မနက်စာတွေကို အာဟာရပြည့်အောင် ဘယ်လိုစားမလဲ။

မနက်စာတွေကို ပိုအာဟာရပြည့်စေချင်ရင်, ထို့နောက်သင်အောက်ပါအတိုင်းအရာအားလုံးကိုလက်လွတ်လို့မရပါဘူး။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ အနားယူပြီးတဲ့ညမှာ အိပ်ရာထပြီး ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲမတောင်းရင်တောင်မှ တကယ်လိုအပ်တာမှန်သမျှ ဖြည့်ဆည်းပေးဖို့ လိုပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကောင်းမွန်သော လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် တစ်နေ့တာလုံးအတွက် စွမ်းအင်ကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ပိုပြည့်စုံလေလေ ပိုကောင်းလေဆိုတာ အမှန်ပါပဲ။ ဒါပေမယ့်လည်း မနက်စာပုံစံတစ်ခုတည်း မရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့် အမြဲရှိနေတယ်ဆိုတာလည်း ပြောရပါမယ်။ အရသာပုံစံနဲ့ စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရပါမယ်။ထို့ကြောင့် ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အခိုက်အတန့်ကို နှစ်ဆ ပိုပျော်မွေ့စေသည်။ အနည်းငယ်မျှသာမဟုတ်သည့် နောက်လိုက်သော စိတ်ကူးများအားလုံးကို ချရေးရန် အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။

မနက်စာတွေ ပိုအာဟာရပြည့်အောင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို လက်လွတ်မခံပါနဲ့။

ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအသောက်များတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဖယ်ရှားခြင်းသည် အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကို တတ်နိုင်သမျှ မျှမျှတတဖြစ်သင့်တယ်လို့ အမြဲတမ်းပြောနေပြီး ဒီအကြောင်းကြောင့်၊ ဒီလိုမျိုး ရွေးချယ်စရာတွေ ဆက်တိုက်လိုတယ်။ နံနက်စာအတွက် စီရီရယ် သို့မဟုတ် oatmeal ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင် အမြဲရှိနေသူနှင့် မည်သူကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ ကယ်လိုရီနည်းသော်လည်း စွမ်းအင်ပေးသည်။. ဟုတ်ပါတယ်၊ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ သင်သည် ဂျုံလုံးပေါင်မုန့်ကိုလည်း ရွေးချယ်နိုင်သည်။ တူညီသောပေါင်မုန့် နှစ်ခုသည် ၎င်းတို့ကို မြောက်မြားစွာသော အစားအစာများနှင့် ပေါင်းစပ်ရန် သင့်အား ဖိတ်ခေါ်ပြီး အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော အရင်းအမြစ်ကို သင့်ကိုယ်သင် ပေးဆောင်နေပါသည်။

ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

ဟုတ်တယ်၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေက ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ မနက်စာတွေကို ပိုပြီး အာဟာရဖြစ်စေတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ကော်ဖီမပါဘဲ နို့နဲ့ အသီးအနှံတွေနဲ့ ပေါင်းစပ်ထားတဲ့ သဘာဝဒိန်ချဉ်မပါဘဲ နေ့စဥ်မစနိုင်တဲ့သူတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင် အဲဒါကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်။ နှစ်ခုလုံးအတွက်ကြောင့် သူတို့က ကျွန်တော်တို့ကို ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်တွေ ပေးပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အမြဲလိုအပ်သောအရာဖြစ်သည်။ သင်သိသည့်အတိုင်း နွားနို့သည် အာဟာရပြည့်ဝစေသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် A၊ B2 နှင့် D သည် အရိုးများအတွက်သာမက အရေပြားနှင့် အမြင်အာရုံအတွက်ပါ ဂရုစိုက်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးပါသည်။ အကောင့်ထဲသို့သွင်းရပါမည်!

အသီးများ

ကျွန်ုပ်တို့တွင် နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ရှိပြီးသားဖြစ်သောကြောင့် ယခုအခါ လတ်ဆတ်သော သစ်သီးဝလံများ မပျောက်ပျက်နိုင်ပါ။ အဲဒါကို သတိရပါ။ အသီးအနှံကို ဖျော်ရည်ထက် အမြဲသောက်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။. အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ထိုအရာထက်ပင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အနည်းငယ်မျှသာမဟုတ်သော ၎င်း၏ သီလအားလုံးကို စုပ်ယူထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ တစ်ဖက်တွင် ရေဓာတ်ပါဝင်သော်လည်း တစ်ဖက်တွင် အမျှင်ဓာတ်ပါရှိပြီး ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်များကို မေ့လျော့ခြင်းမရှိပေ။ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ နံနက်စာများသည် အာဟာရပိုရှိစေရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို ဟုတ်သည်ဖြစ်စေ၊ အကယ်၍ သင်သည် လတ်ဆတ်သော သစ်သီးများအစား ဖျော်ရည်ကို အချိန်မရွေး ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်အား အခြားနည်းဖြင့် ပြောပြမည်မဟုတ်ကြောင်း ထင်ရှားပါသည်။ ဒါပေမယ့် အသီးအနှံတွေကနေ အာဟာရတွေ အားလုံးကို စားသုံးမှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သိထားသင့်ပါတယ်။ ၎င်းကို တူညီသောနည်းဖြင့် အသုံးပြုခြင်းမဟုတ်သလို တူညီသောတန်ဖိုးများကို ပေးဆောင်ခြင်းမရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ပြောနိုင်ပါသည်။

သစ်သီးခြောက်များ

အသီးအနှံတွေနဲ့ ဒိန်ချဉ်ထဲကိုထည့်ဖို့ အခွံမာသီးလက်တစ်ဆုပ်စာက ပြည့်ဝတဲ့မနက်စာအတွက် အမြဲတမ်းရွေးချယ်စရာတစ်ခုပါ။ မသိရင် အခွံမာသီးမှာ လျစ်လျူမရှုသင့်တဲ့ အာဟာရတန်ဖိုးတွေရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင် ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ သို့မဟုတ် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကဲ့သို့သော သတ္တုဓာတ်များစွာ ပါရှိကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ မီးမောင်းထိုးပြသည်။ ဖြည့်စွက်ကာ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်. ထိုအကြောင်းပြချက်တစ်ခုတည်းကြောင့်၊ ၎င်းတို့သည် မျှတသောအစားအစာ၏ အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ရမည်ကို ကျွန်ုပ်တို့သိပါသည်။ ၎င်းတို့သည် အလွန်ကယ်လိုရီများနိုင်သည်မှန်သော်လည်း မျှတသောနည်းလမ်းနှင့် ၎င်း၏သဘာဝဗားရှင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြဿနာရှိမည်မဟုတ်ပါ။

သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်း

အထူးသဖြင့် မနက်စာအတွက် မုန့်ကင်စားရင် သံလွင်ဆီ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းရဲ့ အရေးပါပုံကို သိလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီဆီဟာ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို လျော့ကျစေပေမယ့် ကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောကို တိုးစေတာကြောင့် သတင်းကောင်းပါပဲ။ အစုံ၊ အစာခြေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။. ယခု ကျန်ရှိနေသေးသည်မှာ ဤအစားအစာများကို နေ့စဉ်နှင့်အမျှ မတူညီသောနည်းလမ်းများဖြင့် ပေါင်းစပ်နိုင်ရန် သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းကို ပျံသန်းခွင့်ပြုလိုက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။