ကမ်းခြေမှာကယ်လိုရီတွေဆုံးရှုံးတယ်

ကမ်းခြေမှာကယ်လိုရီဘယ်လိုလောင်ကျွမ်းမလဲ

ကမ်းခြေမှာကယ်လိုရီတွေကိုလောင်ကျွမ်းစေတဲ့အဆင့်တွေဆက်တိုက်လုပ်ရတာကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ မင်းပျော်ပျော်နေနိုင်ပြီးပုံသဏ္န်ရှိဖို့သူတို့အကြောင်းငါတို့ပြောမယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင်ဘာတွေစားရမလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်နဲ့အပြီးဘာတွေစားမလဲ

လေ့ကျင့်မှုမပြုလုပ်မီနှင့်အပြီးဘာစားရမည်ကိုသိခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲသင်၏ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။

လေ့ကျင့်ပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်ရယူပါ

လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

လေ့ကျင့်ရေးပြီးနောက်ပြန်လည်ထူထောင်ရန်, သင်အမြဲတမ်းကောင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းများကိုဖော်ပြသည်။

ရေကန်ထဲမှာကိုယ်အလေးချိန်လျော့ချဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ရေကန်ထဲမှာလေ့ကျင့်ခန်း 5

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းငါးခုကိုရေကူးကန်မှာလုပ်ခြင်းကသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံထွက်စေပြီးသင်၏ကြွက်သားများကိုပျော်စရာကောင်းတဲ့နည်းနဲ့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။

စက်ဘီးစီးသူများအစားအစာ

ဆိုင်ကယ်နဲ့မထွက်ခင်ဘာစားရမလဲ

ဆိုင်ကယ်မစီးခင်ဘာစားရမယ်ဆိုတာသိလား။ အကယ်၍ သင်ကထိုအရာကိုသိပ်နားမလည်ပါက၊ သင်တန်းမတက်မီသင်ဘာလုပ်သင့်သည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

အကောင်းဆုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံးနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတွေဆိုတာမင်းတို့သိလား။ သူတို့ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးနှလုံးကိုအားကောင်းစေသည့်သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များသို့မိတ်ဆက်ပေးပါ။

နေ့စဉ်လုပ်ရန်လေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျပုံသဏ္toာန်ဖြစ်ဖို့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်သင့်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း

နေ့စဉ်နေ့တိုင်းသင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလိုချင်ပါသလား။ ၎င်းတို့အားလုံးသည်သင့်အားအချိန်ဖြုန်းစရာမလိုဘဲပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေရန်ကူညီပေးသောအခြေခံများဖြစ်သည်

ကြွက်သားဆွဲခြင်း၊ ရောဂါလက္ခဏာများ

ကြွက်သားဆွဲထုတ်ခြင်း - ဘာလဲ၊ ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

ကြွက်သားဆွဲခြင်းသည်အလွန်အကျွံဖြစ်ပေါ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်ခြင်း၊ ၎င်းသည်နူးညံ့သိမ်မွေ့ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်လေးနက်ခြင်းရှိနိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သံသယရှိပါကသင်သည်လျင်မြန်စွာလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။

ဘယ်လိုကောင်းကောင်း run ရမလဲ

ဘယ်လိုကောင်းကောင်းလည်ပတ်ရမလဲ။ သိကောင်းစရာများ

ကောင်းမွန်စွာပြေးနိုင်ရန်အတွက်သင်သည်အားကစားအဝတ်အစားများ ၀ တ်ရန်နှင့်ပြေးရန်စတင်ခြင်းထက်ပိုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်စတင်သောအခါဤလှည့်ကွက်များသည်သင့်အတွက်များစွာအထောက်အကူဖြစ်လိမ့်မည်။

နွေရာသီတွင်လေ့ကျင့်ခန်း

နွေရာသီတွင်လေ့ကျင့်ရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ

နွေရာသီမှာလေ့ကျင့်ချင်တယ်ဆိုရင်၊ သင်လိုအပ်တဲ့အကြံပြုချက်အားလုံးကိုလက်လွတ်မခံသင့်ဘူး။ သင်၏အကောင်းဆုံးနွေရာသီအချိန်လေးကိုခံစားပါ။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နည်း

သင်အိမ်၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လိုပါကဤအကြံပြုချက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခြင်းအကြံဥာဏ်များသည်သင်စတင်ရန်အလွန်အထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ခြေထောက်အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချနည်း

ပါးလွှာသောခြေထောက်မှလေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ခြေထောက်များကိုလျော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်းအချို့သင်ရှာနေပါသလား။ ထိုအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အကောင်းဆုံးကိုသင်နှင့်သင်ရရှိရန်အတွက်အကြံဥာဏ်များကိုချန်ထားခဲ့သည်။

အလုပ်လုပ်လေ့ကျင့်ရေး

လုပ်ငန်းခွင်လေ့ကျင့်မှု၊ ၎င်းတွင်မည်သည့်အရာပါဝင်သည်နှင့်သင်အိမ်၌၎င်းကိုသင်မည်သို့လုပ်နိုင်သည်

လေ့ကျင့်သင်တန်းပေးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ လူတိုင်းအတွက်ပြီးပြည့်စုံသောအားကစား။

ကျန်းမာရေးအတွက်ချည်ငင်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးများ

ကျန်းမာရေးအတွက်ချည်ငင်ခြင်း၏ကောင်းကျိုးများ

သင်ချည်ငင်ခြင်း၏အဓိကကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေချင်ပါသလား။ လူကြိုက်အများဆုံးအားကစားလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်နှင့်ငါတို့အဘယ်ကြောင့်ငါသိ၏

အိမ်မှာလှေလှော်စက်ရှိတယ်

ရှေ့ဆက်သွားနှင့်အိမ်မှာလှေလှော်စက်ရှိသည်

ရှေ့တွင်သွားပြီးလှေလှော်စက်ကိုအိမ်တွင်ထားပါ။ သင်ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရိုးရိုးရှင်းရှင်းနှင့်အဆင်ပြေစွာနေ့စဉ်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

Body Pump ဆိုတာဘာလဲ

Body Pump သင်တန်းများ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

Body Pump ရဲ့ကောင်းကျိုးအားလုံးကိုသင်သိပါသလား။ အများဆုံးချစ်ရာသခင်သည်စည်းကမ်းများနှင့်အကြောင်းပြချက်နှင့်အတူ။ အားလုံး၎င်း၏အကြီးအလျှို့ဝှက်ချက်များကိုရှာဖွေတွေ့ရှိ!

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးအတိအကျကဘာလဲ? ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေပါ

အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်အမျိုးမျိုးသောအကျိုးကျေးဇူးများ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ၊ ကြွက်သား၊ အရိုး၊ လူတိုင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

elastic ကြိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

elastic ကြိုး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

elastic band တွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကိုသင်သိပါသလား။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်မလွဲမရှောင်သာဖြစ်သောအကျိုးကျေးဇူးများ။ သူတို့နှင့်အတူနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ပါ။

Kettlebell အလေး

Kettlebell၊ သင်အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်လိုအပ်သည့်အရာ

သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသတ်မှတ်နေစဉ်အမြဲတမ်းကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေလျှင် Kettlebells သို့မဟုတ် kettlebells သည်သင်၏အကောင်းဆုံးမဟာမိတ်ဖြစ်သည်။

ပိုကောင်းတဲ့အနားယူရန်

အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီကန့်သတ်ချက်များ - မည်သည့်အရာများအများဆုံးဖော်ပြသနည်း။

သင်အနားယူပြီးစိတ်ဖိစီးမှုအချို့ကိုဖယ်ရှားချင်ပါသလား။ ဒါကြောင့်မို့လို့ခင်ဗျားတို့ပြောတဲ့အိပ်ရာမ ၀ တ်ခင်ဒီအခင်းတွေကိုသယ်ဆောင်ဖို့သတိရပါ။

အားကစားနှင့်ကိုယ်ဝန်

အားကစားနှင့်ကိုယ် ၀ န်၊ သင်သိရန်လိုအပ်သမျှ

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအားကစားကစားခြင်းသည်ကိစ္စအများစုတွင်အကျိုးရှိသည်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးကအောက်ပါကဲ့သို့အကြံပြုလှုပ်ရှားမှုအဖြစ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်း

Barbell ကီထိုင်

သငျသညျအခြို့သောစည်ထိုင်ကီထိုင်ချင်ပါသလား? ထိုအခါသင်အဘို့ငါတို့ပြင်ဆင်ထားသမျှကိုလက်လွတ်မနိုင်။ ရှာတွေ့သည်!

dumbbell အတန်းလုပ်ဖို့ဘယ်လို

Dumbbell Row ကိုမှန်ကန်စွာဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ

သင် dumbbell အတန်းကိုမှန်မှန်ကန်ကန်လုပ်လိုပါသလား။ ထို့ကြောင့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုစီတိုင်းတွင်သင်ပြုလုပ်သင့်သည့်အကောင်းဆုံးအဆင့်များကိုသင်မလွတ်နိုင်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်မှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့ဘယ်လို

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့စိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုက်ထုတ်ပါ

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူစိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုက်ဖျက်လိုပါသလား။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့သည်တင်းမာမှုကိုဖယ်ရှားပေးရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကုမ္ပဏီ၌အားကစားလုပ်ပါ။

သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကို HIIT သင်တန်းဖြင့်တိုးတက်အောင်လုပ်ပါ

သင် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်စတင်လေ့ကျင့်ရန်စဉ်းစားနေပါကဤဆောင်းပါးသည်နားလည်ရန်များစွာအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။

ABS ဘီးကိုဘယ်လိုသုံးရမလဲ

ဝမ်းဗိုက်ဘီး, သင်ဘယ်လိုမှန်ကန်စွာသုံးစွဲဖို့ဘယ်လိုသိသလား

ဝမ်းဗိုက်ကိုမည်သို့မှန်ကန်စွာအသုံးပြုရမည်ကိုသင်သိလိုပါသလား။ ကောင်းပြီ, သင်ဒီကိုယ့်ကိုယ်ကိုယနေ့ဒီအကြံဥာဏ်များကိုသယ်ဆောင်ခွင့်ပြုရုံသာ။

တစ် ဦး ဆိုင်ကယ်စီးနင်းအခမဲ့ခံစားရသည်

တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်း၌စတင်ပါ

ချုပ်နှောင်ခံရပြီးနောက်များစွာသောလူတို့သည်အားကစားလမ်းကြောင်းအဖြစ်ထွက်ပြေးကြပြီးရွေးချယ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုကိုတွေ့ရသည်။

အားကစားခန်းမမှာလုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

အလွန်ပြီးပြည့်စုံသောအားကစားရုံ၌လုပ်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမမှာဘယ်လောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အခြေခံလိုအပ်ချက်အချို့ကိုချန်ထားသည်

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အပြေး၏အားသာချက်များ

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်အပြေးမကောင်းတဲ့စိတ်ကူးလား?

အချည်းနှီးသောဝမ်းထဲသို့ပြေးဝင်ခြင်း၏အားသာချက်များသို့မဟုတ်အားနည်းချက်များကိုကျွန်ုပ်တို့အားပြောပြပါမည်။ သင်ကတ္တရာမထိခင်အရာအားလုံးကိုရှာပါ။

လက်စထရောကိုဘယ်လိုတိုက်ဖျက်နိုင်မလဲ

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါငါအသက်ရှူဖို့ခဲယဉ်းတာဘာကြောင့်လဲ။

သင်အားကစားကိုလုပ်သည့်အခါရှူရှိုက်ရန်ခက်ခဲကြောင်းတွေ့ရှိပါကအောက်ဖော်ပြပါအချက်များအတွက်အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များကိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။

Cabello

ဤအချက်များဖြင့်သင်၏လေ့ကျင့်မှု၌မပါ ၀ င်ပါစေနှင့်

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုသည်အမြဲတမ်းတိုးတက်သင့်သည်၊ အကယ်၍ သင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုအားဖြည့်လိုပါကသေးငယ်သောအစပြုသင့်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

သင်အပြေးအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ချင်လျှင်သင်လုပ်မအမှားတွေ

ပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လိုချင်ပါသလား ထိုအခါသင်ပြောသောအမှားများကိုသင်ရှောင်ရှားသင့်သည်။ သငျသညျလညျးမဆိုလုပ်ပါလျှင်ထွက်ရှာပါ!

အစွန်းရောက်အားကစား

အကောင်းဆုံးအစွန်းရောက်အားကစား

သင်အစွန်းရောက်အားကစားကိုကြိုက်လား? ဒါကြောင့်ငါတို့အတွက်သင့်မှာရှိတဲ့အရာအားလုံးကိုလက်လွတ်မခံပါနဲ့။ adrenaline ကိုထုတ်ပြီးမင်းဘဝကိုပျော်စရာကောင်းအောင်လှည့်ပတ်ပါ

အလှအပဆိုင်ရာအကြံဥာဏ်များ

အားကစားစွဲ

အားကစားစွဲလမ်းမှု၏အကြောင်းရင်းများ၊ မည်သည့်အရာပါဝင်သည်နှင့်မည်သည့်အသုံးအများဆုံးသွင်ပြင်လက္ခဏာများကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

ကလေးမွေးပြီးနောက်အားကစားလုပ်ရန်အဘယ်အချိန်တွင်

ကလေးမွေးပြီးတဲ့နောက်ဘယ်အချိန်မှာအားကစားကစားရမလဲ

ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်မည်သည့်အချိန်တွင်အားကစားလုပ်ရမည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဒီနေ့စောင့်ဆိုင်းရမည့်အချိန်၊ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သိရန်များစွာအကြောင်းကျွန်ုပ်တို့ယနေ့ပြောဆိုသည်။

Pilates ဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း

တင်ပါးဆုံရိုးကြမ်းပြင်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်လက်တွေ့ကျင့်သုံးသင့်သည့်တင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအားလုံးကိုသင့်အားပြောပြပါမည်။ အလုပ်လုပ်သောရိုးရှင်းသောခြေလှမ်းများ။

ကီထိုင်

ကီထိုင်အမှားများ

ခြေကုပ်ခြင်းနှင့်အဆီကျခြင်းတို့အတွက်ကီထိုင်များသည်အဓိကကျသောလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့်အတူ…

လက်ဝှေ့အကျိုးခံစားခွင့်

လက်ဝှေ့၏အကျိုးကျေးဇူးများ

လက်ဝှေ့ထိုးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။ သင့်အားအံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင်များစွာသောအားဖြင့်အံ့အားသင့်စေမည့်အလေ့အကျင့်နှင့်သင်သိသင့်သောအရာများ။

စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်အားကစား

စိတ်ကျရောဂါဆန့်ကျင်အားကစား

အားကစားကကျွန်ုပ်ကိုစိတ်ဓာတ်ကျခြင်းမှမည်သို့ကူညီနိုင်သနည်း။ အားလုံးသောအားသာချက်များ၊ သင်လုပ်သင့်သည်များနှင့်ဘာကြောင့်လဲ။ သင်လိုအပ်သည့်သတင်းအချက်အလက်!

ကလေးဘဝအတွက်အားကစား

ကလေးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အားကစားများ - ကလေးဘဝတွင်အားကစား၏အရေးကြီးမှု

ကလေးဘဝတွင်အားကစား၏အရေးပါမှုကိုသင်သိပါသလား။ ကလေးများအတွက်အားကစားလေ့ကျင့်မှုအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံဥာဏ်များကိုရှာဖွေပါ။

ကီထိုင်

isometric နှင့် isotonic လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားခြားနားချက်များကိုလေ့လာပါ

ယနေ့တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည် isometric လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် isotonic လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားတွေ့ရသည့်ခြားနားချက်ကိုရှင်းပြလိုသည်။ လေ့ကျင့်ရန်နည်းလမ်းနှစ်ခုရှိပါတယ် ...

အားကစား၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားဖြင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့စောင့်ရှောက်ရမည်နည်း

သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်နှစ်သက်ရာများအရသင်ရွေးချယ်နိုင်သောအားကစားအမျိုးအစားများနှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမည်သို့ဂရုစိုက်ရမည်ကိုရှာဖွေပါ။

အကောင်းဆုံးခြေထောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များ

သငျသညျအလေ့အကျင့်သို့သွင်းထားသင့်ပါတယ်အကောင်းဆုံးခြေထောက်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

သင်သည်သင်၏အောက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်လေသံချင်ပါသလား? ပြီးရင်ငါတို့ခြေထောက်တွေအတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွေကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးပါ။

အဆိုပါ Oblique အလုပ်လုပ်ပါ

သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင်၏ Obliques အလုပ်လုပ်ပါ

သင်၏အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ Obliques ကိုအလုပ်လုပ်ပါ။ ပြောင်းလဲမှုကြီးကိုသင်သည်းခံခြင်းနှင့်ဇွဲရှိခြင်းဖြင့်သာသတိပြုမိလိမ့်မည်။

elastic တီးဝိုင်း

သင့်ပခုံးကို Elastic Band တစ်ခုဖြင့်သာမည်သို့အလုပ်လုပ်နိုင်သနည်း

သင်ပခုံးကို elastic band ဖြင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်နိုင်ကြောင်းသင်သိပါသလား။ ဒီကနေ့မှာမင်းတို့ကျင့်သုံးသင့်တဲ့အတွေးအခေါ်အချို့ကိုယနေ့ငါတို့တွေ့ပြီ

ဘဲဥပုံစက်ဘီးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

မထိုက်မတန်ရဖို့ Elliptical ဆိုင်ကယ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

သငျသညျပုံသဏ္keepsာန်ကိုစောင့်ရှောက်သောဘဲဥပုံစက်ဘီးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ချင်ပါသလား? ပြီးရင်ငါတို့ပေးတဲ့အရာတွေအားလုံးကိုလက်လွတ်မခံပါနဲ့။

ပြေးစက်ပေါ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

အဆိုပါ treadmill နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လို

သင်အပြေးသမားနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ဘယ်လိုသိသလား သင်၏နောက်ဆုံးပန်းတိုင်ကိုရောက်ရှိရန်အတွက်သင်လိုက်နာရန်အကောင်းဆုံးခြေလှမ်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပေးသည်။

အားကြီးသောလက်နက်များ

အိမ်တွင် biceps အလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး၏အစိတ်အပိုင်းများကိုဖုံးအုပ်ရန်အချို့သောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုလိုက်နာရမည်။

ဆေးပညာဘောလုံးကိုလေ့ကျင့်ခန်း

သင်လုပ်နိုင်သောအကောင်းဆုံးဆေးဝါးလေ့ကျင့်ခန်း

ဆေးဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်ပါသလား ထိုအခါသင်နှင့်သင်တို့၏ကြီးမားသောလေ့ကျင့်မှုအတွက်ကျွန်ုပ်တို့ရွေးချယ်ထားသည့်အရာများကိုလက်လွတ်မသွားပါနှင့်။

လမျးလြှောကျသှား

လမ်းလျှောက်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းသည် CaCo နည်းလမ်းဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်

လမ်းလျှောက်ခြင်းဟာဆုံးရှုံးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုဆရာဝန်များနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူအားလုံးကသဘောတူသည်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

ဦး နှောက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြသော်လည်း၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ သံသယမရှိပါ။

ဖိနပ်တစ်ရံ

တောင့်တင်းမှုကိုကျွန်ုပ်တို့မည်သို့တိုက်ခိုက်နိုင်သနည်း

တောင့်တင်းမှုကိုဘယ်လိုတိုက်ဖျက်နိုင်မလဲသိလား။ ယခုသင်အလွန်ထိရောက်သောခြေလှမ်းများကိုလိုက်လျှောက်ခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုတိုက်ခိုက်နိုင်သည်။

HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

အိမ်တွင် HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ် - ဆင်ခြေမလိုပါ

အိမ်တွင်ကောင်းသော HIIT လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုလုပ်လိုပါသလား။ အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်အားသူတို့ရရှိသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်။ မင်းကိုချစ်မယ်

kettlebell

kettlebells သို့မဟုတ် kettlebells နှင့်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

kettlebells သို့မဟုတ် kettlebells ဟုခေါ်သည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုရှာဖွေပါ။ သူတို့သည်သင်နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပါအံ့အားသင့်စေလိမ့်မည်။

အနိမ့်သက်ရောက်မှု cardio

အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

သငျသညျအနိမ့်သက်ရောက်မှု cardio လုပ်ပါသလား ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မင်းရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာနဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအတွက်အကျိုးများစွာရရှိနိုင်တယ်

မိန်းကလေး - ခန္ဓာကိုယ် - ခုန်

Body Jump, သင်သိထားရန်လိုအပ်ပါတယ်

သင်ယခုဆောင်း ဦး - ဆောင်းရာသီအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုရှာဖွေနေသည်ဆိုလျှင်စာရင်းသွင်းရန်ဖြစ်နိုင်ခြေကိုလေ့လာရန်သင့်အားအကြံပေးပါသည်။

elastic ခညျြအနှော

ရော်ဘာတီးဝိုင်းလေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို elastic ကြိုးများ၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြင့်လေ့ကျင့်လိုပါသလား။ ထို့နောက်ရာဘာကြိုးများဖြင့်ထိုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလက်လွတ်မသွားပါနှင့်

trx လေ့ကျင့်ခန်း

TRX လေ့ကျင့်ခန်း

TRX လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုအလုပ်လုပ်စေသည့်အလေ့အကျင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်

အကအခုန်

အကျိုးကျေးဇူးများကိုကခ

မင်းကကခုန်ခြင်းကိုနှစ်သက်တဲ့သူတွေထဲကတစ်ယောက်ဆိုရင်မင်းကံကောင်းတယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းပဲ ...

ဆီးချိုလူတို့တွင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုကို

ဆီးချိုရောဂါလူများတွင်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုကို

ဆီးချိုရောဂါရှိသူများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အရေးပါမှုနှင့်ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်ရှာဖွေချင်ပါသလား။ ဒီနေ့အကောင်းဆုံးဖြေရှင်းချက်ဖြင့်သင့်ကိုထားခဲ့ပါ

တကယ

Hypopressives, သူတို့ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သို့မှန်ကန်စွာသူတို့ကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်

hypopressives ၏ကောင်းကျိုးများနှင့်၎င်းတို့အားမှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အဆင့်များမှာသင်သိလိုပါသလား။

စိတ်ကို run အကျိုးကျေးဇူးများ

အကျိုးကျေးဇူးများကို run

ပြေးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်သည်သူတို့နှင့်ကံကောင်းပါစေလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ဖိနပ်စီးထားပါ။

အကောင်းဆုံး youtube လိုင်းများ - အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံး YouTube လမ်းကြောင်းများ

သင်သည်အိမ်တွင်လေ့ကျင့်လိုပါသလား၊ မည်သည့်နေရာတွင်စတင်ရမည်ကိုမသိပါ။ ဒီနေရာမှာမင်းတို့သိသင့်တဲ့အကောင်းဆုံး YouTube လမ်းကြောင်းများဖြင့်သင့်ကိုထားခဲ့ပါ။

cardio လေ့ကျင့်ခန်းအလေး

အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သင်၏အဆစ်များကိုဂရုစိုက်ရန်ပြီးပြည့်စုံသော

သင်သည်အားကစားကိုကစားလိုသော်လည်းသင်၏အဆစ်ကိုနာကျင်မည်ကိုကြောက်ရွံ့ပါကကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသတိပြုပါ။

dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း

Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း

အကောင်းဆုံး dumbbell လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလက်လွတ်မသွားပါစေနှင့်။ ပခုံးများ၊ ရင်ဘတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုတိုးတက်စေရန်သင့်ခေတ်တွင်ဖြစ်သင့်သည့်အလေ့အကျင့်တစ်ခု။

surfing နှင့်၎င်း၏အားသာချက်များ

Surfing နှင့်၎င်း၏အားသာချက်များ

surfing လုပ်ခြင်းနှင့်၎င်း၏အားသာချက်များသည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကိုမည်သို့ပြောင်းလဲစေနိုင်ကြောင်းသင်သိပါသလား။ ယနေ့သင်သည်ဤအလေ့အကျင့်၏ကြီးမြတ်အကျိုးကျေးဇူးများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိလိမ့်မည်။

SUP အကျိုးခံစားခွင့်

SUP အကျိုးခံစားခွင့်

SUP ၏ကောင်းကျိုးအားလုံးကိုသင်သိလိုပါသလား။ ငါတို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုချန်ထားပေးပြီးသင်ရှာဖွေတွေ့ရှိရမည့်စည်းကမ်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

အေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်း

အေရိုးဗစ်နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေလေ့ကျင့်ခန်း

အေရိုးဗစ်နှင့် a ခရိတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်သိပါသလား။ သူတို့ကဘာတွေလဲ၊ သူတို့နှစ် ဦး စလုံးရဲ့အားသာချက်အပြင်နှစ်ခုလုံးရဲ့အားသာချက်ကဘာလဲဆိုတာကိုမင်းတို့ပြောတယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အလုပ်လုပ်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဘာတွေလဲ?

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း (သို့) ယေဘုယျအားဖြင့်ရွေ့လျားခြင်းအားဖြင့်ကျန်းမာစွာနေထိုင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ငါတို့ဟာအထိုင်များနေမယ်ဆိုရင် ...

ကျနော်တို့ကတင်ပါးဆုံတွင်းကြမ်းပြင်နှင့်မည်သို့စောင့်ရှောက်ရန်မည်သို့မည်ပုံအကြောင်းပြောဆို

ကာယလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်မဟာမိတ်ဖြစ်ပြီးအထူးသဖြင့်အချို့သောသူများအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်။

ငါတို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျန်းမာအောင်ထားပါ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxifying အကြောင်းပြောဆိုသည့်အခါယနေ့ကျွန်ုပ်တို့မစဉ်းစားမဆင်ခြင်နိုင်သောပမာဏနှင့်ထိတွေ့နေကြောင်းဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။

တရုတ်အနုပညာစည်းကမ်းများ

အများဆုံးဖက်ရှင်ကိုယ်ခံပညာ

ကိုယ်ခံပညာကိုကြိုက်လား? ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်မည်သည့်ဖက်ရှင်နှင့်မည်သည့်အရာပေါ်အခြေခံသည်ကိုဖော်ပြသည်။ သူတို့ကိုရှာဖွေပါ!

ကြွက်သားများရရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အကြံပြုချက်များ

ရွေ့လျားခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်ဗေဒအတွက်မူကြွက်သားများပိုမိုသတ်မှတ်လိုသည်။

ခေါင်းမာသောအဆီများကိုဖယ်ရှားပြီးကယ်လိုရီပိုမိုများပြားစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သဘာဝအားဖြင့်ယူဆသောအခြေအနေများ၊ မျိုးစိတ်များကိုခွင့်ပြုသည့်အရာအချို့တွင်အကျိုးရှိစေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

crossfit လေ့ကျင့်ခန်း

Crossfit ဆိုတာဘာလဲ

သင် Crossfit ဆိုတာဘာလဲ။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အား၎င်း၏ကောင်းကျိုးများသို့မဟုတ်အားသာချက်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြောပြပြီးသင်လုပ်နိုင်သည့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့နှင့်သင့်အားထားခဲ့ပါသည်။

မအိပ်ခင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

အိပ်မပျော်မီလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ၊

အိပ်မပျော်မီလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အကြံပြုလိုပါသလား။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့ယူဆသည်မှာသင့်အားအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားသာချက်များကိုချန်ထားပေးသည်။ ရှာတွေ့သည်!

အစပြုသူများအတွက်ယောဂ

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးယောဂ

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးယောဂသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်တို့အကြားဆက်နွယ်မှုကိုအခြားအဆင့်သို့ရောက်စေရန်ရည်ရွယ်သောစည်းကမ်းချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ့အကြောင်းကိုရှာကြည့်ပါ

တင်ပါးတုန်ခါရန်လေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီနွေးရန်အရေးကြီးပုံ

မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုမဆိုမတိုင်မီနွေးထွေးခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခြင်းမပြုမီပြုလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဤပူနွေးလာမှုကိုဆောင်ရွက်ခြင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။

cardio လေ့ကျင့်ခန်းအလေး

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် cardio နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေါင်းစပ်ခြင်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန် cardio နှင့်ခွန်အားပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ထိုအပိုပေါင်ကိုချန် ထား၍ ပိုမိုလေးသောကိုယ်ခန္ဓာကိုပြသရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

ပြန်လာပြီ

ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဂရုစိုက်ဖို့ဆင်ခြေမလိုပါ။

ငါတို့ထိန်းသိမ်းထားခြင်း, ချုပ်နှောင်ထားခြင်းနှင့်ယခုအရှိန်မြှင့်တင်ခြင်း၌နထေိုငျသောဤလများအတွင်းသူတို့သည်ငါတို့ကိုမိမိကိုယ်ကိုပြန်လည်ဆန်းသစ်စေပြီးများစွာသောလုပ်ရပ်များကိုပြုလုပ်စေခဲ့သည်။

တင်ပါးတုန်ခါရန်လေ့ကျင့်ခန်း

တင်ပါးတုန်ခါရန်လေ့ကျင့်ခန်း

တင်ပါးတုန်ခါရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်ရှာဖွေလိုပါသလား။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြသနေသောဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်စတင်ပါ။

ပြေးသွားပါ

လုံခြုံစွာပြေးရန်အတွက်သိကောင်းစရာများ

သငျသညျအပြည့်အဝလုံခြုံမှုအတွက်ပြေးသွားချင်ပါသလား? ထို့နောက်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အလေ့အကျင့်ကိုပြန်ရရန်ဤအကြံပြုချက်များကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

ချုပ်နှောင်ခြင်းကိုမရပ်တန့်ပါစေနှင့်။ : အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

Confinement, သင်ရပ်တန့်သင့်ပါဘူးအတော်လေးဆန့်ကျင်ဘက်! ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးအလုပ်လုပ်ရန်ဤအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့လုပ်တော့မည်။

စိတ်ကျန်းမာရေး

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလား။ ဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးဒီအကြောင်းတွေပြောကြတယ်။ ဒီအကြောင်းတွေကြောင့်သူတို့ဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ။

လေ့ကျင့်

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ။

အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားခြားနားချက်များရှိသည်၊ ၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ရန်နှင့်၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း

ဒီယောဂလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ပိုကောင်းတဲ့အနားယူနည်း

မင်းအိပ်မပျော်ဘူးလားဒါမှမဟုတ်ညကောင်းကောင်းအနားယူလို့မရဘူးလား။ မင်းအိပ်ပျော်အောင်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူရန်ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။

ယောဂရဲ့အကျိုးကျေးဇူး

ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သိပါသလော။

ယောဂ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ကူးနိုင်သည့်အရာများစွာရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ဘဝကိုပြောင်းလဲစေမည့်အရေးအကြီးဆုံးအရာများကိုမှတ်ထားခြင်းသည်မမှားပါ။

ဒူးကိုခိုင်ခံ့စေကြလော့

ဒူးထောက်။ လေ့ကျင့်ခန်း

ဒူးဆစ်အားဖြည့်ပေးခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်အတွက်လိုအပ်သည်ထက်ပိုသည်။ ဒါကြောင့်အိမ်မှာသက်သောင့်သက်သာနဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်နေတာနဲ့တူတယ်။

သင့်ရဲ့နောက်ကျောကိုဆန့်

သင့်ရဲ့ကျောကိုဆန့်ဖို့အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်း

သင်၏နောက်ကျောကိုဆန့်ခြင်းကထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသောအဆင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤဒေသရှိနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြီးပြည့်စုံသည်ကိုသင်သိလိုပါသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်

လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီးသည်အားကစားရုံအတွင်းအသုံးအများဆုံးစက်များထဲမှတစ်ခုအပါအ ၀ င်ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အတွက်အကောင်းဆုံးသော cardio စက်များဖြစ်သည်။

cellulite ဆန့်ကျင်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

cellulite ဆန့်ကျင် 6 လေ့ကျင့်ခန်း

ကျနော်တို့တကယ်အလုပ်လုပ်သော cellulite ဆန့်ကျင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီးရီးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်အိမ်၌လုပ်ရန်ကောင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြသည်။

ခြောက်သွေ့သောခြေထောက်များ

ခြေဆစ်နှင့်နွားသငယ်ကိုမွမ်းမံဖို့အကောင်းဆုံးလှည့်ကွက်

အချို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ခြေဆစ်နှင့်နွားသငယ်ကိုသင်မည်သို့သန့်စင်ပေးနိုင်သည်၊ အကြောင်းရင်းများနှင့်မည်သို့အလွယ်တကူအဆုံးသတ်နိုင်မည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြသည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျ

ဤလှည့်ကွက်များကြောင့်နကျယ်ကောင်ခါးကိုရယူပါ

သင်တစ် ဦး သည်နကျယ်ကောင်ခါးသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကြိုးစားနေပါကသင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုဘေးကင်းစွာနှင့်ကျန်းမာစွာရရှိနိုင်စေရန်ကျွန်ုပ်တို့အားသင့်အားလိုက်နာရမည့်ခြေလှမ်းအချို့ကိုပြောပြလိမ့်မည်။

cellulite ဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်၌သင်လုပ်နိုင်သောဆဲလ်လီiteဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း

အိမ်၌သင်အလွယ်တကူလုပ်နိုင်သောဆဲလ်သေဆန့်ကျင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤစီးရီးကိုရှာဖွေတွေ့ရှိပါ။ လိမ္မော်ခွံကိုနှုတ်ဆက်ပြီးသင်လည်ပတ်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်း

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု

ငါတို့မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးရှိတယ်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တစ်ခုစီသည်အမြဲတမ်းအချို့သောပြုပြင်မွမ်းမံမှုများရှိနိုင်သည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့တွင်အပြည့်စုံဆုံးငါးခုကိုသင်တွေ့ရပါမည်။ ရဲ့ bikini စစ်ဆင်ရေးအတွက်သွားကြကုန်အံ့!

ပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အတွက်သိကောင်းစရာများ

သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အစားအသောက်များစားနေသော်လည်းအခြားအရာတစ်ခုခုလုပ်လိုပါကပြေးခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ဤအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာပါ။ ပုံသဏ္ာန်ရ!

မက်ထရစ်ဝမ်းနှင့်ခါး

ဝမ်းဗိုက်ကိုသုတ်သင်ဖို့ဘာလုပ်ရမှန်း

သင်တစ် ဦး သည်အစားအသောက်၌ရှိနေပြီးရလဒ်များကိုမတွေ့ပါကမှန်ကန်သောအရာများကိုပြုလုပ်ရန်နှင့်အောက်ပါအကြံဥာဏ်များဖြင့်အရှုပ်တော်ပုံကိုဝမ်းဗိုက်ရအောင်လေ့လာပါ။

ယောဂကျင့်သုံးအမျိုးသမီး

Hypopressive ABS, သူတို့ဘာတွေရှိတယ်နှင့်ငါတို့အကျိုးအတွက်ဘယ်လို

ဒီ hypopressive abs ၏ဝိသေသလက္ခဏာများ, အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်သူကညွှန်ပြနေသည်အဘို့အလေ့လာပါ။ သူတို့နှင့်သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေတိုးတက်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။

နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယနေ့ဆောင်းပါးတွင်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုကျွန်ုပ်တို့တင်ပြသည်။ သင်လမ်းလျှောက်ရန်သို့မဟုတ်ပြေးရန်ပိုနှစ်သက်ပါသလား

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့အကောင်းဆုံးအားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်း

ဤအားကစားများ၌သင်အားနည်းနေသောကီလိုဂရမ်များကိုဆုံးရှုံးရန်ကြိုးစားပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသောအားကစားများနှင့်သင်၏ရလဒ်များကိုတိုးတက်အောင်ကုမ္ပဏီတွင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲမည်သို့စတင်ပြေးနိုင်မည်နည်း။

ယနေ့ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေဘဲမည်သို့စတင်လုပ်ကိုင်ရမည်ကိုဖော်ပြပါမည်။ တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ခြင်းသည်သော့ချက်ဖြစ်သည်။

အိမ်ပြင်တွင်လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအားကစား

ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အိမ်ပြင်၌လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအားကစား

ဆောင်း ဦး ရာသီတွင်အိမ်ပြင်၌လေ့ကျင့်ရန်အကောင်းဆုံးအားကစားများကိုလက်လွတ်မသွားပါစေနှင့်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အဲဒါကကျွန်တော်တို့ကိုရွေးချယ်စရာများစွာကျန်နေစေတဲ့ဘူတာရုံတစ်ခုပါ။

isotonic အချိုရည်၏အခန်းကဏ္.ကို

ဒီနေ့ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးမှာဒီအားကစားသမားတွေအတွက် isotonic အချိုရည်နဲ့ဘယ်အချိန်မှာသောက်သင့်တယ်ဆိုတာကိုပြောပြပါမယ်။

စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စိတ်ကျန်းမာရေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ခုကိုတင်ပြသည်။ တစ်နေ့လျှင်တစ်နာရီအားကစားကိုလေ့ကျင့်ခြင်းသည်အနာဂတ်အတွက်သာလျှင်အကျိုးဖြစ်သည်။

hypopressive abs ဆိုတာဘာလဲ။

ကျန်းမာရေးနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပတ်သက်သောယနေ့ဆောင်းပါးတွင် hypopressive abs ဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။

အနိမ့်ကျောအားကောင်းလာဖို့ဘယ်လို

ဒီနေ့ကျန်းမာရေးဆောင်းပါးမှာအနာဂတ်နာကျင်မှုကိုသူတို့ခံစားနေရပြီးသားဖြစ်သွားအောင်ကာကွယ်ချင်ရင်ကျောကိုဘယ်လိုအားဖြည့်ပေးရမယ်ဆိုတာကိုပြောပြပါမယ်။

သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဂရုပြုရန်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း

မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်၊ ယခုသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုပြုလုပ်ရန်နှင့်သင်၏အကောင်းဆုံးလမ်းဖြင့်နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ရန်သွားရန်သင်၏အချိန်ဖြစ်သည်။

လည်ပင်းကိုအနားယူရန်ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်း

လည်ပင်းနာနေတာလား လည်ပင်းကျုံ့ခြင်းနှင့်သင်အိမ်၌ပြုလုပ်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့နှင့်၎င်းတို့ကိုသင်မည်သို့ဖြေရှင်းနိုင်သည်ကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။

သင့်ရဲ့လက်ကျန်ငွေရှာဖွေရေးမှာ

ကျွန်ုပ်တို့၏နေ့စဉ်ဘ ၀ ကိုရင်ဆိုင်နိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်မျှတမှုနှင့်တည်ငြိမ်အေးချမ်းမှုကိုထိတွေ့ရန်လိုအပ်သည့်အချိန်များရှိသည်။ မလုပ်ပါနှင့်…

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်

ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏ဝမ်းကိုလျှော့ချနည်း

သင်၏ဝမ်းကိုမည်သို့လျှော့ချရမည်ကိုသင်သိလိုလျှင်၎င်းကိုအောင်မြင်ရန်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုကျွန်ုပ်တို့ပြသသည်။ အိမ်မှာလေ့ကျင့်ရန်စိတ်ကူးများ, သူတို့ကိုလက်လွတ်မပါ!

ကောင်းမွန်သောပြေးနေသောဖိနပ်သည်မည်သည့်လက္ခဏာများရှိသင့်သနည်း။

ကောင်းမွန်သောပြေးနေသောဖိနပ်သည်မည်သည့်လက္ခဏာများရှိသင့်သနည်း။ စီးနင်းလိုက်ပါတိုင်းသင်၏ခြေထောက်များမခံစားရစေရန်မှန်ကန်စွာရွေးချယ်ပါ။

ဝင်ရိုးစွန်းအက, အဘယ်ကြောင့်ထိုသို့လေ့ကျင့်?

လွန်ခဲ့သောတစ်လနှင့်တစ်နှစ်ခွဲအကြာအနည်းငယ်၊ ယနေ့ကဲ့သို့သောနေ့မျိုးတွင်သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ကကျွန်ုပ်အားတစ်ခုခုလုပ်ရန်ကျွန်ုပ်အားစည်းရုံးသည်။

Carrera de San Silvestre သည်နှစ်ကိုညာဘက်ခြေဖြင့်စတင်သည်

နှစ်၏အကျော်ကြားဆုံးပြိုင်ပွဲသည်စန်စလင်းစထရားကိုနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်းစပိန်၏လမ်းများပေါ်တွင်ကျော်ဖြတ်လိမ့်မည်။ အဲဒါကို run ရန်အဘယ်အရာကိုလေ့လာပါ

ဘာဝနာ ... မင်းမစမ်းသေးဘူးလား။

တွေးတောဆင်ခြင်ရန်သင်ယူခြင်းသည်နေ့စဉ် ပို၍ ဖက်ရှင်ကျလာသည်။ သိပ္ပံပညာသည်တရားအားထုတ်ရန်နည်းလမ်းများကိုထောက်ခံသည်။

Electro ကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အတူကောင်းသောပုံကိုရယူပါ

လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းအသစ်ကိုသိကျွမ်းလာပါ။ Electro ကြံ့ခိုင်ရေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများသို့လာသည်။ ရုံမိနစ် 20 အတွင်းအားကစားနားလည်မှုအသစ်နည်းလမ်း။

TRX: ဆိုင်းထိန်းစနစ်

TRX အကြောင်း၊ အာရုံခံစားမှုဖြစ်စေတဲ့အားကစားပုံစံအသစ်အကြောင်းအားလုံးသိအောင်လုပ်ပါ။ သင့်ကိုပေးနိုင်သည့်အရာအားလုံးကိုစောင့်။ မယူပါနှင့်

ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် cellulite အကြောင်းမေ့လိုက်ပါ

အသင့်အတင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတစ်ပတ်လျှင်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်လုပ်ခြင်းဖြင့်သင်သည် cellulite ကိုလျော့ချပေးပြီးအသားအရေကို ပိုမို၍ ချောမွေ့စေသည်။

bikini ခွဲစိတ်မှုအတွက်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်း

ရာသီဥတုကောင်းသည်ဒီမှာရှိနေပြီးကျွန်ုပ်တို့ကြောက်ရွံ့နေသော bikini စစ်ဆင်ရေးကိုပြီးမြောက်ရန်လေ့ကျင့်ရမည်။ ယခုနှစ်တွင်သင်သည်ဤရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုမခံရပ်နိုင်ပါ

သင်၏တင်ပါးကိုပြရန်အကောင်းဆုံးလှည့်ကွက်များ

ဒီနွေရာသီမှာမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြသနိုင်ဖို့အတွက်မင်းရဲ့တင်ပါးတွေကိုအသံသွင်းဖို့ဒီစီးရီးလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့လှည့်ကွက်တွေကိုသင်ချန်ထားပါတယ်

ရိုးရှင်းပြီးအကျိုးရှိသောကာယလေ့ကျင့်ခန်း - လမ်းလျှောက်ခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပြေးနေခြင်းသို့မဟုတ်လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်ပိုကောင်းသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့တွေးမိသည်

မင်းမှာဘယ်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားရှိတယ်ဆိုတာငါပြောပြပါမယ်

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေအရခန္ဓာကိုယ်သုံးမျိုးရှိတယ်ဆိုတာသင်သိပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံသဏ္andာန်နှင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာများသည် ...

ချည်ငင်၏အကျိုးကျေးဇူးများ

ငါဝန်ခံငါ spinning အပေါ်ချိတ်ဆက်နေပါတယ်။ ငါက ၄ နှစ်ကြာလေ့ကျင့်ခဲ့ပေမယ့်ငါကနေ့တိုင်းငါပိုပြီးကြိုက်တယ်ကြောင်းပြောရမယ် ...

အိမ်တွင်အားကစားလုပ်ခြင်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များ

အအေးမိခြင်းနှင့်ငါတို့အများစုသည်အားကစားခန်းမသို့သွားပြီးပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလုပ်ရန်ပျင်းရိသည်၊ သို့သော် ... သင်အိမ်၌အားကစားလုပ်နိုင်သလား။ ဘယ်လောက်အဆက်မပြတ်နေလဲ

သင်၏ခြေထောက်အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေရန်လှည့်ကွက် ၅ ခု

ရာသီဥတုကောင်းသည်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ခြေထောက်များကိုပြသခြင်းကိုနှစ်သက်သော်လည်းသူတို့သည်အမြဲတမ်းမစုံလင်ကြပါ ဒီနွေရာသီမှာသူမခြေထောက်တွေပြသနေတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်ကောင်းသောအစားအစာရှိခြင်း၏အရေးပါမှု

နှစ်များကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာပြောင်းလဲသွားသည်၊ ၎င်းအပြောင်းအလဲများသည်ကျွန်ုပ်တို့နေထိုင်သောလူနေမှုပုံစံကိုရောင်ပြန်ဟပ်သည်။

passive ကျွမ်းဘား, ကတကယ်ထိရောက်ပါသလား

ရုပ်မြင်သံကြားကြော်ငြာများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းများနှင့်နေရာများစွာ၌ထားရှိသောထိုကိရိယာများကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာကျွန်ုပ်တို့တွေ့ရသည်။

လက်ဝှေ့ထိုး, ကိုယ်ခန္ဓာသေံနှင့်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့

ပျင်းစရာမကောင်းတဲ့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ချင်သူတွေအတွက်အမျိုးသမီးတွေလက်ဝှေ့ထိုးတာကနောက်ထပ်နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ အခုပြန်နေပြီ ...

ဘာဝနာဆိုတာဘာလဲ

တရားအားထုတ်ခြင်းဟူသောစကားလုံးသည်လက်တင် "meditatio" မှဆင်းသက်လာပြီး၎င်းသည်မူလအားဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားတစ်ခုကိုညွှန်ပြသည်။ ၁၉ ရာစုအတွင်းမှာ ...

အားကစားဘယ်လောက်ကယ်လိုရီဘယ်လောက်မီးရှို့သလဲ?

မင်းရဲ့လှုပ်ရှားမှု (သို့) အားကစားအမျိုးအစားပေါ်မူတည်ပြီးသင်ဘယ်လောက်ကယ်လိုရီဘယ်လောက်လောင်ကျွမ်းကြောင်းစိတ်ကူးတစ်ခုရဖို့ငါသွားမယ်။