellulite Anti-diet

လိမ္မော်ခွံအသားအရေကိုလျှော့ချရန်နှင့်အရေပြား၏အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် cellulite anti-diet ကိုမည်သို့ပြုလုပ်ရမည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

ရွှေဝါရောင်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ရွှေဝါရောင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဟင်းလျာများကိုအရသာရှိစေသောအရသာတစ်ခုဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည့်အစားအစာဖြစ်သည်။ 

လိမ္မော်နှင့်လိမ္မော်ပွင့်

လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေ, ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ပွင့်ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဖြူ၏ဖြူဖပ်ဖြူရော်ပြီးနောက်ရရှိသောထုတ်ကုန်ဖြစ်သည့်လိမ္မော်ရောင်ပန်းပွင့်ရေအကြောင်းသင်ကြားဖူးပေမည်။

ဆားရှာသူ

တစ်နေ့လျှင်ဆားမည်မျှ

ကျန်းမာသောအစားအစာတွင်တစ်နေ့လျှင်ဆားဘယ်လောက်စားသင့်သည်၊ ၎င်းကိုကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဆားအတွက်မည်သည့်ဆားပါဝင်သည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပါသည်။

မိန်းမဝမ်းဗိုက်

ဓာတ်ငွေ့ဖယ်ရှားပစ်ရန်

သဘာဝဓာတ်ငွေ့သည်အလွန်ဖြစ်လေ့ဖြစ်သော်လည်းတစ်ချိန်တည်းတွင်စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အစားအစာများကို၎င်းတို့ရှောင်ရှားရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။ သတိထားပါ

Guava ဂုဏ်သတ္တိများ

Guava ဂုဏ်သတ္တိများ

သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည့်အရသာရှိသောအပူပိုင်း guava အသီးများကသင့်အားကမ်းလှမ်းသောအရာများကိုရှာဖွေပါ။

ason ရာသီသစ်သီးများ

အဘယ်ကြောင့်ရာသီအလိုက်အသီးကိုစားသုံးပါ

အရသာရှိသောရာသီအလိုက်အသီးများစားသုံးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ရာသီတစ်ခုချင်းစီတွင်ကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်အသီးများရရှိနိုင်ကြောင်းကိုပြသပါသည်။

Wheatgerm

ဂျုံဓာတ်ဂုဏ်သတ္တိများ

သင်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်မိတ်ဆက်သင့်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုမှာဂျုံပိုးဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သို့ယူဆောင်လာနိုင်သောအကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။

မဂ္ဂနီစီယမ်ကာဗွန်နိတ်သည်အားကစားနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်

မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

မဂ္ဂနီစီယမ်သည်ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ တစ်ခါတစ်ရံကျွန်ုပ်တို့က၎င်းကိုမသိသော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ပိုမိုကျန်းမာရန်လိုအပ်သည်။

ပဲကိုငါတို့မထီမဲ့မြင်မပြုရသောအစားအစာ

ပဲစေ့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်းများသည်အားကစားသမားများသို့မဟုတ်သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သတိထားပါ

သစ်တော်သီး

သစ်တော်ဂုဏ်သတ္တိများ

သစ်တော်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ၊ အလွန်လူကြိုက်များသောသစ်သီးနှင့်အရသာနှင့်အာဟာရတန်ဖိုးများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

ကျန်းမာသောပန်းသီး

Apple ရဲ့ကယ်လိုရီ

ပန်းသီး၌မည်သည့်ကယ်လိုရီမည်မျှရှိသည်ကို၎င်း၊ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများရရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

Kefir အကျိုးခံစားခွင့်များ

kefir ယူနှင့်၎င်း၏အလွန်ကြီးစွာသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုအားသာချက်ယူပုံ

သင့်ရဲ့နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစုပ်ယူနိုင်ရန်မည်သည့် kefir ကိုယူရမည်နည်း။ အလွန်ကျန်းမာထုတ်ကုန်။

ဘီယာတဆေး

အာဟာရတဆေးဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

ဤအာဟာရတဆေးသည်သင်၏အစားအစာတွင်မပါ ၀ င်သင့်ပါ။ ၎င်းကိုသင်မည်သို့စားသုံးနိုင်သည်၊ ၎င်းသည်မည်သည့်ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့အားကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြလိမ့်မည်။

pistachios

Pistachio ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ခန်ဓာကိုယ်အတွက် pistachio ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ၊ ကြွယ်ဝသောအရသာနှင့်အရည်အသွေးကောင်းမွန်သောသစ်သီးခြောက်တစ်မျိုးတို့သည်သင့်အားပြောပြသည်။

Kale ဂေါ်ဖီထုပ်အကျိုးကျေးဇူးများ

Kale kale မှကျွန်ုပ်တို့အားပေးသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအားကြီးမားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုပေးသည်။ ၎င်းတို့အားလုံးကိုသိသည်။

ငှကျပြောသီ

ပိုတက်စီယမ်၏ရင်းမြစ်ငှက်ပျောသီး

ငါတို့အားသင့်အားပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောတန်ဖိုးထားသောအစားအစာဖြစ်သောငှက်ပျောသီး၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုပြောပြပါမယ်။

လိမ္မော်သီးထဲမှာကယ်လိုရီ

လိမ္မော်သီးထဲမှာကယ်လိုရီ

လိမ္မော်ရောင်ရှိကယ်လိုရီကိုသင်စိုးရိမ်ပါကသင်၏သံသယများကိုရှင်းလင်းပါမည်။ အချမ်းသာဆုံးနှင့်အကျိုးအရှိဆုံးအသီးများထဲကတစ်ခုကိုခံစားပါ။

ချောကလက်သန့်

ချောကလက်ကိုအကောင်းဆုံးလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခု

ချောကလက်သည်စျေးကွက်တွင်တွေ့ရသောစိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်အကောင်းဆုံးအစားအစာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းသည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုသိသည်။

အောက်ပါပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူအူလမ်းကြောင်းကပ်ပါးကောင်ဖယ်ရှားပါ

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်ပိုများသည်၊ အူလမ်းကြောင်းကပ်ပါးကောင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့ကိုမသိဘဲကျွန်ုပ်တို့ထံရောက်ရှိနိုင်သည်။ သူတို့ကိုတားဆီးဖို့ဒီပါဝင်ပစ္စည်းများ၏သတိပြုပါယူပါ။

mangosteen ဖျော်ရည်

mangosteen ဖျော်ရည်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောထူးခြားဆန်းပြားသည့်အသီးများမှထုတ်လုပ်သော mangosteen ဖျော်ရည်၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့်

ကြက်သွန်ဖြူ contraindications

ကြက်သွန်ဖြူမှရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းများစွာပြောထားသည်ဖြစ်သော်လည်း၊ ဤနေရာတွင်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသော contraindications များကိုကျွန်ုပ်တို့ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်။

ခရမ်းချဉ်သီး

ခရမ်းချဉ်သီးအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

ခရမ်းချဉ်သီးသည်၎င်း၏အရသာ၊ ဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံနှင့်အသားဓာတ်ကြောင့်မီးဖိုချောင်တွင်စွယ်စုံသုံးနိုင်သောအစားအစာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။

ဂျုံမှို

ဂျုံနံ့နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများ

အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာဖြစ်သည့်ဂျုံဘရန်၏ကောင်းကျိုးနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်

ပိုလန်

ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်စပျစ်သီး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစပျစ်သီးအသီးအနှံတွင်ရရှိနိုင်သောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးသည်အစားအစာများအတွက်အလွန်တန်ဖိုးထားသောအသီးဖြစ်သည်။

ပဲပုပ်နို့၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ

ပဲပုပ်မှဆင်းသက်လာသောကျန်းမာသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သောပဲနို့အသစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြသပါသည်။

ဆောင်းရာသီအသီး

အကောင်းဆုံးရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအသီးကိုစားပါ

သင်၏အရသာနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားနိုင်ရန်အကောင်းဆုံးဆောင်းဆောင်းသီးနှံများ၏ဂုဏ်သတ္တိများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

ဆန်အမျိုးမျိုး

ဆန်နီ၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကဘာတွေလဲ။

ဆန်နီကကျွန်ုပ်တို့အားပေးသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ကြီးမားသောဂုဏ်သတ္တိများကိုသင်မသိရသေးလျှင်ကြာရှည်စွာမနေပါနှင့်၊ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသင့်အကြောင်းပြောပြပါမည်။

ခရမ်းရောင်အပင်များ

ငှက်မျိုးစေ့၏အကောင်းဆုံးကုသမှုဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုလေ့လာပါ

Canary မြက်သည်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သင်မသိနိုင်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေရန်သင်မည်သို့စားသုံးနိုင်သည်ကိုအောက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့ပြောပြလိမ့်မည်။

အနီရောင်အသီးများ

အသီးအပွင့်များနှင့်၎င်းတို့၏ကြီးသောအကျိုးကျေးဇူးများ

ကျွန်ုပ်တို့တွင်ကျွန်ုပ်တို့တွင်ရှိသည်သောအနီရောင်အသီးအမျိုးအစားများအားလုံးနှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကျွန်ုပ်တို့အားစွန့်ခွာစေသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။ သူတို့ကသင့်ရဲ့အစားအစာကနေပျောက်ဆုံးနေမရနိုင်!

ချင်းမျိုးစေ့များ

Chia သည်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်

Chia မျိုးစေ့များသည်အဟာရကောင်းသည့်အစားအစာများဖြစ်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရမည့်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။